Страх полётов, будь он хоть реален, хоть воображаем, может оказывать крайне истощающее влияние. Я каждый год много путешествую, и большую часть этих путешествий – самолетом. Я очень много летаю, и мне лично это очень нравится. Но для многих людей, полет – это стресс, страх, и даже панические атаки, так что, если вы из числа таких людей, данная статья для вас!
Многие из нас испытывают панические атаки, основываясь не на прошлом опыте или воспоминании о чем-то, что действительно произошло, но, казалось бы, просто так. Может, в прошлом у вас был неприятный опыт полетов и именно он стал основой страха, который вы теперь испытываете, но для большинства… причин для страха просто нет, или они не кажутся очевидными. В любом случае… существует очень мощная техника, которая вам поможет, и сегодня я поделюсь ею с вами. Так что, давайте начинать.
Вот в чем дело… когда вы находитесь в состоянии страха, в индуцированной или воображаемой реальности (а под воображаемой я имею в виду, что ничего не произошло для того, чтобы на самом деле можно было бояться), есть часть вашего мозга, известная как миндалина, и она отвечает за негативную реакцию вашего тела. Ее еще называют реакцией «бей или беги». Используя ТЭС (таппинг), мы стимулируем особые меридианные точки, проговаривая травматические воспоминания и\или спектр эмоций, которые в связи с ними испытываем.
Это постукивание по точкам акупунктуры посылает сигналы непосредственно в центры стресса в среднем мозге, обходя «думающую» часть мозга, и, по сути, приносит расслабление. Это снижает гормоны стресса (такие, как кортизол) и повышает уровни успокаивающих эндорфинов. В своем роде, это отправка в мозг сигнала, «ты в безопасности». Так что, давайте сразу приступим к постукиванию!
Скрипт: Страх полётов
Ребро ладони:
Несмотря на то, что сейчас мне очень некомфортно, я все равно c уважением отношусь к своим чувствам и люблю себя
Несмотря на то, что у меня возникают проблемы с дыханием, и я чувствую себя замкнутым, я все равно принимаю свои чувства и люблю себя
Несмотря на то, что я боюсь летать, и отказываюсь расслаблено к этому относиться, я уважаю себя и принимаю таким, какой я есть
Край брови: Я чувствую в груди напряжение
Край глаза: Мне трудно дышать
Под глазом: Выхода нет
Под носом: Я чувствую себя в ловушке, и ненавижу это чувство
Подбородок: Весь этот страх… страх полетов
Ключица: Я чувствую, что пришло время
Под рукой: Не знаю, справлюсь ли я… мне нужно двигаться вперед
Запястье об запястье: Этот страх полётов
Макушка: Я чувствую, что мне недостает контроля
Край брови: Не знаю, могу ли я действительно расслабиться
Край глаза: Я открыт такой возможности
Под глазом: Я открыть возможности чувствовать себя в безопасности там, где нахожусь
Под носом: Миллионы людей летают каждый день… я в безопасности
Подбородок: Я отпускаю этот страх… я решаю успокоиться
Ключица: Я решаю дышать медленно и спокойно
Под рукой: Потому что это безопасно… Я в безопасности, и все хорошо
Запястье об запястье: Я контролирую себя и свои чувства
Макушка: Я решаю наслаждаться этими моментами
Край брови: Я в безопасности
Край глаза: отпуская этот страх
Под глазом: Находясь здесь, я в безопасности
Под носом: и чувствую себя спокойным и расслабленным
Подбородок: Я в безопасности, в надежных руках
Ключица: И отпускаю весь этот страх полетов
Под рукой: Я чувствую себя лучше… я спокоен… мне хорошо
Запястье об запястье: Я в полном порядке
Макушка: И решаю расслабиться и наслаждаться полетом
Помните, это лишь обобщённый пример, таппинг по страху полётов может проводиться и иначе, в зависимости от случая, индивидуально. Важно постукивать именно на том, что ВЫ чувствуете, и где именно страх ощущается в вашем теле. Просто говорите себе правду… что именно происходит с вами в такие моменты. А потом, когда вы завершили постукивание по негативным чувствам и ощущаете себя лучше, начинаете принимать полет, переходите к более положительным кругам таппинга.
Также, хорошей идеей может быть поход в аэропорт, если от мыслей о предстоящем полете вы начинаете чувствовать тревогу и испытывать первые проявления страха.
Особенно, если ранее при полетах вы испытывали приступы панической атаки или неудержимого страха, вы можете начать беспокоиться о том, чтобы этого не произошло опять, чем только ухудшаете ситуацию.
Постукивайте по чувству беспокойства, постукивайте, если чувствуете, что страх начинает овладевать вами. Постукивайте по всем триггерам; например, если вас начинает трясти от прогулки рядом с аэропортом, от звуков того, как взлетают самолеты, от самого вида пилота или стюардессы, которые могут проходить рядом с вами, заходить в аэропорт, или просто проходить мимо вас на улице, постукивайте по всему, что вызывает у вас страх.
Спасибо, что были сегодня со мной, мне очень нравится помогать вам. Вы намного сильнее, чем вам кажется, поэтому помните… жизнь – это ваши действия и их результат, так что наслаждайтесь жизнью, и пусть ничто вас не останавливает!
Оригинал статьи: http://www.harmoniclivingnow.com/fear-of-flying/
Джуди Линн (Judy Lynne) – практикующий сертифицированный тренер ТЭС, специализирующийся на помощи в личных отношениях, устранении страхов и фобий, укреплении здоровья, достижении финансового успеха.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.