Используем ТЭС, чтобы успокоить детей и помочь им справиться с эмоциями

Лаура Маркхэм

Родители часто спрашивают меня, как избавиться от стресса и сохранить спокойствие при общении со своими детьми. Они также спрашивают о методах, которым можно обучить детей, чтобы те их использовали и сами себя успокаивали, когда расстраиваются.

Существует множество исследований показывающих, что глубокое дыхание имеет значительный эффект для успокоения тела и изменения эмоционального состояния. Большинство людей считают, что полезно добавлять мантры, простые фразы, служащие противоядием для мысли или убеждения, которые вам претят. Я бы также рекомендовала очень простую технику, созданную закреплять дыхание и способную напрямую обращаться к подсознанию. Это «Техника эмоциональной свободы», или ТЭС.

Что это такое? ТЭС использует энергетические меридианы из традиционной акупрессуры в сочетании с дыханием и мантрой. Вы просто постукиваете по точкам акупрессуры кончиками пальцев, глубоко дышите, и передаете своему подсознанию сообщение словами. Со временем, постукивание становится связанным с чувством спокойствия от правильного дыхания, и это помогает перейти к более расслабленному состоянию. Таким образом, чем чаще вы используете ТЭС, тем она становится эффективнее, успокаивая вас, как бывает с любой другой практикой «осознанности».

Недавно было проведено исследование, доказывающее, что ТЭС эффективно успокаивает нервную систему, и что использование точек акупрессуры является важной частью ТЭС. Некоторые исследователи утверждают, что в этих исследованиях имеются недостатки и что даже существование энергетических меридианов, столь важных в традиционной китайской медицине, не может быть обосновано. Несмотря на то, что для использования ТЭС в качестве клинического метода лечения требуется больше исследований, многие ученые согласны с тем, что техника «удовлетворила стандарты американской ассоциации психологов как эффективное средство для лечения ряда состояний, включая тревогу, депрессию, фобии и ПТСР». (Фейнштейн, 2012).

Говоря из собственного опыта, я успешно использовала «постукивание» и получала положительные отзывы от многих клиентов, которые применяли технику сами и обучили своих детей. Нет никаких побочных эффектов. И техника абсолютно бесплатна – вам не нужно тратить ни копейки, чтобы научиться ее использовать. Проще некуда, и времени вы практически не тратите. Таким образом, вы сами видите, что недостатков у ТЭС просто нет. Если вам интересно, проверьте сами и посмотрите, работает ли. Если нет, вы ничего не потеряете, ведь так?

Вы можете использовать ТЭС, чтобы успокоиться и высвободить отрицательные эмоции, просто постукивая по точкам акупрессуры, перечисленные ниже. Параллельно вы глубоко дышите и обращаете внимание на какие-либо физические ощущения или сдвиги. Возможно, вы начнете зевать, но это является лишь одним из способов освобождения вашего тела от эмоций.
Вы можете использовать ТЭС, чтобы сделать утверждения более эффективными:
«Мне более чем достаточно».

«Каждый день я становлюсь более терпеливым/благодарным/счастливым».

Поскольку подсознание настолько связано с телом, ТЭС можно использовать даже для «перепрограммирования» вашего подсознания; вы просто признаете то, что чувствуете, и приглашаете вероятность чего-либо в свою жизнь:
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о ______, я знаю, что справлюсь, что бы не произошло».
«Несмотря на то, что мне сейчас грустно, я очень люблю, принимаю и прощаю себя».

Теперь, когда вы видите, насколько эффективно ТЭС может управлять вашим настроением, вам наверняка захочется испробовать технику на вашем ребенке.

Это быстрый и эффективный способ успокаивать детей, когда они расстроены, помогать им отпускать зажатые эмоции или травмы, и расслаблять их перед сном. Более того, эту технику можно использовать, чтобы помогать ребенку более положительно переосмысливать события его жизни, например, «Несмотря на то, что мне страшно, я знаю, что я в безопасности».

Можете постукивать по ребенку непосредственно. Возможно, сначала вам захочется продемонстрировать технику на себе, или на плюшевом медведе. Или же вы можете научить ребенка постукиванию сразу на нем самом.

Не удивляйтесь, если начнете зевать. Это показатель того, что ваше тело избавляется от стресса. И не нужно считать, будто каждый раз, когда вы постукиваете, вам необходимо проходиться по всем точкам. В некоторых случаях люди используют лишь одну точку – ребро ладони.

Вот как работает таппинг:

Мощно, но аккуратно постукивайте с любой стороны тела, как показано ниже, используя кончики пальцев любой руки. Постукивайте так, чтобы за это время вы успели сделать три полных спокойных вдоха. Также можно просто массировать эти точки. При постукивании дышите глубоко. Можно использовать слова, как описано выше.

1. Ребро ладони – (внешняя сторона руки, рядом с мизинцем)

2. Бровь – (любая бровь, постукивайте по точке рядом с носом)

3. Под глазом (чуть ниже глаза, по косточке)

4. Под носом (над верхней губой)

5. Подбородок (под нижней губой, на линии, где начинается подбородок)

6. Ключица (внутренняя часть любой из ключиц, на конце, возле горла)

7. Десять сантиметров под подмышкой (сбоку грудной клетки)

8. Сбоку мизинца (сбоку возле безымянного пальца, у основания ногтя)

9. Со внутренней стороны запястья (точка пульса) – На месте, где многие носят наручные часы.

12. Темя (Открытой ладонью, внутренней стороной, постукивайте по темени)

13. Мягкая точка, левая часть груди – Найдите мягкую, или чувствительную точку на левой стороне груди. Для большинства из нас эта точка находится под ключицей, над грудью, с левой стороны. Найдите такую точку на своем теле, надавливая, используя один или два пальца, пока не найдете наиболее чувствительную точку. Потирайте эту точку небольшими кругами.

Не переживайте слишком сильно за точность. Постукивания в районе этой области вполне достаточно. И не волнуйтесь, что необходимо постукивать по всем точкам или что постукивать нужно только в определенном порядке. Иногда, чтобы снизить уровень тревоги, достаточно постукивать по точке на ребре ладони.

Практики рекомендуют снимать очки, часы или браслеты перед началом сеанса, так как они могут препятствовать электромагнетическим потокам.

Печатное пособие «Таппинг: Исцеление, притяжение и обретение любви» также сможет вам раскрыть еще большие информационные границы таппинга.

Таппинг PRO

Вы получите ПОЛНЫЙ доступ к большому объему материалов по Таппингу: статьям, авторским методикам, скриптам, научным исследованиям, видео и аудио от лучших мировых тренеров. 

PRO

Доступ на 1 месяц
490
  • Доступ ко всем материалам PRO
  •  
  •  

PRO

Доступ на 3 месяца
1250
  • Доступ ко всем материалам
  • Скидка 20% на все книги
  •  

PRO

Доступ на 12 месяцев
4490
  • Доступ ко всем материалам
  • Скидка 30% на все книги
  • Скидка 50% на вебинар