КАКОЙ У ВАС СТИЛЬ? Часть 2PRO 

Доусон Черч

Разбираемся со старыми ранами посредством ТЭС

Вы наверняка узнали себя в одном из трех стилей привязанности. Что же делать, если детские переживания повлекли за собой избегающий или амбивалентный стиль привязанности, и до сих пор влияют на ваши отношения?

Не обязательно страдать всю жизнь! Во взрослой жизни у вас появился богатый опыт общения с другими людьми, а не только с родителями, и это могло способствовать изменению вашего стиля привязанности. Возможно, вы сделали сознательный выбор, и решили изменить стиль привязанности, который постоянно вредил вашим отношениям. ТЭС может способствовать этим изменениям, помогая их закрепить.

Дэвид Фейнштейн, доктор психологии, является моим близким другом. Он выступил автором нескольких книг, в том числе работы «Персональная мифология», великолепного руководства по избавлению от старых вредоносных привычек. Дэвид делится одной историей, о проблеме, с которой столкнулся в браке.

Моя жена, организация и хулиган

Дэвид Фейнштейн

Недавно я осознал, что застрял на личной проблеме, и мое решение демонстрирует положительный эффект использования осознанности вместе с ТЭС. Проблемой оказался ранний опыт, который создавал в моем поведении неприятные паттерны, хоть я и не представлял, какая между ними может быть связь.

Начиная с 1980-го года вместе с женой, Донной Иден, мы проводили семинар под названием «Энергия любви», и издатель решил, что нам следует написать об этом книгу. Но дело в том, что мы лично знали несколько пар, которые написали книги об отношениях, и после публикации, после того, как книги стали успешными, их браки распались. Мы чувствовали себя неловко, более того, нам не хотелось рисковать и играться с богами отношений. И предоставляя себя публике как пара, которая «разобралась с проблемами», мы понимали, что всё может произойти, так что нос не задирали.

И, естественно, как только мы взялись обсуждать книгу с нашим издателем, наши отношения начали трещать по швам.

Случилось так, что в то время наша организация начала развиваться и расти в геометрической прогрессии. Мы находились под постоянным давлением, и не могли детально проанализировать ключевые решения, формирующие наше будущее и нашу жизнь в целом. Более того, энергетические стили, от которых мы отталкивались под влиянием стресса, одна из тем, описываемых в книге, казались настолько раздутыми, что нам трудно было понимать друг друга. Донна привыкла выражать эмоции, а я прячусь в свою эмоциональную пещеру и в плохие времена перегруппировываюсь. Ей казалось, что я не слышу ее, и не отвечаю эмоционально, от чего, конечно же, уровни стресса в ней лишь росли. Осознав, что конфликт неизбежен, я попытался сосредоточиться на каждой нашей проблеме, но моя реакция оказалось совершенно мне не свойственной.  Так как я не ощущал безопасности своей внутренней пещеры, и поскольку Донна постоянно говорила о своем недовольстве и по каждому поводу выражала своё мнение, я не выдерживал. Я начинал кричать на нее, ругаться, и в целом накалял ситуацию, уже накаленную до предела.

После каждой такой ссоры я понимал, что нужно было держать себя в руках. Нужно было провести сеанс таппинга. И я постукивал, проводил 3 или 4 круга, что хоть немного, но все же помогало. После этого я начинал дискуссию с женой сосредоточенным, спокойным и уверенным, но спустя 5 минут опять начинал кричать и хлопал дверью. Идеальный фон для написания книги о гармонии семейных отношений! И вот однажды, где-то вовремя 15-й ссоры за три месяца, я вышел из квартиры и пошел в баню, которая располагалась в том же здании. К счастью, я был в то время единственным клиентом, мне никто не мешал.

Я приложил все усилия, и попытался заметить, определить текстуру своих ощущений во время этих взрывов, а также в моменты перед ними. При этом я просто следил за своим дыханием и обращал внимание на ощущения. Сначала было много внутренней болтовни, много самооправданий, я винил себя, гневался на Донну, представлял, как ее прекрасное лицо тускнеет от обиды и разочарования, боялся, что нас сочтут мошенниками, представлял электронное письмо в рассылке, сообщающее о разводе самопровозглашенных виртуозов семейных отношений. Я просто обращал на это все внимание, замечал и отпускал, сосредотачиваясь на дыхании. Затем появился очень смутный образ. Но мне удалось его различить. Это была автобусная остановка, на которой я каждый день стоял после школы, в первом классе. На остановке был только я, и еще один мальчик. Мальчик этот был школьным хулиганом, толстым, но очень сильным, звали его Паджи. Помню, его отец был полицейским, а Паджи был очень жестоким ребенком и главным драчуном в нашем классе. Я же был высоким, худым, слабым, болезненно застенчивым и социально закрытым – идеальная цель для хулиганов, тем более для такого крепкого парня, как Паджи. Поэтому он не спешил меня избивать, обычно я уходил после одного удара в живот или челюсть, этого было достаточно, чтобы расплакаться. Как только он удовлетворял свою агрессию, понимал, что достаточно сильно меня ударил, сохраняя авторитет хулигана, то разворачивался и шел домой.

Но в тот день в школе произошло что-то необычное. Учитель сильно разозлилась на весь класс за то, что мы плохо себя вели. У нас не было перемены. Но ей пришлось отпустить нас хотя бы в туалет, поэтому она выстроила в один ряд всех мальчиков, в другой – всех девочек, и повела нас к туалетам. Но предупредила, что, если хоть кто-то из нас заговорит, всему классу придется 30 минут сидеть за книгами, самое неприятное наказание для детей с активно развивающимися телами. Если бы мы промолчали во время похода в туалет, она обещала прочесть историю, которую мы очень хотели услышать. Закончив свои дела с писсуаром, я подошел к раковине, вымыть руки, и одновременно со мной подошел еще один мальчик. Я отступил и предложил ему помыть руки первым. В этот момент учительница заглянула в уборную для мальчиков, увидела, что я разговариваю, и всё. Весь класс провел полчаса, бездвижно склонив головы над книгами. Учительница не говорила, кто именно провинился, сказала лишь, что никогда бы не заподозрила именно этого ребенка. Естественно, к концу учебного дня все узнали, что виноват я. Я чувствовал себя унизительно, мне казалось, я превратился в изгоя.

В тот день у Паджи появился дополнительный повод меня избить. И именно это воспоминание всплыло в моей памяти, ситуация на автобусной остановке. Я удивился, что воспоминание пришло именно в тот момент, отчасти потому, что десятилетиями работал над своими отношениями с Паджи, используя психодинамическую терапию. Мне казалось, я все решил, все закончилось. Сначала я не мог связать это воспоминание и мои ссоры с Донной. Но даже возвращая внимание на свое дыхание, я чувствовал, что открыл портал, который постоянно подает различные аспекты воспоминания, связывая его с текущей проблемой. Никто бы не назвал Донну хулиганом, но учитывая давление, постоянно оказываемое на нас, жесткие требования организации и злоба от того, что мы согласились продемонстрировать свои отношения в качестве модели, мы стали ожесточеннее, чем когда-либо за 33 совместной жизни. Я чувствовал, что отдаю сердце и душу организации, чувствовал несогласие Донны, ее осуждение, несмотря на все мои старания, и это казалось мне чертовски несправедливым, как и в случае с хулиганом, ведь я просто сказал мальчику, что он может первым помыть руки. Чувство несправедливости оказалось тем невидимым связующим звеном между ссорами с Донной, и старым воспоминанием. Постукивая, я убрал эмоциональный заряд воспоминания, и с тех пор мы с Донной перестали ссориться. Получился эффект домино. Донна могла выражать свои переживания, и я ее понимал, вместо того, чтобы спорить. Мы могли решать действительно важные проблемы, и со временем, жизнь вернулась на круги своя.

Проблема может быть лишь верхушкой айсберга

Обратите внимание, как Дэвид нашел корни проблем с браком, обратившись к детскому воспоминанию. Если бы он сосредоточился на решении нынешних проблем, то направлял бы усилия на ошибочную цель. Одно из моих любимых высказываний: «Проблема может быть лишь верхушкой айсберга». На семинарах по ТЭС я обычно игнорирую проблему, с которой человек желает поработать, и вместо этого, начинаю копаться в детских воспоминаниях. Как правило, людей озадачивает то, что я игнорирую их столь серьезные и важные проблемы взрослой жизни. Тем не менее, обычно мы обнаруживаем, что, использовав ТЭС на детской травме, эмоциональная интенсивность взрослой проблемы сдувается и исчезает.

Также Дэвиду нужно было простучать на конкретном событии. В учебниках от «Вселенной ТЭС» говорится, что использовать ТЭС необходимо на конкретных событиях, не обобщая. Примером обобщения является фраза «меня не любят». Используя эти слова в качестве установки, с ТЭС вы далеко не зайдете. Например, «несмотря на то, что я чувствую себя крайне непривлекательным, я глубоко и полностью принимаю себя». Необходимо найти базовые причины такого убеждения, и искать необходимо в вашем детстве.

Примером конкретного события, которое могло бы стать причиной чувства «отсутствия любви», может послужить история психотерапевта, которая присутствовала на одном из моих семинаров, назовем ее Моника. Моника работала с одним из экспертных тренеров Вселенной ТЭС, Джен Стил. Ее главной проблемой был «перфекционизм», но такая модель поведения и мышления создавалась постепенно, множеством событий, как в детстве, так и во взрослой жизни. Вот как Моника описала одно из таких событий, оценив интенсивность на 10 из 10:

«Помню случай, который произошел, когда мне было 4 года. Я получила в подарок на Рождество большую книгу сказок, и мне очень нравилось рисовать. Я решила раскрасить книгу. Пошла в ванную и достала свои акварели. Я начала раскрашивать картинки, испытывая истинное наслаждение.

Вошла мама и начала ругаться. До сих пор помню ужасное выражение на ее лице. «Мы не портим книги!», кричала она.

Она работала библиотекарем. Раньше она всегда очень хорошо ко мне относилась, я была в шоке. Она забрала у меня книгу, смыла краски и отправила меня в комнату, наказав. Помню ужас на ее лице. Мне казалось, я какая-то неправильная, ничего не способна сделать как следует».

Джен занялась с Моникой таппингом, вспоминая лицо матери, то потрясение, которое она испытала, когда мать начала кричать, а также многие другие аспекты ситуации. Они простукивали, вспоминая «преисполненном ужаса лице матери». Затем, вдруг, Моника произнесла «глупое лицо матери», ТЭС работала, как часы, начиналась настоящая магия. Она рассмеялась и сказала: «Моя мама действительно плохо поступила. Думаю, она это понимала». Интенсивность эмоции упала по всем аспектам данного воспоминания до нуля.

Эти примеры иллюстрируют, почему ТЭС следует использовать на конкретных воспоминаниях. Когда эмоциональные травмы кодируются в нашем мозге, то обретают форму конкретных событий из прошлого. Мы можем пойти к психиатру для решения обобщенной проблемы, например, «тревожности по причине производительности», изначально снижение производительности было чем-то совершенно иным, и скорее всего, искать решение нужно в детских воспоминаниях. Эта тревога возникла из совокупности конкретных событий, и только после того, как мы все их определим, мы найдем решение проблемы. Одна девушка по имени Дженнет, страдающая от тревоги из-за производительности, описала несколько таких событий. Одним из них было сольное музыкальное выступление в 11 лет. «Была одна девочка, она казалась такой самодовольной, – говорила Дженнет. «Ее звали Мелани, и она считала себя лучшей певицей. Пока я выступала, она постоянно на меня смотрела, и я понимала, что означает этот взгляд, «ты знаешь, что я пою лучше».

«Это касалось только сольных выступлений?» – спросил я. Она ответила: «Да, когда все пели вместе в хоре, нельзя было разобрать отдельные голоса. Но во время сольных выступлений все смотрели на нее.

В другой ситуации Дженнет должна была перед всем классом рассказать о летних каникулах, ей было всего шесть лет. Она несколько дней готовила выступление и написала для себя маленький сценарий. В день выступления она открыла рюкзак, и обнаружила, что забыла все записи дома. Она очень нервничала, и, несмотря на то, что выступление прошло хорошо, само событие оставило неизгладимое эмоциональное впечатление.

Дженнет описала еще одно событие, которое случилось с ней в возрасте девяти лет. Ее попросили спеть в церковном хоре, и она ходила на репетиции. Ей нравились репетиции, все пели, общались, и в конце концов наступил день выступления, они должны были петь перед прихожанами. Когда перед службой все собрались в комнате для хора, руководитель обнаружил, что большинство наборов нот куда-то пропали. Поэтому хор поделили на группы по три человека, и на троих у всех был лишь один набор нот. Дженнет поставили слишком далеко от напарника, держащего в руках ноты, она ничего не могла разглядеть, и очень нервничала, хотя выступление прошло «очень даже хорошо».

Когда я попросил Дженнет охарактеризовать беспокойство, представляя, как она поет в хоре, уровень интенсивности оказался на отметке 0 из 10. «Сама по себе ситуация, когда ты на сцене и поешь, меня не беспокоит вообще. В панику меня вгоняет время, предшествующее этому».

Эмоциональные ярлыки в нашем мозге

Вот как эмоциональные воспоминания кодируются в мозг, случай за случаем. Когда мощная эмоция привязывается к воспоминанию, кажется, что мозг отмечает определенный тип событий особым ярлыком. На нем написано «важно и потенциально опасно».

Существует веская причина, почему наш мозг работает именно так. Когда наши далекие предки сталкивались с угрозами, например, с хищниками или враждебными племенами, те из них, кто среагировал быстрее всех, выжили, а те, кто среагировал медленно, погибли. Представьте себе человека времен палеолита, который подвергается нападению во время прогулки по каньону. Назовем его Конаном. В каньоне текла река, и в долине росло множество фруктов. Но враждебное племя напало на группу Конана, спрятавшись за камнями на каньоне, и лишь немногим повезло остаться в живых. После этого каждый раз, когда наш палеолитический предок приближался к каньону, он осматривал камни, проверяя, не прячутся ли там потенциальные враги. Его мозг повесил ярлык на образ каньона, и этот ярлык защищал его от беды.

Мозг может отмечать ярлыками и приятные события, например, вкусные фрукты, но все же негативным событиям он уделяет гораздо больше внимания, насильно кодируя их в наших банках памяти. Если бы наш Конан заметил, что фиолетовые плоды вкуснее зеленых, эта информация также считалась бы мозгом ценной. Но он мог и не заметить разницы, жизнь от этого не зависела. Однако, если бы он не заметил врагов, то погиб бы. Вот почему мозг дает преимущество негативно заряженным воспоминаниям. Мой друг, психолог Рик Хэнсон, автор книги «Мозг Будды», писал: «Наш мозг реагирует на положительные переживания, как тефлон, а на негативные – как липучка». Именно эта характеристика мозга позволила нам передавать гены следующим поколениям, что способствовало выживанию. Сегодня вы живы, потому что ваши предки, поколение за поколением, оттачивали способность обнаруживать угрозы, и вы являетесь эволюционной вершиной этого навыка.

Дэвид и Дженнет не боролись с пещерным человеком с копьем. Тем не менее, механизм в ее мозге использовался тот же, к негативным переживаниям прикреплялись эмоциональные ярлыки. Такой ярлык мог быть прикреплен к воспоминанию Джаннет из первого класса. Когда произошел подобный инцидент, в возрасте 9 лет, добавился еще один ярлык. Как и в случае с сольным выступлением. В конце концов, все эти переживания превращаются в шаблон, называемый «тревогой из-за показателей своей работы». В совокупности психологи называют это «условным рефлексом». Каждый раз, когда Дженнет собирается выступить перед публикой, начинается паническая атака, условный рефлекс на предыдущие неудачи

Ее мозг отметил воспоминания ярлыками по очереди, одно за другим, а не все вместе. ТЭС может изменить этот процесс, устранив по одному ярлыки, символизирующие опасность, вместо того, чтобы обобщать и пытаться бороться с «тревожностью». Проблема была создана путем накопления воспоминаний, и, если убирать эмоциональный заряд систематично, проблема будет решена. ТЭС помогает бороться с травматическими воспоминаниями по той же схеме, по которой эти воспоминания накапливались. Вот почему данный метод так успешен при лечении эмоциональных травм.

Когда мы используем ТЭС, стирая эмоциональный багаж своих детских воспоминаний, они перестают влиять на нашу жизнь. Вот что я имею в виду, когда говорю, что можно создать себе счастливое детство, будучи уже взрослым. Вы не можете изменить события, которые произошли в вашем детстве, но можете убрать эмоциональное жало.

Создайте себе счастливое детство, начав прямо сейчас

Можно обработать все травматические события из детства, систематично используя ТЭС. Даже если у вас две или три сотни неприятных воспоминаний, постукивая на двух или трех каждый день, через несколько месяцев вы избавитесь от них всех. После того, как вы попрощаетесь со всеми неприятными детскими воспоминаниями, вы увидите свое детство совершенно по-новому.

Я сам в этом убедился. Мои родители были миссионерами, и мы часто переезжали. Моя мать говорила, что за 20 лет брака они переезжали двадцать два раза. Я редко когда заканчивал учебный год в той же школе, или даже в той же стране, где начинал его. Каждый раз, когда мы переезжали, мне приходилось приспосабливаться к новым людям, новым правилам и требованиям. Задолго до того, как мой маленький мозг начинал привыкать к новым условиям, мы опять переезжали, и все начиналось сначала. Это было в 1960-х, и «новый ребенок» в школе воспринимался с негативом. Я пытался изучать правила жизни в такой враждебной среде. Мне трудно было заводить друзей, я все больше читал и занимался своими увлечениями, таким образом, практически полностью отказавшись от попыток подружиться с другими людьми.

Одно из моих самых ранних воспоминаний – это поход в детский сад зимним ветреным днем. Семья только что переехала из церкви в Африке в Колорадо-Спрингс, где мой отец проходил профессиональную подготовку. Мой британский акцент считался беспощадными учителями как что-то дефектное, и поэтому меня отправили к логопеду, что вызвало дислексию и привело к настоящим проблемам речи, которые мешали мне большую часть моей жизни. Моя семья была бедной, поэтому я был одет в одежду из «миссионерской бочки» в церкви; одежду, которая была слишком маленькой или слишком старой для детей других прихожан.

В день, когда я шел в детский сад, я наблюдал, как мои сапожки проваливаются в снег, смотрел на глубокие следы, которые они оставляли в белом снегу. Каждая клеточка в моем теле была наполнена ужасом от предстоящего жестокого обращения, которое, скорее всего, меня ожидало. У меня была неправильная одежда, неправильный акцент, неправильный обед и неправильная культура. У моей мамы были проблемы с психическим здоровьем, а отец был слишком занят церковными делами, чтобы уделять внимание семье, так что я был предоставлен сам себе.

Все последующие годы в школе были такими же трудными, и примерно к 10 годам я бросил все попытки завести друзей. Я каждый день брал книгу в библиотеке и обычно дочитывал ее в тот же день, а затем возвращал, и брал другую. Это во многом повысило мой лексический запас и общие знания, но социальные навыки оставались минимальными. Большинство из моих детских воспоминаний казались кошмарами, как следы, оставленные моими сапогами в снегу.

Несколько лет назад я решил, что изменю свое детство! Вместо того, чтобы рассказывать другому человеку о своих травмах, я начал постукивать и проговаривать счастливую историю! Поэтому, если вы сейчас заведете со мной разговор, я расскажу, что моя семья часто переезжала. Затем расскажу, что благодаря этому я открывал для себя новые культуры, учился общению с различными типами людей. Новая история нравится мне куда больше, чем старая, и не важно, правдива она, или нет, она делает меня счастливым и убирает тревогу. В настоящее время я люблю работать с людьми. Ежегодно я преподаю ТЭС, осознанную медитацию и нейрофидбэк тысячам людей и искренне наслаждаюсь тем, что являюсь участником целого сообщества профессионалов, сосредоточенных на методах исцеления души.

ТАППИНГ

Подпишитесь на нашу рассылку, и вы получите краткое руководство по Техникам Эмоциональной Свободы.

Таппинг PRO

Вы получите ПОЛНЫЙ доступ к большому объему материалов по Таппингу: статьям, авторским методикам, скриптам, научным исследованиям, видео и аудио от лучших мировых тренеров. 

PRO

Доступ на 1 месяц
490
  • Доступ ко всем материалам PRO
  •  
  •  

PRO

Доступ на 3 месяца
1250
  • Доступ ко всем материалам
  • Скидка 20% на все книги
  •  

PRO

Доступ на 12 месяцев
4490
  • Доступ ко всем материалам
  • Скидка 30% на все книги
  • Скидка 50% на вебинар