Идите по жизни, словно гордый лев!

Разве вы не любите моменты, когда замечаете что-то – например, слово или объект – а затем в течение следующих нескольких дней вы постоянно на это наталкиваетесь?

Это совпадение, ваша Активирующая Ретикулярная Система, (нейронные сети в мозге, которые фильтруют информацию, и благодаря которых вы вдруг слышите свое собственное имя на вечеринке, хотя его произносят с другого конца зала), интуиция или знак от Вселенной?

А, может быть, все вышеперечисленное?

На этой неделе для меня это были … львы!

В прошлую субботу я выступала на гала-концерте, состоявшем из трех композиций из популярного мюзикла «Король Лев», с потрясающей музыкой, написанной Элтоном Джоном (ее не так легко играть, как может показаться!).

Затем, вчера утром, занимаясь йогой, принимая «позу лодки» (сидя в виде буквы V, ноги впереди, руки в воздухе), наш фитнес-тренер сказал: «Представьте, что держите Симбу над скалой». Это заставило меня улыбнуться.

Эту статью я решила написать после того, как хорошенько обдумала этот подход и опробовала его в своей жизни, а также рассказала своим друзьям.

Итак, какие четыре процесса я предлагаю?

  • Расслабьтесь
  • Наблюдайте
  • Действуйте намеренно.
  • Повторяйте

Это своего рода мгновенная мантра, которую легко запомнить, и которая отлично помогает справиться со стрессовыми ситуациями. По мере того, как вы будете ее использовать, она станет автоматической, и в результате, у вас будет создаваться новый коленный рефлекс в ответ на сложные ситуации.

Вот как все устроено.

Расслабьтесь

 

Сейчас я прохожу курс по энергетической психологии, и недавно нам рассказали об очень быстром, но мощном упражнении. Создатель курса, доктор Доусон Черч, создатель сайта EFT Universe и автор бестселлера «Джин в ваших генах», пишет о том, что использует упражнение за рулем, когда стоит в пробке, и начинает нервничать.

 

Вот что нудно делать. Будьте внимательны, ничего не упустите!

Расслабьте язык. Хорошо. Пусть ваш язык расслабится полностью, пусть лежит неподвижно. Подумайте о событии, которое всегда сильно вас злит, или просто расстраивает. Вы заметите, что до тех пор, пока ваш язык лежит неподвижно и расслаблено, вы не сможете ощутить в связи с воспоминанием сильные эмоции.

 

Очевидно, что действие расслабления вашего языка посылает сигнал вегетативной (читай «автоматической») нервной системе через подъязычные нервы, расположенные чуть ниже языковых мышц, говоря о том, что вы не находитесь в опасности. Таким образом, вы не сможете перейти в режим «бей или беги».

Когда я одна, мне нравится совмещать это упражнение с «львиной» позой в йоге, когда вы открываете рот, широко раскрываете глаза, сильно высовываете язык, вытягиваете руки, растопыриваете пальцы… И дышите! А потом полностью расслабьтесь и по-настоящему почувствуйте, как расслабленный язык снимает все напряжение.

Я использовала упражнение с расслаблением языка для записи видео, на котором играю на скрипке. Когда я изначально посмотрела на себя, то пришла в ужас, увидев, насколько я напряжена, на моем лице читалось «сделай или умри». О, БОЖЕ!. Не то впечатление легкости, радости и непринужденности, которое мне хотелось передать своей игрой!

Поэтому я применила упражнение.

Я сразу же стала выглядеть намного лучше – еще и на 10 лет моложе. Более того, я играла значительно лучше, чем, когда была напряжена.

Один из моих учеников по скрипке, который всегда выступал с напряженным лицом, перед очередным выступлением тоже попробовал это упражнение, и вернувшись на следующей неделе, выглядел и чувствовал себя, как совершенно другой человек. Просто волшебно.

Наблюдайте

Когда я нахожусь в сложной ситуации, то считаю очень полезным применять технику наблюдения «осознанность». Когда меня захватывают эмоции, а также привычные критические, часто самоуничижительные мысли, мне приходится несладко. Но даже малейшей возможности отступить назад и посмотреть на ситуацию со стороны часто бывает достаточно, чтобы изменить поток мыслей и впустить в них лучик света.

За чем наблюдать?

Ну, вы можете начать с физических ощущений:

  • Мое сердце вырывается из груди?
  • Чувствую ли я бабочки в животе?
  • Я чувствую где-то напряжение, или даже боль?
  • Может, чувствуется комок в горле, или сдавленность в груди?

Насколько сильны эти ощущения по шкале от нуля до десяти?

Просто наблюдайте за ними, не пытайтесь ничего менять, этого может быть достаточно, чтобы ощущения немного угасли. (Ну и, конечно же, всегда можно использовать мою любимую технику – ТЭС, чтобы начать очищаться от этих ощущений).

А потом мы приступаем к наблюдению за эмоциями.

Я люблю представлять, что эта ситуация – это сцена из фильма о моей жизни. Я героиня (естественно!), а другие люди – мои знакомые актеры, каждый играет свою роль. Иногда они играют хороших персонажей, иногда – плохих. А главное – все они играют так талантливо, так убедительно, что кажется, будто и не играют вовсе!

Итак, я наблюдаю за собой со стороны. «О, смотри! Гнев, разочарование, ярость, беспокойство, страх – опять!».

Я наблюдаю с состраданием, но соблюдая дистанцию, на расстоянии.

Обычно, таким образом мы можем снять интенсивность эмоции, и я начинаю вспоминать фразу, «Все пройдет, это временно!». И шторм из мыслей в моей голове начинает развеиваться, мысли становятся светлее.

Действуйте намеренно

 

О, сила преднамеренного действия!

Я замечаю, как мои кошки играются. Пеппер прогуливается по коридору, ничего не подозревая. Маффин, спрятавшись за углом, готовится к прыжку. Свернувшись, словно плотно сжатая пружина, медленно раскачиваясь из стороны в сторону, она готовится прыгнуть на свою невинную, ничего не подозревающую сестру. И БАМ! Мини-лев прыгает на свою добычу!

Когда я использую «планирование намерений», все не настолько жестоко. Скорее, я просто становлюсь более креативной, и лучше принимаю решения.

Я спрашиваю себя, какими могут быть варианты? Как можно выйти из ситуации? Устроить гневную ссору с криками на своих (в обычной ситуации) любимых, либо же подойти к ситуации спокойно, держа себя в руках? Какой результат будет наилучшим для меня, а также для высшего блага всех заинтересованных лиц?

Все это можно сформировать в виде намерения, представить, и отпустить. А потом я жду, как все сложится.

Делаю ли я это при каждом неловком, расстраивающим, эмоционально заряженном моменте в своей жизни?

Конечно же, нет! Бывает много, очень много «человеческих моментов», как хороших, так и плохих. Но я верю, что внутри каждого из нас спрятано божество, и бывают маленькие, крошечные моменты, когда нам удается получить доступ к своей внутренней божественности.

И со временем начинаешь привыкать к этому «намеренному» акту хорошего самочувствия и увеличения собственного счастья и благополучия. Как образно, так и буквально. Любители физических упражнений знают, что когда мы чувствуем себя хорошо, наши тела вырабатывают химические вещества, такие как эндорфины и серотонин, наполняющие нас на клеточном уровне. И этот механизм может усиливаться по мере того, как вы все больше практикуетесь. Это один из замечательных «благотворных кругов», в которые так приятно входить.

Что приводит нас к:

Повторяйте

Повторяйте еще и еще, снова и снова. Создайте план, используйте эти четыре процесса Расслабляйтесь, наблюдайте, действуйте намеренно, и повторяйте. У вас будет множество ситуаций, в которых можно будет протестировать эту технику, ведь жизнь есть жизнь, и все сталкиваются с трудностями. Со временем вы увидите изменения, и будете удивлены. Поверьте мне на слово!

 

Ключевые моменты:

  • Полностью расслабив язык во рту, вы мгновенно почувствуете, как снижается уровень стресса.
  • Используйте осознанность, чтобы со стороны понаблюдать за своими чувствами, как физическими, так и эмоциональными. Так вы сможете избавиться от неприятных эмоций.
  • Используя воображение и выбирая наиболее успешные и продуктивные результаты, вы можете повлиять на свое будущее, на то, как вы будете справляться с ситуациями, и, таким образом, вам удастся улучшить свою жизнь
  • Мы можем создать положительную «склонность» к хорошему самочувствию – даже на клеточном уровне – и использовать ее для улучшения своего благополучия и счастья.

https://abetterlifetapping.com/roar-way-through-life/