У меня стресс и подавленность

Ник Ортнер

В книге я объяснял, что всегда хорошо начинать с «проверочных» фраз, чтобы определить, что эта проблема – то, над чем нужно поработать.

Например, такая проверочная фраза как «Я подавлен, а мне так много нужно сделать».

Что вы почувствовали, когда произнесли её вслух?

Оцените, как тяжелы ваши чувства по шкале от 0 до 10, где «10» – абсолютная правда и «0» – всё неправда.

Если уровень правдивости составляет 5 или больше, вероятно, проблема, над которой вы хотите поработать, выбрана правильно.

Техника постукивания, приведённая ниже, поможет вам отвести стресс, который тянет вас вниз.

 

Как всегда, не стесняйтесь использовать любой язык, который Вам удобен. Используйте это в качестве гида, но если сможете, постарайтесь, чтобы ваша техника была настолько уникальной для вашего случая, насколько это вообще возможно.

ТК: хотя я в стрессе, подавлен, и очень много нужно сделать, я глубоко и полностью принимаю. себя.
ТК: хотя список моих дел длиной в милю, и это меня напрягает, я глубоко и полностью принимаю. себя.
ТК: хотя я никогда всего этого не сделаю, и я не достаточно умён, чтобы понять все эти вещи, я глубоко и полностью принимаю себя.

КБ: я не могу всего этого сделать…

КГ: всё это подавлено…

ПГ: во мне так много стресса…

ПН: слишком много всего, что нужно сделать…

ПБ: ” я потрясён…

КЛ: слишком много дел…

ПР: и времени не хватает…

М: я просто не смогу всё обдумать…

КБ: как мне всё это сделать.

КГ: я не могу этого сделать…

ПГ: потому что у меня слишком много дел…

ПН: мне нужна помощь…

ПБ: не хватает времени…

КЛ: чтобы всё это сделать…

ПР: все эти чувства подавленности…

М: все эти чувства подавленности.

Сделайте глубокий вдох и проверьте себя.

Как вы себя чувствуете? Оцените свои чувства по шкале от 0 до 10.

Вернитесь к точке на краю брови:

КБ: всё развалится…

КГ: и это будет по моей вине…

ПГ: почему я не могу всё это сделать?

ПН: почему я не могу просто взять и сделать всё?

ПБ: для меня этого слишком много…

КЛ: или, может быть, я недисциплинированный…

ПР: жаль, что ничего не получилось…

М: но я не могу…

КБ: мне всегда не хватает времени…

КГ: я всегда стараюсь наверстать упущенное…

ПГ: но я не могу…

ПН: я просто хочу всё это прекратить!

ПБ: я не могу продолжать…

КЛ: я собираюсь всё сжечь…

ПР: мне нужно какое-то решение…

М: я просто не знаю, что делать.

Вы чувствуете меньше стресса?

Каков теперь уровень подавленности по шкале от 1 до 10?

На следующей стадии будет больше особенностей, так что будьте готовы использовать новые мысли и чувства, которые возникли на первых стадиях.

Вернитесь к точке на краю брови.

КБ: [Назовите проблему, которая вызывает у вас стресс] этого слишком много для меня сейчас…

КГ: если бы я только мог справиться с этим, всё было бы в порядке…

ПГ: это так сложно?

ПН: почему он такой напряжённый?

ПБ: я чувствую напряжение в моём теле…

КЛ: я просто хочу уйти…

ПР: я просто хочу, чтобы было немного легче…

М: я просто хочу немного ослабить давление.

КБ: [Назовите проблему, которая вызывает у вас стресс] этого слишком много для меня сейчас…

КГ: если бы я только мог справиться с этим, всё было бы в порядке…

ПГ: это так сложно?

ПН: почему он такой напряжённый?

ПБ: я чувствую напряжение в моём теле…

КЛ: я просто хочу уйти ….

ПР: я просто хочу, чтобы было немного легче…

М: я просто хочу немного ослабить давление.

Как только вы почувствуете себя значительно лучше, вы готовы перейти к положительной стадии.

Это поможет вам заменить те негативные чувства, которые вы только что выбили с помощью положительных утверждений о том, как вы хотите чувствовать себя и что ваше подсознание знает, что верно.

Помните, что-то, что вы хотите – это естественный прогресс.

Если в любое время в течение положительной стадии ваш ум напрямую воспринимает слова, которые вы говорите, то лучше вернуться к определению негативных убеждений.

КБ: я выбираю отдых . . .

КГ: у меня есть ресурсы, чтобы добиться этого…

ПГ: я сделал это раньше, и я могу сделать это снова…

ПН: я выбираю отпустить это чувство подавленности…

ПБ: я должен делать то, что я должен…

КЛ: напряжение не поможет мне…

ПР: выпусти эти чувства подавленности…

М: пусть уходят.

КБ: я не должен поддаваться этим чувствам…

КГ: всё спокойно… ПГ: я готов задействовать это…

ПН: я готов чувствовать себя способным и облегчённым…

ПБ: я могу всё это сделать…

КЛ: моё спокойствие приходит первым…

ПР: я могу сделать что-нибудь еще…

М: я выбираю сосредоточенные чувства…

КБ: я хочу чувствовать себя приземлённым…

КГ: это не слишком много для меня…

ПГ: давление понижается…

ПН: напряжение исчезает…

ПБ: я могу расставлять приоритеты и управлять всем, что я должен сделать…

КЛ: это не должно сокрушить меня…

ПР: я могу обрабатывать всё это…

М: я чувствую себя свободным от этого стресса…

КБ: я становлюсь спокойнее…

КГ: и я выбираю, чтобы опуститься в этот мир…

ПГ: я всегда могу найти покой, если мне нужно….

ПН: я могу сделать что-нибудь…

ПБ: я выбираю жить без стресса…

КЛ: я выбираю быть свободным…

ПР: я могу справиться со всем…

М: я свободен.

Глубоко вдохните…и сделайте полный выдох.

Научитесь решать свои проблемы максимально быстро и качественно, книга «Таппинг: Сохранение любви и семейных отношений» откроет для вас новые способы грамотного распределения семейных ролей.

Оставьте комментарий