Страх стать более заметным

Насколько «заметным» вы позволяете себе быть?

У большинства из нас существуют страхи и сомнения, касающиеся того, чтобы быть более заметными, особенно в бизнесе и карьере, где ставки настолько высоки.

Часть нашей личности ценит людей, которые выходят вперед, которые у всех на виду, которых мы постоянно видим и слышим, которые не боятся делиться своим мнением, своими идеями, своими способностями и своими талантами.

Просто подумайте о тех, кого вы уважаете, кто вас восхищает, кого ставите себе в пример… и даже кому немножко завидуете.

Потому что есть другая часть нас, которая думает: «Хорошо, для них это нормально, но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ я не смогу так же».

А за этими размышлениями следуют другие: ‘Меня будут осуждать, меня будут критиковать, все будут выражать свое неодобрение в комментариях в социальных сетях. Люди разорвут меня на части, они будут завидовать моему успеху… а потом они будут в восторге, они будут радоваться, когда я наконец оступлюсь, когда я упаду, с позором, на самое дно. Нет… спасибо… не надо мне такого».

Но мы, люди, глубоко в нашем подсознании встроена необходимость быть на виду, быть заметными.

Нам хочется, чтобы нас ценили, чтобы нас любили, нам хочется добиваться успеха и наслаждаться уважением других за это. Нам хочется открывать новые цели, и жить ради них!

Рассмотрите иерархию человеческих потребностей психолога Абрагама Маслоу. Начните снизу и продвигайтесь вверх (как и в жизни!):

 

Мы скачем, то вверх, то вниз, как мячики, стремясь к самой вершине, которая кажется настолько ХОРОШЕЙ, она завораживает. Но при этом, мы постоянно помним о собственной безопасности, о психологическом комфорте, о базовых, фундаментальных потребностях, и эти мысли, они никогда нас не покидают.

И любое изменение к низу этой таблицы неизбежно формирует сильное чувство страха, когда нам кажется, что этот базовый комфорт в опасности (Мысли о счетах и платежах в конце месяца, возможность потерять работу, или даже оказаться без крыши над головой).

Когда мы снова чувствуем себя немного безопаснее, мы решаемся стремиться к вершине – и становимся все более заметными, поднимаясь выше по своей личной пирамиде

Наш успех в этом путешествии к вершинам зависит от нескольких факторов:

• Наше программирование (чему нас учили в детстве о заметности, об уместности, желательности и возможности быть заметным)
• Восприятие окружающих (любовь и привязанность)
• Наши чувства касательно этих новых достижений (оценка).

Возможно, если мы получим достаточно ободрения и любви в результате наших активных действий, мы сможем оставаться на высшем уровне дольше, успеем сделать больше и будем чувствовать себя прекрасно … по крайней мере, на некоторое время. Затем мы снова становимся незаметными, уходим в тень.

У многих присутствует такой паттерн – продвижения вперед, и, в последствии, ретировки назад, сначала мы выходим на свет, становится заметными, а потом опять прячемся.

И это абсолютно нормально. Но проблема в том, что такой подход способствует очень медленному – и часто очень болезненному – росту.

И БОЛЬ – ЭТО ГЛАВНОЕ. То, как мы себя ЧУВСТВУЕМ. Эмоциональная боль, которую мы испытываем, на ментальном, энергетическом, и да, даже не физическом уровне.

Попробуйте прямо сейчас. Подумайте о чем-то, что вы планировали сделать, чтобы стать более заметными в своем бизнесе, но к чему у вас все никак не доходили руки.

(Может, вы хотели создать свой собственный сайт, может хотели взять у кого-то, или даже дать! интервью, заказать визитки, выступить с лекциями, прорекламировать свой бизнес посредством видео…)

Размышляя, вы обязательно будете формировать причины НЕ делать этого. Какие страхи мешают вам? О, их может быть множество. Вот несколько самых распространенных:

• Страх перед неудачей
• Боязнь критики
• Страх перемен
• Боязнь быть высмеянным
• Страх быть отвергнутым
• Страх потерять то, что у нас есть
• Страх неизвестного
• Боязнь успеха

А также сопутствующие эмоции. Это может быть:

• тревога
• беспокойство
• стыд
• замешательство
• неуверенность в себе
• ненависть к себе
• печаль
• усталость
• или что-то другое…

Чувствуете? Когда вы думаете о том, что откладывали, что тянули и не делали вовремя, какие эмоции вы испытываете и где имеено чувствуете их в своем теле?

Они кажутся настолько ужасными – и вызывают в памяти столько неприятных воспоминаний – что многие стараются как можно скорее их заглушить, пытаясь при первой же возможности отвлечься и забыть (поиграть в видео-игры, включить сериал Netflix, выпить пива, сытно покушать, и т.д.)

Но ничего из этого не приносит пользы нашему здоровью, и не решает проблему. И уж тем более не помогает нам подниматься выше по своей пирамиде.

Что же можно сделать вместо этого? Вот несколько советов, которые обязательно вам пригодятся.

Напишите и сожгите.

Поставьте таймер на 15 минут. На листе бумаги запишите все, что приходит в голову, когда вы думаете о повышении своей «заметности»:

• ваши эмоции
• ваши чувства
• голоса в вашей голове
• то, что вам сказали другие люди
• клише
• ограничивающие убеждения
• негативная энергия.

Думайте и записывайте, вдумывайтесь, не отвлекайтесь, сосредоточьтесь на этих негативных моментах.

Закончив, выйдите на улицу, либо откройте печь – главное, делайте это в безопасном месте – и сожгите свой список. (Если нет никакой возможности воспользоваться огнем, просто разорвите лист на очень мелкие кусочки и выбросьте.)

Окунитесь в чувства.

Как часто вы начинаете чувствовать что-то – грусть, злость, беспокойство, и т. д. – и затем сразу заглушаете это чувство? Оно кажется вам некомфортным, неподходящим. Но, к сожалению, даже когда вы переключаетесь на что-то другое, энергия и чувства никуда не деваются, они остаются в нашей нервной системе и в нашем теле. В итоге, они могут проявляться более «социально приемлемыми» способами, такими как мигрень, боль в теле, и тому подобное.

Попробуйте это.

• Сядьте там, где вас никто и ничто не будет отвлекать.
• Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов.
• ОЩУТИТЕ эмоцию. Где она находится в вашем теле? Вы можете ее описать? После того, как вы ее обнаружили, пока вы за ней наблюдаете, она двигается? Как она меняется?
• Позвольте себе быть с этой эмоцией, раскройте ее, осознайте и признайте ее присутствие, следите за ней, дайте ей место и время, относитесь к своим чувствам с уважением. Помните, чем сильнее вы сопротивляетесь, тем крепче эмоция привязывается к вашему телу, так что, просто пусть она будет там.

Обычно это упражнение очень успокаивает, лечит и придает сил. Если вам трудно переживать эмоции, я бы посоветовал вам попробовать следующее упражнение, таппинг ТЭС.

Используйте таппинг ТЭС.

Постукивание по точкам акупрессуры на лице и теле может показаться странным, но научно доказано, что оно помогает снять стресс, убрать негативные эмоции и восстановить нервную систему.

Вот скрипт, который вы можете использовать, постукивая по точкам, чтобы очистить блоки, мешающие вам стать более заметным.

Сначала оцените свои эмоции по шкале от 1 до 10.

Постукивайте по ребру ладони: Несмотря на то, что я боюсь быть более заметным, я полностью люблю и принимаю себя. (3 раза)

Бровь: Так страшно быть более заметным.

Сбоку глаза: Я боюсь, что люди начнут меня критиковать.

Под глазом: Я им не понравлюсь.

Под носом: Я делаю себя уязвимым.

Подбородок: Они увидят, что я недостаточно хорош.

Ключица: Я просто хочу убежать и спрятаться под покрывало.

Под рукой: Каждый раз, когда я пытаюсь стать заметным, я чувствую сильнейший страх.

Макушка: Это просто того не стоит.

Бровь: И у меня так много воспоминаний о временах, когда я позволял себе быть более заметным, и жалел об этом.

Сбоку глаза: Я либо сталкивался с проблемами, либо плохо себя чувствовал.

Под глазом: Я клялся себе, что больше никогда не повторю этого.

Под носом: Но я хочу развиваться, хочу, чтобы меня замечали.

Подбородок: Мне есть чем поделиться с миром.

Ключица: И я устал играть роль маленького человека.

Под рукой: Устал постоянно себя сдерживать.

Макушка: И теперь я решаю очиститься от всего, что меня останавливает.

Бровь: От всех неудобных чувств и эмоций.

Сбоку глаза: Я очищаюсь от них в своем теле и в своей энергетической системе.

Под глазом: Я решаю заново перезаписать свою нервную систему.

Под носом: Я решаю понимать, что быть видимым – безопасно.

Подбородок: Что это абсолютно безопасно и хорошо.

Ключица: Хорошо не только для меня, но и для всего мира.

Бровь: Я убираю весь негатив из своего прошлого

Сбоку глаза: Из каждого момента, когда я чувствовал себя как-то иначе.

Под глазом: Из каждого воспоминания.

Под носом: Из каждой обиды.

Подбородок: Убираю весь негатив.

Ключица: И теперь я могу двигаться вперед.

Под рукой: Я буду становиться все более и более заметным.

Макушка: И чувствовать себя на этом пути все лучше и лучше.

Сделайте глубокий вдох. Оцените теперь свои чувства и обратите внимание, что изменилось и как именно