Страх перемен

Ник Ортнер

В нашей жизни много моментов, когда мы приходим к необходимости перемен, будь это окончание отношений, смена работы или даже переезд в новый город. Хотя это, безусловно, интересные этапы, они также могут принести с собой много путаницы и расстройств. К счастью, таппинг является прекрасным способом для разрешения этих унылых чувств, которые тормозят наше развитие.

Здесь представлена расширенная технология постукивания, которая поможет вам справиться с этими чувствами. Сокращенная версия появится в моей книге “The Tapping Solution: A Revolutionary System for Stress-Free Living.”

В ней рассматриваются те основные, часто скрытые эмоции, которые приходят с большим переменам в нашей жизни.

Постукивание подходит для всех: некоторым людям просто нужно сделать несколько сеансов, чтобы сбросить негативные эмоции, что у них все имеются, другие же нуждаются в нескольких сеансах с практиком таппинга.

Независимо от вашего случая, всегда приятно идти глубже и дольше. Вы можете принять к сведению какие-то неожиданные мысли или чувства, которые у вас возникают.

Они часто используются, чтобы помочь вам освободиться от ваших негативных привязанностей, а также инцидентов или эмоций, затаившихся в вашем подсознании, о которых вы, возможно, даже не подозреваете!

Как я уже объяснял в книге, хорошо бы начать с ключевой фразы, чтобы определить, является ли этот конкретный вопрос тем, над чем нужно работать. Ключевые фразы для этой процедуры изменять небезопасно.

Величину вашего дискомфорта оцените по шкале от 0 до 10, где 10 означает “абсолютно верно” и 0 – “не правда”.

Если истина на уровне 5 или более, то это, безусловно, проблема, которую вы хотите решить.
Эта процедура поможет вам избавиться от дискомфорта тех событий, которые происходят или уже произошли.

В сущности, это позволит вам жить с тем, что происходит, вместо большего погружения в состояние сопротивления, когда нервы находятся на пределе.

 

Начинаем с точки каратэ:

ТК: И хотя эти изменения небезопасны, я принимаю всё так, как есть.

ТК: И даже если я не смогу держать себя в безопасности, если я приму эти изменения, я открыт к новому в моей жизни.

ТК: хотя я удерживал себя от изменений, чтобы защитить себя, я люблю и принимаю себя.

КБ: нет чувства безопасности, чтобы принять эти изменения…

КГ: я не знаю, как защитить себя, если я их совершаю…

ПГ: возможно, это будет больно…

ПН: и я хочу защитить себя…

ПБ: я не знаю, как держать себя в безопасности, если я приму это изменение…

КЛ: это может быть действительно трудно, чтобы держать себя в безопасности…

ПМ: я не знаю, если я знаю, как держать себя в безопасности…

М: я не знаю, если я могу научиться держать себя в безопасности.

КБ: это чувство, как будто всё пойдёт не так…

КГ: я чувствую, что застрял.

ПГ: я чувствую, что что-то рвётся…

ПН: я боюсь того, что будет дальше…

ПБ: всё может развалиться…

КЛ: все уже не будет как прежде…

ПР: что я буду делать?

М: это беспокоит меня так сильно.

Сделайте глубокий вдох и спросите себя, как вы себя чувствуете?

Оцените ваши ощущения по шкале от 0 до 10.

Вернёмся к точке на бровях.

Запомните, что нужно избавиться от всех плохих эмоций перед переходом на положительную стадию настолько, насколько это возможно.

КБ: я столько могу потерять…

КГ: всё кажется таким неустойчивым…

ПГ: а что подумают люди?

ПН: возможно я делаю ошибку…

ПБ: я просто хочу, чтобы всё осталось по-прежнему.

КЛ: перемены – худшее, что может произойти.

ПР: я не могу справиться с этим…

М: даже если кажется, что на первый взгляд всё хорошо, это может измениться.

КБ: что я буду делать?

КГ: я просто хочу чувствовать себя спокойно…

ПГ: я просто хочу чувствовать себя в безопасности…

ПН: я не совсем умён…

ПБ: я просто желаю, чтобы мне не было так тревожно…

КЛ: я так волнуюсь…

ПР: я просто хочу, чтобы это закончилось…

М: я просто хочу быть в мире…

Какой-либо из ваших страхов рассеялся?

Ваши нервы немного успокоились?

На какой отметке сейчас находятся ваши чувства?

Если нет, вы, возможно, захотите повторить последние несколько стадий, пока он немного снижается.

Затем приступаем к положительной стадии:

КБ: а что, если я могу остаться в безопасности и сделать это изменение?

КГ: что делать, если нужно больше ресурсов, чем я думал?

ПГ: возможно, это не так сложно, как я думал…

ПН: есть шанс, что я уже делал что-то раньше…

ПБ: иногда я чувствую себя более расслабленным…

КЛ: может быть, я могу найти способы, чтобы делать это чаще…

ПР: я могу внести изменения и защитить себя…

М: я люблю это чувство, моя уверенность растёт ежедневно.

КБ: я слишком бурно реагировал…

КГ: я могу быть внимательными и осторожными с изменениями, не раздражаясь. . .

ПГ: возможно, мне даже понравится…

ПН: это может быть вещь, которую я очень ждал…

ПБ: моя жизнь могла быть намного лучше после этого…

КЛ: я могу расслабиться…

ПР: я уже чувствую себя спокойнее. . .

М: я чувствую, что давление снижается. . .

КБ: это изменение может быть лучшей вещью, которая когда-либо со мной происходила…

КГ: но я не узнаю, если не попробую…

ПГ: я попробую принять эту перемену с благодарностью…

ПН: я чувствую себя в больше безопасности…

ПБ: я в безопасности…

КЛ: я буду в центре…

ПР: все будет хорошо. . .

М: все будет просто замечательно…

Сделайте глубокий вдох и отпустите это чувство.

Вы также найдете много расширенных сессий в разных статьях и предлагаемых книгах со сценариями.

Оставьте комментарий