Наиболее частый вопрос на тренингах ТЭС первого уровня, который я слышу, – это: «Откуда я узнаю, что нужно сказать?». Искусство применения ТЭС включает в себя отработку мастерства так называемого «искусства подачи информации», аспекта вербального речитатива, который сопровождает ТЭС, и придает ей плавность и непрерывность. Большинство клинических специалистов имеют навыки, как в разговорах, так и в таппинге, но для того, чтобы постукивать, совсем необязательно разговаривать. При разработке Терапии мысленных полей (ТМП) Роджер Каллахэн уменьшил роль языка в терапии и убрал использование фразы Утверждения. Для тех пациентов, которые, по своей природе, кинестетики, слова могут только помешать; некоторым людям поможет только лишь доступ к их соматическим ощущениям и молчаливый таппинг.
С другой стороны ТЭС причисляет себя к когнитивным вмешательствам. Слова – это мосты через расстояние между нашими переживаниями и переживаниями другого человека; выражение наших внутренних переживаний словами и эмоциями делает их реальными как для других людей, так и для нас самих. Мы воспринимает смысл мира вокруг нас через речь и речевые обороты. В данной главе я рассмотрю использование творческого построения фраз для установления контакта, настройки на ощущаемое переживание и усиления терапевтической эффективности вмешательств меридианной терапии.
Предупреждение
Первым делом я хочу предупредить читателя о том, что некоторые материалы, приведенные в данной главе, могут показаться некоторым спорными. В любой области есть как пуристы, так и сторонники прогресса; консерваторы и новаторы. В своем «Руководстве по ТЭС» Гэри Крейг (2012 г.) подчеркивает то, что он называет «официальной ТЭС»: непременная определенность, работа с аспектами и источниками, а также простые фразы-напоминания и утверждения. (Обратите внимание на то, что после своих инструкций в Основных Предписаниях, Крейг признает использование «развернутых утверждений» и объединение фраз напоминания и утверждения).
Результативность такого подхода подтверждается исследованиями (см. введение к данной книге), а также опытом тысяч практикующих специалистов. Основная ТЭС имеет свои преимущества, такие как простота в применении и обучении, а также некую стандартизацию. В дополнение к этому, демонстрация новым пациентам формы ТЭС, с которой они уже знакомы, помогает установить с ними контакт и вызвать доверие.
С другой стороны, в области меридианных техник активно внедряются инновации и проводятся эксперименты. Аналогично Крейгу, разработавшему теорию ТЭС на основе ТМП Роджера Каллахэна, и создал инновации типа техники Травмы без слез и Заимствования пользы, второе и третье поколения специалистов делают то же самое. В конце концов, все зависит от специалиста, насколько ответственно он будет проводить практику, и придерживаться этических принципов. Если вернуться к истокам, скажем: primum mon nocere, не навреди. Наиболее важная цель вашей практики, за которую вы несете ответственность – это исцеление и благополучие вашего пациента.
Предполагается, что данная глава будет использоваться опытными практикующими специалистами ТЭС, а не начинающими. Как и в любой другой области, сначала нужно отточить мастерство на базовых принципах, а уже после этого начинать попытки по разработке инноваций. Я рекомендую практиковать Основные Предписания ТЭС, по меньшей мере, год, прежде чем пытаться экспериментировать с инновациями, описанными в данной главе.
Далее, сложная структура предложений работает не для всех. Тех пациентов, которые по своей природе являются кинестетиками, избыточное словоизвержение будет отвлекать, а порой даже мешать оценить свое переживание (Гендлин, 1982). Навыки установления контакта с пациентом, понимание языка жестов и мимики, а также поведенческая гибкость – это навыки необходимы для адаптации вашего подхода к каждому отдельному пациенту. Как и было указано, для того, что постукивать, необязательно разговаривать.
Некоторые подходы, которые приводятся в данной главе, носят характер предложений, и основаны на практике присоединения и руководства. Это отсылка к технике в гипнотерапии, когда первым делом специалист подстраивается и отражает чувства пациента, его поведение, жесты, языковые построения фраз и перенимание их «картины мира», а уже потом он пытается руководить пациентом, направляя его в другое русло (Бандлер, Гриндер и Делозье, 1975). Это означает, что нужно установить контакт с пациентом, завоевать его доверие, и понять его и ситуацию, в которой он находится. Прошу вас обратить внимание, что вы должны аккуратно присоединиться, прежде чем вам удастся эффективно руководить.
Присоединение и руководство скрыты в Основном Утверждении (Инструкции по применению): Хотя я чувствую (присоединение), Я глубоко и полностью принимаю себя (руководство). Нюансы присоединения, установления контакта, отражения и последующего руководства выходят за рамки данной главы. Наиболее простой способ присоединения пациента – это упрощение фраз напоминания и утверждения, а также использование их собственных слов и фраз в своем озвучивании проблемы пациента. После первоначального установления контакта и присоединения пациента вы можете попробовать применить техники, охарактеризованные в данной главе.
Творческое построение фраз начинается с сознательных намерений. Мы выражаем свои намерения при помощи слов и действий. Меридианные терапии находятся в особых отношениях с намерениями и ожиданиями. С одной стороны, как впервые заметил Роджер Каллахэн, наши намерения часто срабатывают, когда пациент не ожидает этого; когда же они срабатывают, пациент часто относит успешные результаты на счет чего-нибудь другого (эффект Апекса, Каллахэн , 1996, стр. 134). С другой стороны, клинические специалисты обычно сдерживают скрытые намерения для облегчения страдания пациентов. Такие намерения проявляются в мелких деталях, которые мы часто воспринимаем как должное, например, пунктуальность, четкое следование графику назначенных встреч, обеспечение безопасного пространства, сочувственное выслушивание и т.д.
Мы можем выразить свои намерения с помощью: молитвы, установления намерения для каждого сеанса, определения целей и результатов пациента и/или написания личной постановки задач.
Искусство подачи информации
Истинная ловкость в применении ТЭС включается в себя мастерство, которое Гэри Крейг (2012 г.) назвал «искусством подачи информации. То, как вы подаете ТЭС, не измеряется простым чтением сценария или механическим таппингом; вам необходимо понять языковые построения фраз, перефразирование и творческое построение утверждение, обнаружение и обезвреживание реверсов, проработку аспектов, источников и проблемных событий, не говоря уже об отрепетированной подаче информации.
Искусство подачи информации начинается задолго до вашей встречи с пациентом – в вашей рекламе, в том, как вы подаете себя и завоевываете доверие людей, в том, как вы отвечаете на звонки и вопросы. В начале сеанса искусство подразумевает то, как вы приветствуете пациентов, благодарите их за то, что они пришли и просите их заполнить информационные формы. Вы можете немного поговорить с ними о дороге до вашего офиса, о погоде и прочих вещах, помогающих установить контакт. После того, как вы почувствуете, что вам обоим комфортно, и вы готовы приступить к работе, вы можете начать задавать вопросы.
Вопросы, которые вы задаете, и ваша манера при этом задают тон и структуру вашей совместной работы. Термин «структура» подразумевает «собрание фактов, которые конкретизируют свойства, характеристики, атрибуты и функции явления» (Филлмор, 1982). Структуры – это гештальты: их смысл заключен в их связи с другими элементами структуры. Простое слово «корабль» имеет свой смысл только в контексте океана, капитана, моряков, груза и пассажиров. Таким образом, каждый элемент структуры (например, корабль, моряки или груз) провоцирует другие элементы этой структуры.
Мы влияем на себя и друг на друга тем, как мы озвучиваем свои переживания, как мы их выражаем и структурируем. Не бывает слов – «отдельных островов»; каждое слово провоцирует некую структуру – сложное взаимоотношение прочих элементов, которые все вместе придают этому слову смысл (Лакофф и Джонсон, 2008). Утверждение, что у кого-то «есть проблемы» означает совершенно другой смысл и набор ожидание, нежели утверждение, что у человека «есть проблемы с психикой»; для сравнения можно сказать, что человек «столкнулся со сложностями», а можно сказать, что человек «работает на достижение своих целей». Значение слова – это функция его структуры, его контекста.
Мы непрерывно структурируем информацию о мире вокруг нас, о людях и самих себе. Это структуры часто «напряженные», ограничивающие, и основаны на страхе; они ограничивают наши восприятия, чувства и поведение. Также, в основной своей массе они возникают на бессознательном уровне. Примеры ограничивающих структур включают себя фразы вины, фразы проблем, фразы опасности, фразы редкости и конкуренции, фразы болезней и патологий, фразы хорошего и плохого, а также фразы белого и черного. Обратите внимание, что наши приоритетные парадигмы (фразы-структуры), наши основные точки зрения на мир сформировались, когда мы были совсем маленькими детьми, уязвимыми, относительно беспомощными и физически, когнитивно и эмоционально неразвитыми.
Способность наших каналов восприятия информации составляет, по оценкам, 12 миллионов битов информации в секунду; из этого числа мы осознаем только около 40 битов (Норретрандерс, 1998, стр. 143-144). Это все равно, что пытаться понять, что изображено на мозаике, число кусочков которой составляет около миллиона, а в наличии у вас всего 40 кусочков! Для того чтобы придать смысл нашей сложной, постоянно меняющейся, разнонаправленной реальности, мы заполняем пустые места своими интерпретациями, которые Гэри Крейг называет «наскальными рисунками». Другими словами, мы проецируем собственные парадигмы (фразы-структуры) на мир, который мы «видим» вокруг нас. По словам Анаис Нин, «мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, как есть мы ».
Сами по себе вопросы вызывают структуры и ожидания. Мы создаем различные ожидания и вызываем различные ответы в зависимости от задаваемых нами вопросов. Вопрос «Какая у вас проблема?» вызывает фразу проблемы: у человека есть проблема, она сложная, пациент не может решить ее самостоятельно, поэтому мы вместе должны решить ее. Структурирование положений как проблем вызывает переживание проблем; проблемы вызывают фразы вины – если есть проблема, как правило, есть тот человек (или нечто другое), на ком лежит вина за эту проблему. Вопрос «Чем я могу вам помочь сегодня?» может быть произнесен с добротой и сочувствием, но он подразумевает, что человеку «нужна помощь». Вопрос «Над чем вы хотите поработать здесь?» вызывает идею того, что человек пришел сюда работать, работать – это невесело, и эта работа потребует сил и времени.
Весьма полезный вопрос, который можно задать, – это «Каких целей или результатов вы хотите достичь?». Это концентрирует внимание пациента на цели, а не на проблеме. Другой вопрос, который я часто задаю, – это: «Что вы хотите изменить сегодня?». Некоторые удивляются такому вопросу; они-то думали, что пришли поговорить о своих проблемах! Этот вопрос открытый, и содержит в себе две предпосылки (а какие, вы поймете самостоятельно).
Простой ответ на вопрос «Откуда я узнаю, что нужно сказать?», – это: внимательно слушайте и записывайте слова пациента. Затем, при обсуждении вы можете сказать что-то из серии: «Позвольте мне удостовериться, что я правильно вас понял: вы говорите, что…», а затем повторите им их же слова. Одна из самых частых жалоб пациентов на профессионалов – это «мой врач не слушает меня». Когда вы внимательно слушаете слова пациента, а потом повторяете их, они внутренне расслабляются, потому, что их наконец-то кто-то услышал. Их слова – это ключи к их внутренней «картине мира»; они вызывают эти картины когнитивно, энергетически и физиологически.
После сочувственного выслушивания и определения сути проблемы, вы должны создать Фразу-Напоминание и Основное Утверждения из слов пациента. Фраза-Напоминание – это сжатое утверждение, которое позволяет пациенту удерживать акцент на проблеме. Мышление может напоминать пьяную обезьяну, перескакивающую с одной мысленной ассоциации на другую. Фраза-Напоминание удерживает проблему в центре фокуса пациента, а также связывается с его сознанием эмоционально и энергетически. Приведу несколько примеров.
Проблема: Мэри расстроена по поводу ссоры со своим парнем Биллом.
Основное Утверждение: Хотя я чувствую расстройство по поводу ссоры с Биллом, Я глубоко и полностью принимаю себя.
Фраза-Напоминание: расстройство насчет Билла.
Проблема: Джо разочарован по поводу проигрыша в теннисном турнире.
Основное Утверждение: Хотя я чувствую разочарование по поводу проигрыша в турнире, Я глубоко и полностью принимаю себя.
Фраза-Напоминание: разочарование по поводу проигрыша в турнире.
Непрерывный таппинг
Простой способ объединить вербальное общение с таппингом – это непрерывный таппинг. Иногда пациент приходит на прием, начинает рассказывать свою историю, и тут начинает плакать или проявлять некоторые избыточные эмоции. Не прерывайте его, прося оценить уровень СЕТ (Субъективных единиц тревоги) или что-то подобное; лучше просто начните таппинг под его слова. В этом заключается основная практика Техники простой энергии (ТПЭ), которую представляют нам психотерапевт Дэвид Лэйк и психолог Стив Уэллс из Австралии (см. 39 и 55). ТПЭ обходится без СЕТ и Утверждения, и побуждает людей просто постукивать, параллельно рассказывая свою историю (Уэллс и Лэйк, 2012 ).
Преимущество данного подхода заключается в его простоте и меньшей структурированности по сравнению с традиционной ТЭС. Он более гибкий в том плане, что вы просто позволяет пациентам постукивать параллельно с их потоком сознания. Недостаток же его заключается в том, что обходит стороной проблему реверса (которую, возможно, необходимо проработать); также он не настолько тщателен, как стандартная процедура ТЭС, которая делает акцент на проработке реверсов и аспектов по мере их возникновения.
Доктор Лэйк также обучает варианту ТЭС, называемому Таппинг принятия. Вот его собственные слова:
Основной принцип его заключается в том, что нужно обратить внимание, на то, что есть сейчас, и работать с этим, а не пытаться изменить его. Если вы пытаетесь изменить ситуацию, то она обычно позже возвращается обратно. Решение лежит в самом симптоме, поэтому ищите его там. По сути, вы принимаете существующую проблему, а потом просто добавляете «непрерывный таппинг» к ней.
Эта простая техника одинаково хорошо работает и в психическом реверсе положительного поведения, где проблемами могут являться предположительно подсознательные блокирующие убеждения.
Я обнаружил, что добавление таппинга значительно изменяет привычную схему проблемы. Это способ направления внимания пациента в другое русло, и творческая работа с наиболее интенсивной частью поведения при параллельном обдумывании наилучшего вмешательства и дальнейшего направления индивидуального лечения (Лэйк, 2012).
Психологические реверсы
«Предположительно подсознательные блокирующие убеждения», о которых говорит Лэйк, – это психологические реверсы. На мой взгляд, именно понимание психологических реверсов и работы с ними является один из величайших вкладов, который сделала энергетическая психология в клиническую практику.
Психологический реверс (ПР) – это блок, препятствующий исцелению, ассоциирующийся с убеждением или мотивацией, которая противоречит вашему сознательному намерению. Реверсы – это одна из форм того, что чаще называется «сопротивление». Это явление может принять разные формы: «сопротивляющиеся» пациенты, «не поддающиеся лечению пациенты», спортсмены в «состоянии кризиса», продавцы, у которых «застой в работе», а также люди с болезненными пристрастиями, занимающиеся самосаботажем. Приведу примеры:
Возможность: Я не могу преодолеть эту проблему.
Готовность: Я не готов преодолеть эту проблему.
Достоинство: Я не заслуживаю преодоления этой проблемы.
Безопасность: Преодоление этой проблемы небезопасно для меня.
Вторичная выгода: Эта проблема приносит мне _______, и я не хочу потерять это.
Авторитет: Мой врач говорит, что я никогда не преодолею эту проблему.
Личность: Эта проблема – часть меня.
Представления о реверсах с годами изменились. Изначально Каллахэн охарактеризовал ПР как «негативистское состояние, при котором мотивация человека работает прямо противоположным необходимому способом» (Каллахэн, 1991, стр. 41). Первоначально концепция выражалась в энергетических терминах: «ПР лучше всего охарактеризовать терминами электрических или электромагнитных полюсов… когда энергия «течет» в неверном направлении… такой реверс течения энергии объясняет самосаботируемые манеры поведения, которые рассматриваются как второстепенные явления электромагнитной подложки» (Галло, 1999, стр. 104). Дэвид Грудер, назвав ПР «психоэнергетическими реверсами», имел в виду их энергетическую натуру, но позднее подчеркнул их когнитивный аспект, назвав их «препятствиями на пути к успеху». (Грудер, 2001; АКЭП, 2011).
Брюс Эккер и Лорел Халли описывают похожее явление другими словами:
Согласованность симптома – необходимость в ней – обязательно просматривается в отдельной, подсознательной позиции пациента. Мы называем это до-симптомной позицией – «до» в смысле ощущения самого симптома. Темы и задачи этой до-симптомной структуры реальности заключают в себе глубокую сильнейшую эмоциональную значимость симптома в мире пациента. Чтобы найти эмоциональную истину симптома для начала надо найти до-симптомную позицию пациента (Эккер и Халли, 2000, стр. 162).
Каллахэн открыл три способа коррекции реверсов: (1) таппинг точки Карате или других точек, или потирание Чувствительной зоны (нейролимфатический рефлекс); (2) использование аффирмации принятия себя (Основное Утверждение) и (3) использование препарата «Bach Flower Rescue Remedy» (смесь цветочной эссенции, которую можно приобрести в магазинах здорового питания). Первоначально Каллахэн использовал Основное Утверждение как часть алгоритма ТМП, но позднее отказался от него, предпочитая непосредственную стимуляцию точки Карате или Чувствительной зоны. С определенными видами реверсов можно задействовать другие точки, например, точку Под носом или точку Указательного пальца (Галло, 1999).
Основное Утверждение в ТЭС используется в качества коррекции ПР: Хотя у меня есть _________, Я глубоко и полностью принимаю себя. Такая аффирмация, вкупе со стимуляцией точки Карате или Чувствительной зоны, обычно хорошо лечит реверсы (по крайней мере, на какое-то время). Но иногда, по непонятным причинам, этот способ может и не сработать. Тогда лучше добавить больше конкретики, отыскать и проработать сам реверс напрямую (Обратите внимание, что Крейг отказался от использования концепции ПР, хотя оставил Основное Утверждение, используемое для его коррекции; см. Крейг, 2012г).
Обнаружение реверсов
Реверсы можно рассматривать как «препятствия на пути к успеху» или как причины поведения, обратного вашим сознательным намерениям. Часто их ассоциируют с конкретными убеждениями, хотя существование причинно-следственной связи не известно. Источниками многих реверсов является страх, первобытные инстинкты защиты и выживания. Один из способов обнаружения реверсов – это простое задавание вопросов:
Какой страх вы испытываете, когда представляете себе достижение этой цели?
Какой страх вы испытываете, когда представляете себе НЕдостижение этой цели?
Какие убеждения об этом у вас есть?
Как вам кажется, что останавливает вас от_____?
Что возникает, когда вы начинаете продвигаться вперед?
Другие полезные вопросы:
Если бы существовала хорошая причина для того, чтобы не отпускать эту проблему, что бы это было?
Какого преимущества обладания _______?
Каковы недостатки отпускания _______?
Усиление чувства принятия себя
Принятие себя – это суть Основного Утверждения. Некоторые люди уклоняются от принятия себя, говоря, что они не умеют или не могут (или не хотят!) принять и любить себя такими, какие они есть. Во многих из нас сидят мысли о том, что мы можем и должны быть лучше, талантливее и успешнее. Другие верят в то, что они не заслуживают любви и принятия. (Обратите внимание на то, что нежелание принять себя – это реверс, который надо отдельно проработать).
Некоторые судят и критикуют себя, веря в то, что кнут намного мощнее пряника. Однако, как заметил Карл Роджерс (1959), от самоосуждения мы «застреваем», в то время как, парадоксально, когда мы действительно принимаем себя такими, какие мы есть, со всеми нашими недостатками, мы начинаем меняться, расти и исцеляться.
Мы может расширить принятие и до самой проблемы: Хотя у меня наблюдается ______, Я глубоко и полностью принимаю себя, а также принимаю это _______. То, чему мы противостоим, упорствует. Сопротивление – это то, что вызывает сопротивление! Когда мы способны принять что-либо, даже если это нам не очень нравится, это состояние видоизменяется.
Один из способов выбраться из этого болота недостойности и ненависти к самому себе – это построение усиления чувства принятия себя (Фридом, 2007). Мы может сами усилить принятие себя при помощи следующих утверждений:
Хотя у меня наблюдается _________, Я ГОТОВ принять себя.
Хотя у меня наблюдается _________, Я ГОТОВ НАУЧИТЬСЯ принимать себя.
Хотя у меня наблюдается _________, Я ГОТОВ НАЧАТЬ УЧИТЬСЯ принимать себя.
Хотя у меня наблюдается _________, Я ГОТОВ НАЧАТЬ ОБДУМЫВАТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ, что КОГДА-НИБУДЬ Я СМОГУ принять себя.
Очень часто нас осаждают страхи и сомнения, смущение и нерешительность. Хотя мы и можем стремиться к уверенности и обязательствам, но часто нам не хватает ни того, ни другого. К счастью, совершенно не обязательны как полная уверенность, так и сплошные обязательства. Если мы готовы к движению, то мы и начинаем двигаться в том направлении. Говоря словами поэта Евгения Евтушенко: «В движении, я уже там…».
Другие способы выражения принятия включают в себя:
И это нормально.
Я знаю, что я – обычный человек.
И я готов любить себя в любом случае.
И я имею право на все свои мысли и чувства.
И я на самом деле очень хороший ребенок.
Также можно выразить принятие, не используя этого слова. Специалист ТЭС Карен Леджер пишет:
После моей обычной фразы Я глубоко и сильно люблю и принимаю себя, повторяемой пару раз, затем я говорю пациентам: а теперь обратимся к вашему Внутреннему Ребенку – Хотя я чувствую ____________, Я хорош и достоин любви. Даже если до этого человек сопротивлялся любви и принятию, после этой фразы человек, как правило, улыбается и заметно расслабляется.
Большое количество мужчин сталкиваются с проблемой принятия себя. Один из моих пациентов, возрастом около 18 лет, применяет фразу: Хотя я чувствую______, Я – мужчина! Один из моих пациентом, участник войны, большой мускулистый мужчина, не хотел даже слышать о любви и принятии себя. После мозговой атаки мы состряпали следующее Основное Утверждение: Хотя я чувствую ______, мы зададим им жару! (Леджер, 2012).
С реверсами можно работать по частям
Реверсы можно рассматривать как внутренние конфликты. Часть нас хочет исцелиться, преуспеть и добиться своего, а вот у другой части своя программа. Подобно страусу, сующему голову в песок, часть нас ищет безопасности, пытаясь спрятаться, игнорировать и избегать. Это может быть приемлемо для птиц или детей, но это не лучшая стратегия для разрешения наших с вами проблем.
В нас заложены программы, являющиеся бессознательными схемами чувств и поведения; часто их называют частями, полуавтономными личностями со своими собственными убеждениями, ощущениями и поведением. Часто они развиваются как стратегии, которые хорошо работали в детстве; но сейчас они уже бесполезны для нас. Ребенок может поранить себя, чтобы это не сделали другие. Все терапии подразумевают работу с частями: определение их, разговор с ними и интеграцию разрозненных воспоминаний, манер поведений и аспектов личности.
Мастер ТЭС Джуди Бирн рассказывает, как работает с частями:
«Я верю в то, что все наши проблемы были когда-то решениями; когда-то они были тем, как именно часть нас отреагировала на проблему, и в то время такая реакция хорошо сработала; но реакция продолжала действовать, и в конечном итоге сама стала проблемой. Т.к. эти «решения» возникают на бессознательном уровне, мы не можем просто взять и рационально подумав, остановить их. Поэтому я люблю применять таппинг, благодаря часть нас за это намерение и прося ее найти другой способ достижения такого положительного конца. В процессе таппинга мы обращаемся как к сознательному, так и к подсознательному мышлению. Последовательность может выглядеть так:
Точка Карате: Хотя я слышу этот критический голос, который говорит мне, что я недостаточно хорош и никогда таким не стану, Я принимаю себя.
Хотя этот голос препятствует неким моим действиям, Я принимаю все части себя, даже ту, которая создала этот голос и руководит им.
Хотя голос причиняет мне боль, Я благодарю ту часть меня, которая руководит им, за ее благие намерения. Я знаю, она пытается помочь мне. Я принимаю и благодарю ее, и принимаю все части себя.
Макушка: Благодарность части меня, руководящей критическим голосом, за ее намерение.
Край брови: Я знаю, что она пытается помочь мне.
Край глаза: Я понимаю, что намерения ее благи.
Под глазом: Но мне нужно знать, что же причиняет мне боль.
Под носом: Я хочу, что часть меня знала, что на самом деле не помогает мне.
Подбородок: Я знаю, что она хочет помочь.
Ключица: Я ценю эту помощь.
Под рукой: И мне действительно нужна ее помощь.
Макушка: Я хочу попросить эту часть меня проявить креативность.
Край брови: Я хочу попросить ее отыскать другой способ достижения хорошего результата.
Край глаза: Я по-настоящему хочу, чтобы она оставалась частью меня.
Под глазом: Я хочу попросить эту часть меня проявить креативность и помочь мне таким способом, который бы не вызывал негативные эффекты.
Под носом: «Я уверена, что могу проявить такую креативность».
Подбородок: Я хочу, чтоб часть меня, руководящая этим голосом, знала, что на самом деле она не помогает мне.
Ключица: Мне крайне необходимо, чтобы она поняла это.
Под рукой: Я хочу попросить ее отыскать другой способ.
Проблемные части устарели, что неизбежно; поэтому будет полезным добавить цикл, по примеру нижеследующего:
Точка Карате: Хотя я чувствую себя как маленькая девочка, Я знаю, что Я сильный, взрослый человек, и Я глубоко и полностью принимаю себя.
Хотя я чувствую себя как маленькая девочка, Я знаю, что Я взрослая женщина, сама имеющая детей, и Я глубоко и полностью принимаю себя.
Макушка: Мне уже ______ лет.
Край брови: У меня ответственная работа.
Край глаза: У меня есть дети.
Под глазом: Эта проблема (назовите ее), с которой я столкнулась, когда мне было ____ лет, – уже вчерашний день.
Под носом: Мне уже ______ лет.
Подбородок: Я замужем.
Ключица: У меня есть дети.
Под рукой: Я – ответственный взрослый человек.
Край ребер: Может быть, теперь я могу поступать по-другому.
(Бирн, 2012).
Адаптация Основных Утверждений
В процессе работы я обнаружил, что адаптация Основных Утверждений под конкретного пациента – это веселый, творческий и эффективный процесс. Аналогично тому, как определенность – это ключ на пути к успешному применению ТЭС, также весьма важно создавать конкретные Утверждения, подогнанные под конкретные реверсы пациента; это позволит значительно усилить результативность самого лечения.
Простой, но красивый и мощный способ создания своих собственных Утверждений – это использование следующего шаблона. Я называю его Утверждением частями (всего их три) (Фридом, 2010).
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что __________, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что ___________, и Я ГОТОВ / ВЫБИРАЮ ________.
После первой фразы вставьте реверс (как правило, это ограничивающее убеждение или мотивация). После второй фразы вставьте позитивный правдивый факт, который противостоит и противодействует ограничивающему убеждению. После третьей фразы вставьте позитивное действие, которое человек готов или выбирает предпринять. Выбор позитивного действия – это отсылка к методу Выбора Патриции Кэррингтон (Кэррингтон, 2006). «Готовность» – это более мягкий способ, а «выбор» – более волевой.
Я работал с пациенткой, которая верила в то, что «не может сделать ничего так, как надо». Естественно, это было неправдой, но она верила в это. Итак, мы смастерили подходящее ей Утверждение:
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что Я не могу сделать ничего так, как надо, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что есть вещи, которые у меня очень хорошо получаются, и Я ГОТОВА полюбить и принять себя в любом случае.
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что Я не могу сделать ничего так, как надо, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что я много лет занимала ответственную должность, и Я ВЫБИРАЮ концентрацию на том, что я делаю хорошо, а не делаю плохо.
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что Я не могу сделать ничего так, как надо, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что Я умна и способна, и Я ВЫБИРАЮ таппинг, который поможет мне отпустить эти ограничивающие убеждения и получить желаемые результаты.
Я побуждаю пациентов повторять Утверждение три или четыре раза, используя один и тот же ПР или препятствие, но разные методы избавления от него и выбор во второй и третьей фразах. После открытого признания, противостояния и коррекции конкретного ПР, намного легче простучать и устранить нынешнюю проблему. Также этот метод весьма полезен в устранении «мини-ПР», когда уровень СЕТ опускается до 2-3 и застревает. Позитивные, истинные факты, которые мы вставляет во вторую фразу Утверждения частями, называются парафразами.
Перефразирование утверждений
Перефразирование означает видение вещей в новом свете. Одна из целей терапии – это помощь пациентом изменить их взгляды с узких и ограничивающих на большие, гибкие и более функциональные. Психическое здоровье подразумевает гибкость, способность и готовность рассматривать разные точки зрения (Селигман, 2006; Зигель, 2010). Многие люди застревают в своих структурах, ограничивающих картинах мира, что вызывает негибкость категорий, которую Дэвид Грудер назвал Расстройством парадигмы привязанности (РПП).
Парафразы – это не просто видение стакана наполовину пустым или наполовину полным. Смысл заключается в контексте: измените контекст, и, тем самым, вы измените смысл. Вкуснейшее блюдо, поданное на одноразовых тарелках, будет восприниматься далеко не так, как сервированное в изысканном ресторане. Чтобы парафразы были эффективными, они должны быть правдивы и реальны; другими словами, они должны быть больше, реалистичнее и правдивее, чем ограничивающие структуры.
Реверсы – это ограничивающие структуры, противоположные нашим осознанным намерениям. Эти структуры часто бывают производными эго-состояния ребенка; то, что работало, когда мы были маленькими уязвимыми детьми, но сейчас уже устарело. Всякий раз, когда пациент говорит что-то типа: «Я не могу», «Это слишком опасно» или «Я боюсь», он видит мир с ограничивающей позиции маленького ребенка.
Простой способ перефразирования – это изменение временных границ. Иногда детская часть человека застревает в «искаженном времени» (временном периоде) и он (подсознательно) верит в то, что все еще является тем маленьким беспомощным ребенком. Мастер ТЭС Ж. Крукс (2012) изменяет временные границы следующим образом: ее пациенты говорят –
Хотя я чувствую ужас от того, что мама шлепнула меня, ЭТО УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ, СОБЫТИЕ ПРОШЛО, И Я ВЫЖИЛ; и Я глубоко и полностью принимаю себя (можно добавить: И принимаю свою маму!).
Хотя я чувствую ужас от того, что мама шлепнула меня, ЭТО СЛУЧИЛОСЬ В ПРОШЛОМ, А СЕЙЧАС ИДЕТ НАСТОЯЩИЕ, и может быть для меня уже безопасно отпустить эти старые чувства.
Перефразирование, порой, включает в себя предоставление пациенту или его детской части новой информации, картины мира более расширенной, чем его существующая. Крукс (2012) иногда говорит своим пациентам: Хотя я применяю это стратегию уже очень долгое время, и, может быть, изначально она вообще мне не принадлежала, Я глубоко и полностью принимаю себя и того, кто ее создал. Крукс говорит: «Так прекрасно видеть озарение на лицах людей, когда они понимают, откуда у них появились такие мысли и убеждения, и как легко им становится отпустить то, что на самом деле им не принадлежит».
Далее я приведу еще несколько примеров предоставления пациенту или его эго-состоянию ребенка новой информации:
Хотя (детская) ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что я не способен, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что Я – СИЛЬНЫЙ И УСПЕШНЫЙ ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК, и СЕЙЧАС Я СПОСОБЕН НА МНОГОЕ, ЧТО РАНЕЕ МНЕ БЫЛО НЕПОДВЛАСТНО.
Хотя (детская) ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что это слишком опасно, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что РАНЬШЕ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛО ОПАСНО, А СЕЙЧАС У МЕНЯ ЕСТЬ ДРУЗЬЯ, ПОДДЕРЖКА И НЕОБХОДИМЫЕ РЕСУРСЫ.
Хотя (детская) ЧАСТЬ МЕНЯ боится, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что ТЕПЕРЬ Я МОГУ ПРОТИВОСТОЯТЬ ЭТИМ ЧУВСТВАМ И СТРАХАМ, И ПРОСТУЧАТЬ ИХ.
Один из способов предложить пациенту правдивый парафраз – это дать ему возможность выбора. После утверждения типа «и может быть я уже могу отпустить эти старые чувства», вы можете добавить: «и когда бы я не сделал это, будь-то раньше или позже, в любом случае у меня все будет хорошо».
Перефразирование, перепрограммирование и другая интерпретация – это ключевые концепции в терапевтическом процессе; они присущи таким разноплановым терапиям, как Терапии повторного принятия решения, Терапии повторной оценки, гипнотерапии, когнитивной поведенческой терапии, Десенсибилизации и коррекции переработки информации с помощью движений глазных яблок (ДиК), а также Терапии согласованности. Отличительный признак успешной терапии – это разработка более функциональных, развернутых взглядов и позиций. Подобно маленькому Симбе, видящему в своем отражении в пруду могущественного льва, парафраз может дать старт прозрению, непроизвольной трансформации восприятия. Такие изменения в восприятии играют ключевую роль в терапевтической трансформации (см. Таблицу 1).
Таблица 1. Фразы-структуры и парафразы
Структура |
Ограничивающая фраза |
Более реальный, мощный парафраз |
Временной период | Нахождение в прошлом. | Сейчас идет настоящее. |
Место | Место в прошлом. | Теперь я нахожусь здесь (в другом месте) |
Часть против Целого | Часть меня думает, что… | Вся остальная моя сущность знает, что … |
Часть меня чувствует беспомощность, обиду и т.д… | Вся остальная моя сущность мудрее, сильнее и больше (кроме этой маленькой раненной части). | |
Эго-состояние: Ребенок против Взрослого | Я маленький, застрявший, ограниченный, бессильный, уязвимый (эго-состояние ребенка). | Я взрослый, развитый, способный, сообразительный (эго-состояние взрослого). |
Брошенность | Я один, и покинут всеми. | Человек – это не остров. У меня есть семья и друзья; я – часть общества. |
Вина | Я во всем виноват. | Бывает всякое. |
Они во всем виноваты. | У всех явлений имеются многочисленные причины и факторы. Один человек не может ничего вызвать. | |
Личность / движение | Я – (что-то конкретно) | Я учусь, расту, развиваюсь, изменяюсь… |
Выживание | Это опасно, я могу не спастись | Я спасся, и со мной теперь все хорошо. |
Ошеломление | Слишком: сильно, опасно, пугающе. | Я сильный, мудрый, ловкий человек. Чтобы не случилось, я с этим справлюсь. |
Постоянство | Я застрял. | Все в этом мире (в том числе и я) изменяется, растет и развивается. |
Так было и так будет. | Все приходит и уходит, как облака на небе. Лишь изменение постоянно присутствует в нашей жизни. | |
Стабилизация | Я плохой, больной, ненормальный. | У всех людей есть недостатки и проблемы. |
Я ЕДИНСТВЕННЫЙ в таком роде. | Я – человек; я неидеален, как и другие люди вокруг меня. |
Перефразирование может случиться внезапно, часто, будучи вызванным двусторонней стимуляцией обоих полушарий; часто оно случает в процессе меридианных терапий, когда у пациентов внезапно наступает изменение восприятия и реакций.
Обратите внимание, что перефразирование не означает, что пациенты должны посмотреть на какие-то вещи с «правильной» точки зрения; оно означает предложение альтернатив и возможностей. Если человек видит правдоподобное решение проблемы – более широкую структуру, лучше соответствующую фактам – то, чаще всего, он примет его. Использование разрешительных глаголов и параметров, таких как могу, мог, возможно, и готов, как правило, более эффективно, чем использование авторитарных утверждений.
Хотя парафразы имеют «позитивную» структуру, они не являются аффирмациями. В своем учебном пособии по ТЭС Гэри Крейг (2012в) говорит: «Парафразы предлагают другую точку зрения на проблему, и, тем самым, дают здоровую перспективу, которая генерируется в самом пациенте. Позитивное построение фразы, с другой стороны, чаще бывает искусственно навязано со стороны, что может помешать до конца устранить негатив… При правильно применении парафразы добавляют новое измерение процессу ТЭС, путем представления проблемы с другой стороны или указывая на более высокий уровень понимания ситуации».
Парадоксальные подходы
Лэйк и Уэллс разработали подход, который назвали Техникой провокационной энергии. Он подразумевает шутливый и парадоксальный стиль общения, разработанный психотерапевтом Фрэнком Фаррелли (Фаррелли и Брандсма, 1974). Техника провокационной энергии включает в себя «шутливое представление себя, как дьяволенка на плече пациента, принимающего сторону негативной половины из двойственного отношения пациента к себе и к переменам, демонстрируя, как они привязывают себя к ситуации. Все это преподносится так, чтобы усилить стремление пациента к познанию себя и изменениям» (Уэллс и Лэйк, 2012б).
Техника намеренно использует провокацию для того, чтобы добраться до истинной сущности человека, которую потом можно простучать. К примеру, пациентка привела с собой дочь, жалуясь на ее плохое поведение. Терапевт (поняв ее страхи): «Ну что я могу вас сказать, у вас родилась будущая преступница». Это стиль общения, состоящий из мета-сообщений, которое одновременно уважают проблему пациента и скрыто указывают на систему ограничивающих убеждений, сдерживающих его.
Провокационная терапия пользуется силой парадокса и преувеличения. Преувеличение в плане исцеления использует Принцип усиления: чтобы, что-то изменить, усильте это явление, а не уменьшайте его; например, усильте проблемную эмоциональную реакцию, а не пытайтесь подавить ее (Волинский и Райан, 1991). Этот подход широко используется в гомеопатии («клин клином вышибают»), а также в психотерапиях типа психологической драмы, гештальт-терапии и Эриксоновском гипнозе.
Вы можете применить юмор и обнаружить страхи и проблемы пациента путем преувеличения его убеждений о самом себе, например:
Мужчина, считающий, что он недостаточной хорош в роли супруга: Хотя я самый худший муж в мире, и любая мало-мальски соображающая женщина тут же бросит меня…
Женщина, которая хочет бросить курить, но считает, что у нее не получится: Хотя я не могу бросить курить, и от курения получаю больше удовольствия, чем от секса…
Подобное преувеличение выявляет наиболее сильные страхи и убеждения пациента, после чего их можно простучать и десенсибилизировать. Но обратите внимание, что сначала нужно установить контакт с пациентом, уж потом его провоцировать.
Еще одна парадоксальная техника ТЭС называется Таппинг спора. Мастер ТЭС Кэрол Лук пишет:
Я люблю использовать этот процесс при работе с группой, потому что большинство людей находят его интересным, и извлекают из него пользу. Когда вы простукиваете, озвучьте обе стороны спора с другим человеком. Если ваш отец сказал: «Ты никогда ничего не добьешься», примите обе стороны и спорьте, защищая каждую и перемежая их, параллельно простукивая.
К примеру, начните с точки Карате, и скажите: Хотя он сказал, что я никогда ничего не достигну, Я выбираю принять себя в любом случае, а затем простучите обычную последовательность, будто бы спорите с другим человеком:
Край брови: Ты никогда ничего не достигнешь.
Край глаза: Достигну…
Под глазом: Ничего подобного…
Под носом: Достигну…
Подбородок: Не смеши меня…
Ключица: Я достаточно умен…
Под рукой: Кого ты пытаешься обмануть? …
Макушка: Я знаю, что способен на это.
Удостоверьтесь, что озвучивает спор именно так, как слышите его, и яростно спорьте с обеих сторон; это поможет вам спилить большое количество «деревьев в вашем лесу». Эта техника оказывает прекрасное влияние на мозг и эмоциональную разрядку; и, когда начинается абсурд, наступает облегчение.
Другой вариант Таппинга спора – это спор с самим собой. Например, вы говорите что-то позитивное типа: Я знаю, что требуется для успеха, и тут же можете услышать хвостист: Нет, я не знаю. В итоге у вас должно получиться примерно следующее:
Край брови: Я знаю, что требуется для успеха…
Край глаза: Нет, я не знаю…
Под глазом: Я достаточно умен, чтобы разобраться в этом…
Под носом: Нет, недостаточно!
Подбородок: Да, достаточно!
Ключица: Нет, недостаточно…
Под рукой: Я принимаю свои чувства…
Макушка: Я ценю себя таким, какой я есть (Лук, 2012).
Я часто использую похожую технику, которая называется Таппинг полярности. Реверсы часто бывают хронически застрявшими; вы можете вытрясти пациента из такого состояния путем попеременного таппинга обоих полюсов проблемы. Приведу пример женщины, которая считает, что недостойна любви:
Край брови: Я не достойна быть любимой.
Край глаза: Но я же человек, а все люди заслуживают любви и доброты.
Под глазом: Я не достойна быть любимой.
Под носом: У меня есть несколько друзей, которые любят меня.
Подбородок: Я не достойна быть любимой.
Ключица: Я здесь! Я люблю себя!
Под рукой: Я хочу чувствовать, что достойна быть любимой, но…
Макушка: Я готова любить себя, неважно, заслуживаю я этого или нет.
Другой способ использования Альтернативного таппинга – это сопоставление прошлого и настоящего, используя первые две части Утверждения частей. Например:
Край брови: ЧАСТЬ МЕНЯ РАНЬШЕ ДУМАЛА, что я навсегда останусь в таком состоянии.
Край глаза: НО ВСЯ МОЯ ОСТАЛЬНАЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что теперь я уже не тот человек, каким был раньше.
Под глазом: ЧАСТЬ МЕНЯ РАНЬШЕ ДУМАЛА, я навсегда останусь в таком состоянии.
Под носом: НО ВСЯ МОЯ ОСТАЛЬНАЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что я продолжаю учиться, развиваться и изменяться.
Подбородок: ЧАСТЬ МЕНЯ РАНЬШЕ ДУМАЛА, что я навсегда останусь в таком состоянии.
Ключица: НО ВСЯ МОЯ ОСТАЛЬНАЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что все в этом мире изменяется, как облака на небе.
Под рукой: ЧАСТЬ МЕНЯ РАНЬШЕ ДУМАЛА, что я навсегда останусь в таком состоянии.
Макушка: НО ВСЯ МОЯ ОСТАЛЬНАЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что другие люди смогли преодолеть эту проблему, может быть, смогу и я.
Таппинг отказа
Можно сказать, что ПР – это отказ; хорошая причина, по какой пациент отказывается достичь своих целей. Когда у пациентов наблюдается особо сильное сопротивление, вы можете попробовать технику, которую мастер ТЭС Кэрол Лук называет Таппингом отказа. Она пишет:
Нам всем говорили, что делать, постоянно контролировали, на нас влияли и нами манипулировали другие люди; естественно, когда мы хотим что-то поменять в своей жизни, то мы начинаем ощущать сильнейшее внутреннее сопротивление. Часть нас убеждена, что перемены угрожают нашему выживанию. Дайте ее право голоса, для разнообразия, и почувствуйте облегчение от слова «Нет!». Не удивляйтесь, когда этот акт отказа только ускорить то изменение, которое вы намеревались сделать.
Ваша таппинговая последовательность может выглядеть так:
Край брови: Я отказываюсь избавляться от этого…
Край глаза: Даже не пытайся заставить меня…
Под глазом: Я так счастлива, что мне не нужно избавляться от этого…
Под носом: Я отказываюсь изменяться…
Подбородок: Ты не можешь заставить меня…
Ключица: Ха-ха-ха, я буду удерживать эту проблему…
Под рукой: Ты не можешь заставить меня преодолеть это…
Макушка: Я ОТКЗЫВАЮСЬ ОТПУСКАТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ (Лук, 2012).
Наводящие вопросы
Аккуратное задавание вопросов – это способ установления контакта с пациентами, сбора необходимой информации и узнавания пациентов. Очень важно не только слушать их слова, но также и то, как они говорят. Задавание вопросов – это способ углубления и обнаружения объектов таппинга, аспектов и источников проблем. Вопросы – это некие крючки (как сам знак вопроса): вы бросаете их в открытое море бессознательного, и на них будут ловиться воспоминания, травмы, чувства и ассоциации.
Не пытайтесь задать пациенту (или себе!) весь перечень приведенных здесь вопросов. Некоторые из них повторяются, и часто бывает достаточно задать от двух до четырех вопросов. Вы поймете, что на крючок поймалось что-то значительное, когда ваш пациент эмоционально отреагирует на вопрос, если он попытается уклониться от ответа или при ответе испытает момент озарения «ага!».
Какие ощущения возникают в вашем теле, когда вы настраиваетесь на эту проблему?
Где именно в теле вы чувствуете это?
Откуда появились эти ощущения?
Как вы считаете, что может быть причиной, источником или началом этого…?
Что вы говорите себе, когда…?
Что вы говорите себе о…?
Что вам напоминает эта проблема / симптом?
На какой возраст вы ощущаете себя, когда…?
Когда еще вы переживали подобное ранее?
Если бы было что-то эмоциональное, что повлияло на вашу проблему, что бы это могло быть?
Если бы эта проблема / симптом пытались вам о чем-то сообщить, что бы это могло быть?
Какой образ, символ или метафора приходят вам на ум, когда…?
Какие страхи вы испытываете по отношению к этой проблеме, неважно при удерживании ее или отпускании?
Если бы в вашей жизни был человек или событие, с которым бы вы с удовольствием никогда не встретились, кто или что мог бы быть им?
Как вы считаете, что останавливает вас / препятствует вам в…?
В чем заключаются преимущества удержания этой проблемы? (Какая у вас от этого выгода?).
Какие возникнут неудобства, если вы отпустите эту проблему?
Что происходило в вашей жизни от трех до шести месяцев до того, как у вас впервые проявилось это состояние / симптом?
От чего вам придется отказать, чтобы получить…?
Что еще приходит вам на ум, когда вы думаете об этой проблеме?
Когда вы задаете пациенту вопросы, обращайте внимание на реакцию его тела, эмоциональные изменения, зевки или моменты «ага!». Тело знает истину того, что случилось, вне зависимости от того, помнит ли пациент о случившемся событии. Даже если он не может вспомнить что-то конкретное, то может просто простучать сам симптом и телесные ощущения (вызывающие воспоминания). Необходимо слушать свой «внутренний звонок», который подскажет им (и вам) истину.
Таппинг в позитиве
Когда мы находимся в состоянии сильного испуга, мы забываем. Тяжело увидеть весь лес, если мы находимся под бревном. Мы забываем, и игнорируем огромный потенциал, который содержится внутри нас. Таппинг убирает не только внутренние блоки, но и внешние блоки восприятия и чувств, и мы начинаем видеть мир другими глазами, и слышать его по-новому; мы начинаем воспринимать по-настоящему другой мир.
У людей есть потрясающий потенциал, который не был простукан, находящийся в форме внутренних состояние: храбрость, креативность, интуиция, самообладание. Эти внутренние ресурсы всегда находятся с нами; нам просто нужно настроиться на них. Мы можем осознанно связаться с ними при помощи сначала устранения таппингом негатива, и последующим таппингом в позитиве.
Предупреждение: Многие пациенты (да и специалисты!) хотят сконцентрироваться на позитиве и избежать негатива. Но это будет напоминать строительство шикарного дома на прогнившем фундаменте. ТЭС подразумевает необходимость концентрации и устранения негатива, а уже после этого попытки таппинга в позитиве.
1.Выберите воспоминание, проблему или убеждение, которые хотите изменить.
2.Настройтесь на переживание в вашем теле, и оцените его интенсивность от 0 до 10.
3.Вставьте свое убеждение или переживание в Утверждение Частями, параллельно простукивая точку Карате: Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что __________, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что ___________, и Я ВЫБИРАЮ ________.
4.Простучите один или несколько циклов, по необходимости, для устранения эмоционального заряда убеждения или переживания.
5.Подумайте о позитивном убеждении или ресурсе, которым можно заменить негатив (Позитивные ресурсы могут включать в себя храбрость, креативность, уравновешенность, энтузиазм, любовь и т.д.). Оцените позитивное убеждение или ресурс по шкале ОВ (обоснованность восприятия), где 0 – неправда, 10 – абсолютная истина.
6.Проведите Альтернативный таппинг: начиная с точки Макушки, простукивайте, громко говоря следующее:
Макушка: ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЛА, ЧТО…
Края бровей: НО ТЕПЕРЬ ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, ЧТО…
Края глаз: ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЛА, ЧТО…
Под глазами: НО ТЕПЕРЬ ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, ЧТО…
И т.д., два-три цикла.
7.Проделайте 1-3 последних цикла Альтернативного таппинга, концентрируясь на позитиве, как указано далее:
Макушка: НО ТЕПЕРЬ ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, ЧТО…
Края бровей: И Я ВЫБИРАЮ…
Края глаз: НО ТЕПЕРЬ ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, ЧТО…
Под глазами: И Я ВЫБИРАЮ…
И т.д., через всю последовательность. После завершения таппинга проверьте себя: как теперь вы ощущаете негативные и позитивные убеждения? И поблагодарите себя за хорошую работу!
Таппинг благодарности
Мощный метод, позволяющий открыть ваше сердце, – это Таппинг благодарности. Некоторые люди, изучающие Закон привлечения, верят в то, что обладание «благодарным отношением» – это наилучший способ поднять свои колебания и привлечь в свою жизнь процветание. Многие из нас думают, что мы «должны» быть благодарны; но как трудно испытывать благодарность в этом хаотичном, быстром и порой несправедливом мире! Таппинг благодарности – это способ настроиться на силу благодарности, и интегрировать ее в наше мышление и тело.
Есть несколько способов Таппинга благодарности. Наиболее глубокий метод включает в себя: первое – составление списка, второе – устранение блоков, препятствующих чувству благодарности: гнев, недовольства, жалобы, возмущения и разочарования (некоторым из нас на эту задачу потребуется время!). Наиболее простой способ – это составление Списка благодарности и простой таппинг. См. ниже Методы 1 и 2.
Метод № 1. Сядьте и спросите себя: «Что может препятствовать чувству моей искренней благодарности всем и каждому в моей жизни, вот прямо сейчас?». Когда вы начнете думать обо всех аспектах, приятных и не очень, скорее всего в голову вам придут некоторые обиды, недовольства «несправедливости» и «неправильные вещи», которым вы не так уж и благодарны. Запишите их, оцените по шкале СЕТ и простучите.
Вы можете вставить благодарность в Основное Утверждение, найдя что-то позитивное (вы научились чему-то, выжили, люди сплотились вокруг вас):
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что это была ужасная неудача, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что из любой ситуации можно извлечь урок, и Я ВЫБИРАЮ сделать из лимонов лимонад.
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ДУМАЕТ, что со мной поступили несправедливо, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что Я мог бы более тщательно все проверить, и Я ВЫБИРАЮ в дальнейшем быть более аккуратным и бдительным.
При должной тщательности весь процесс может занять несколько часов, а то и дней! Не спешите. После устранения всех разочарований и возмущений, перейдите к Методу № 2.
Метод № 2. Составьте Список благодарности хотя бы из 10 позиций, например:
Я благодарен своей жизни.
Я благодарен своим родителям и семье.
Я благодарен своей жене / мужу / спутнику (-це) жизни.
Я благодарен своей карьере.
Я благодарен своему отпуску в прошлом году
Я благодарен ТЭС.
Я благодарен, что нахожусь здесь.
Вы можете использовать Основное Утверждение, как указано далее, или просто постукивать без него:
Хотя я не всегда чувствую себя благодарным и достойным, Я благодарен за возможность быть благодарным в этот момент, и Я выбираю…
Затем простучите каждую позицию своего списка, концентрируясь на чувствах благодарности и признательности.
Использование силы прощения
Гнев и вина кажутся разными эмоциями, но на самом деле это две стороны одной монеты; это эмоциональные результаты суждения, проецируемые либо внутрь себя, либо наружу. Мы чувствуем гнев, когда виним другого человека (проекция наружу), и стыд, когда виним себя (проекция внутрь).
Любой гнев подразумевает проекцию. Если нам не нравится какая-либо черта характера другого человека, мы всего лишь видим в нем отражение того, что нам не нравится в нас самих. «У кого чего болит, тот о том и говорит».
Прощение – это процесс распознавания отражения «снаружи», обнаружения проекции «внутри» и отпускание вины, которой мы пытаемся избежать, проецируя ее на другого человека.
Прощение – это традиционное средство против гнева, вины и стыда, как в иудаизме, так и в христианстве. Как говорится в работе «Курс чудес»» (1975): «Прощение начинается с готовности увидеть вещи по-другому». Прощение подразумевание изменение восприятия, мышления и сердца. Эдвард Бах (2005), создатель гомеопатических средств «Bach Flower remedies», заметил: «Настоящего исцеления не достичь, пока не изменятся точки зрения, внутреннее счастье и мышление».
Многие духовные практики поддерживают прощение, и учат ему. Я нахожу, что люди часто хотят простить других, но не способны на это. Причина этому заключается в том, что в них присутствует неразрешенная обида или боль (т.е. травма); даже когда они пытаются простить, и осознанно хотят этого, подсознательное воспоминание о боли препятствует им сделать это. Другая причина – это страх; как говорится, «прости, но помни». Итак, пока присутствует страх или ожидание того, что «это может повториться», ни о каком настоящем прощении не может идти речи.
Неспособность простить – это форма реверса. Психолог Филип Фридман (2009) недвусмысленно заявляет, что «под всеми прочими эмоциональными и психологическими проблемами лежит одна основная – неспособность простить – и единственное ее решение – прощение». Он рекомендует использовать следующую фразу во время таппинга:
Я отпускаю _____________, все ее источники и причины, все ее влияние на меня и людей вокруг меня, и Я выбираю чувство спокойствия, расслабления, мира и уверенности.
Затем он побуждает своих пациентов повторить следующую фразу три раза, параллельно потирая Чувствительную зону:
Я безоговорочно люблю и прощаю себя, несмотря на все свои проблемы, ограничения и сложности, а затем три раза: Я имею право на чудеса.
Психотерапевт Мерил Бек (2012) применяет следующие фразы:
Я полностью и до конца прощаю себя, и намереваюсь простить всех остальных людей, которые принимали участие в…
Я полностью и до конца прощаю себя, и прошу мудрости, чтобы понять, что все те люди, которые принимали участие…, поступали так из-за своих нереализованных потребностей.
Если у человека возникла сложность с прощением, можно помочь ему следующим: пусть он назовет, что конкретно удерживает его от прощения себя или других людей, а затем на основе этого составит Основное Утверждение с готовностью простить, например:
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ВИНИТ МОЮ МАТЬ за все то, что пошло не так в моей жизни, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что она поступала так из-за своей собственной боли и запрограммированности, и Я ГОТОВ НАУЧИТЬСЯ любить, принимать и простить ее и себя, таким, какие мы есть.
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ОСУЖДАЕТ МЕНЯ за лень, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что часто я работаю много часов в день подряд, и Я ГОТОВ НАУЧИТЬСЯ любить, принимать и простить ее и себя, вне зависимости от того, кажусь ли я ленивым или нет.
Хотя ЧАСТЬ МЕНЯ ОСУЖДАЕТ Сэма за нечестность, ВСЯ ОСТАЛЬНАЯ МОЯ СУЩНОСТЬ ЗНАЕТ, что я сам не всегда бываю до конца честным, и Я ВЫБИРАЮ посмотреть в зеркало, найти там проекцию, и научиться любить, принимать и простить Сэма и себя, такими, какие мы есть.
Использование силы духовности
Духовные убеждения пациентов могут быть богатыми источниками ресурсов. Однако построенные вами фразы должны перекликаться с системой убеждений ваших пациентов. Если вы будете говорить о Будде с атеистом, хорошего контакта вы явно не установите! Собирая анамнез, я спрашиваю пациентов об их религиозном воспитании и духовных убеждениях (если таковые присутствуют). Затем я формулирую свои вмешательства в терминах их «картины мира».
Стандартное утверждение берет свое начало в принятии себя. Некоторые люди верят в то, что они грешны, заслуживают наказания или недостойны любви. Если при этом они религиозны и любят Бога, обычно идея того, что их любит Бог, находит в них отклик.
Психотерапевт Дэн Бенор (2008) рекомендует к традиционному утверждению добавлять следующую фразу: … и Бог/ Божество / Неиссякаемый источник любит и принимает меня, безусловно и полностью.
Альтернативные утверждения могут быть следующими:
Хотя у меня…. Я ГОТОВ помнить, что Бог / Высшая сила любит и принимает меня таким, какой я есть.
Хотя у меня_________, Я ГОТОВ помнить, что Бог / Неиссякаемый источник видит все намного глубже, чем могу увидеть я, со своей ограниченной позиции.
Хотя у меня_________, Я ГОТОВА открыться возможности того, что Создатель любит и принимает меня таким, какая я есть.
Бек (2012) использует следующую формулировку: Я привношу Высшую Силу (Дух / Бога / Свет) во все глубочайшие источники этой проблемы / навязчивого желания и прошу полного исцеления для высшего блага, параллельно постукивая по Макушке, а после этого использует: Я отпускаю все_________, что находится в глубочайших источниках этой проблемы / навязчивого желания» для таппинга всех остальных точек в этой последовательности. Психотерапевт Филлип Маунтроуз (2012) использует «парафраз чуда», как он его называет: Хотя у меня есть __________, все возможно, и чудеса происходят прямо сейчас.
Еще один полезный парафраз звучит так: Хотя у меня есть ____________, Я принимаю приглашение своей Души к исцелению, и Я выбираю __________________.
Исследования процесса построения фраз
Юджин Гендлин и его коллеги в Университете Чикаго около 15 лет исследовали факторы, задействованный в результатах терапий. Он обнаружил, что успех по большей части зависел от внутренней работы пациента, а не от методики терапии или умения специалиста. Гендлин обнаружил, что успешные участники интуитивно концентрировались на внутреннем осознании в своем теле; позже он назвал это «неосознанным ощущением». Оказалось, что этому можно научиться; и он разработал метод, который назвал «Фокусированием» (Гендлин, 1982). В ТЭС процесс настройки, оценки и повторения Фразы-Напоминания напоминает шаги метода Фокусирования.
В сообществах по самопомощи, тренингах и бизнесе весьма популярны аффирмации. Еще со времени публикации книг типа «Сила позитивного мышления» (Пил, 1952) и «Думай и богатей» (Хилл, 1966) идея, что позитивное мышление может улучшить здоровье человека, увеличить его богатство и успех закрепилась в психике рядовых американцев. Однако доказательство результативности аффирмаций несколько смешанное. В одном исследовании Вуд, Перунович и Ли (2009) разделили участников на две группы. Люди с высокой самооценкой, повторявшие позитивное самоутверждение (например, «Меня все любят») чувствовали себя немного лучше; а вот люди с низкой самооценкой, повторявшие фразу, чувствовали себя намного хуже, чем те, которые вообще молчали. Авторы выдвинули идею: «Сообщения, которые находятся вне «границ принятия» человека, натыкаются на сопротивления, и могут оказывать обратный эффект, наоборот, вынуждая человека еще крепче держаться за свою первоначальную позицию». В похожем испытании, Ляйппе и Айзенштадт (1994) попросили участников определить черту характера, которой бы они хотели обладать, и считают, что не обладают ею. Когда позднее им сказали, что они на самом деле обладают ею, участники почувствовали себя намного хуже, а не лучше. Позитивные утверждения подвигли участников к обдумыванию контр-примеров, которые вступили в противоречие с позитивными утверждениями.
Несколько исследований продемонстрировали результативность описания эмоций (т.е. выражение чувств словами). Пеннебейкер и Билл (1986) обнаружили, что «студенты, которые писали о раннем травматическом опыте, ассоциировали его одновременно с кратким всплеском психологических проблем и долгосрочными проблемами со здоровьем». Мэттью Либерман и соавторы (2007) Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что «описание эмоций… уменьшало ответную реакцию миндалевидного тела… на негативные эмоциональные образы. К тому же описание эмоций вызвало увеличение активности в одном участке мозга, правом вентролатеральном префронтальном кортексе (ПВПК)… эти результаты говорят о возможности того, что выражение чувств словами может активировать ПВПК, который, в свою очередь, может ослабить ответную реакцию миндалевидного тела, тем самым, помогая устранить эмоциональное расстройство…» Описание эмоций – это основная составляющая первой части Основного Утверждения, а также относится к Фразе-Напоминанию.
Уже позднее Эккер, Тицик и Халли (2012) указали на роль сопоставления в изменениях после терапии. Исследователи, работающие с животными, обнаружили, что перед восстановлением воспоминаний есть небольшое окно, во время которого воспоминания неустойчивы, и их можно изменить. Эмпирическое сопоставление случается, когда одновременно с ожидаемым эмоциональным стимулом возникает расслабление, вызванное акупунктурной стимуляцией, а также при сочетании стрессового переживания с принятием себя во фразе Утверждения.
Прочие формулировки
Многие специалисты пользуются прочими фразами и формулировки. Психолог Джон Дипольд (2013) применяет такую версию: “Я глубоко люблю и принимаю себя, даже несмотря на наличие у меня этой проблемы, ее причины, и всего того, что она значит для меня и делает со мной”.
Психолог Холли Тимберлейк (2013) иногда пользуется такой фразой: Хотя я вплела это убеждение в свою личность и жизненный опыт, может быть, мне пора отпустить ее.
Я часто завершаю Основные утверждения так: И будь, что будет! (Que sera, sera!).
В данной главе были представлены примеры творческого подхода к построению фраз. Искусство подачи информации частично зависит от вашего собственного набора используемых формулировок, которые легко сочиняются и находят отклик у пациента. Не обязательно напряженно сочинять каждую фразу; понаблюдайте за опытными специалистами, и вы заметите, как легко им дается процесс таппинга и разговоров. Когда вы установите хороший контакт с пациентом, слова найдутся сами собой. Я провожу самостоятельный таппинг каждый день, и чувствую, как постепенно уходят мои страхи, блоки и ограничения, и моя душа открывается.
Заключение
Недавние обзоры предлагают идею того, что быстрая десенсибилизация, наблюдаемая при применении ТМП и ТЭС, – это результат психологического воздействия, объединенного со стимуляцией акупунктурных точек (Файнштайн, 2012; Лэйн, 2009). Роджер Каллахэн подчеркнул важность таппинга меридианных точек для «устранения возмущения в мысленном поле», и отказался от концепции когнитивных взаимоотношений в ТМП. Гэри Крейг использовал новаторскую идею творческого построения фраз в разработанной им ТЭС. Следуя его примеру, новое поколение практикующих специалистов разработали когнитивные вмешательства, которые дополняют таппинг. И хотя уже был предложен механизм определения «основных составляющих» практик ТМП и ТЭС, клинический опыт показывает, что энергетические и когнитивные аспекты ТЭС являются по сути дополнительными, а возможно даже и усиливают основные составляющие. Специалистам рекомендуется обращать пристальное внимание на потребности пациентов путем изучения их языка жестов и мимики, подбора и использования слов и фраз, которые находят у них отклик, а также осуществления аккуратного присоединения и руководства.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.