Осознание своих страхов
Вы когда-нибудь испытывали искушение «бросить всё, пока вы на волне»?
Представьте себе:
Вы подходите к концу проекта. Работа заняла у вас недели, месяцы. Вы потратили свое время, свою энергию, это было увлекательно и захватывающе, и теперь все заканчивается. Будущее выглядит обнадеживающим. Это действительно может быть началом чего-то большого; новый источник дохода, даже новая карьера и способ оставить свой след в этом мире.
Вы чувствуете себя фантастически, будущее кажется оптимистичным, вы полны энергии. Вы готовы завоевывать мир.
Но действительно ли это так?
Как насчет страха, усталости, подавленности, бесцельности, нежелания начинать что-то новое? И вдруг у вас из ниоткуда возникает недоразумение с новым деловым партнером. Или ваш ребенок заболел, и вы не спали пол ночи. Или машина сломалась, и вы не успели на конференцию.
Звучит знакомо?
На прошлой неделе я опубликовала статью в своем блоге под названием «Маркетинговые стратегии LOL!». Я праздновала удивительно успешный запуск на Amazon моей книги «Музыка внутри», запуск своего нового сайта для авторов и начало новой карьеры писательницы, коуча и, осмелюсь сказать, предпринимателя.
Я закончила свою статью цитатой британского премьер-министра времен Второй мировой войны Уинстона Черчилля:
«Успех не окончателен, неудача не фатальна; значение имеет лишь мужество продолжать бороться».
Эта цитата обращалась ко мне на многих уровнях. Часть меня хотела, чтобы этот «успех был финалом». Та самая часть, которая любит все заканчивать, которая не любит бросать себе вызовы, и считает, что я не должна расти и развиваться.
Есть другая часть, которая любит острые ощущения успеха, наслаждается хорошо выполненной работой, любит получать одобрения и похвалы. Эта часть не хочет, чтобы все закончилось и вернулось к рутинной жизни, она не хочется возвращаться к каждодневной суете. Это та часть, которая говорит (несколько похныкивая) «Мне нужен перерыв!»
«Неудача не фатальна», и уверена, всем знакомо выражение, «Вы потерпели неудачу только в том случае, если сдались» или «Вы потерпели неудачу только если прекратили пытаться».
«Мужество продолжать» кажется абсолютно логичным после того, как ты потерпел неудачу. Иметь достаточно мужества, чтобы взять себя в руки, отряхнуться, залатать раны и прыгнуть обратно в седло, снова рискуя ушибиться и даже упасть.
Но после того, как вы достигаете успеха? Мужество? Серьезно?
Что же, похоже, оно имеет место быть. Мужество очень необходимо после успеха. А значит, в связи с успехом у нас может быть множество страхов и опасений. Страхи, которые проявляются в виде физических и эмоциональных ощущений – то, что я называю «симптомами отмены». На этой неделе я их испытывала в усиленном виде!
Вот некоторые из них (можете добавить собственные!):
- Усталость, «лень» (я не верю в лень, кстати, я называю это сопротивлением), истощение.
- Головные боли, опухшие веки, зуд кожи.
- Депрессия, желание плакать, чувство раздражения и подавленности.
- Бабочки в животе, комок в горле, стеснение в груди.
- Когда вы не знаете, что делать. Путаница, нежелание сосредоточиться на следующем шаге, сопротивление любым новым идеям, отсутствие интереса.
- Появление других «отвлекающих вещей». Некоторые называют это совпадением, но я считаю, что мы сами «создаем свою собственную реальность», и поэтому каким-то образом привлекаем то, что нас отвлекает. Иногда хорошие вещи, такие как новая серия «Аббатства Даунтон» (вот уж действительно веская причина не концентрироваться на моей карьере) или празднование 15-летия моей дочери. Иногда то, что нас раздражает (как могли в магазине послать ей новую пару ботинок в подарок от меня, и размер одного ботинка – 39, а другого – 37?). Иногда потеря чего-то очень важного. Для траты времени нашему мозгу подходит все. А иногда даже огромные события, меняющие жизнь, например, подписание договора на новый дом.
Но за последние несколько лет я кое-что о себе поняла… и многому научилась!
В моем прошлом было много случаев, когда я «забивала на всё». Иногда после ощутимых неудач, например, когда меня выгнали из музыкального училища, я буквально бежала из страны, чтобы начать новую жизнь, чтобы мне не пришлось оставаться со всеми своими чувствами – с чувством стыда, разочарования и гнева. Или, когда я проходила прослушивание после четырех лет регулярной игры с профессиональным оркестром, но не получила работу и перестала пытаться, уйдя в преподавания. И опять, невыносимое чувство стыда.
Но после успехов я также очень часто «обрезала концы».
Возможно, не в буквальном смысле, скорее, я переставала следить за существованием успешных проектов, позволяя своим творениям существовать самим по себе, и быстро переходила к следующему проекту, игнорируя само их существование. Я чувствовала себя виноватой матерью, которая бросила детей сразу после рождения, но каким-то образом не могла заставить себя рискнуть и выполнить всю работу, необходимую для их воспитания. (Слава Богу, мы говорим о художественных проектах, а не о моих настоящих детях!)
Так какие же страхи возникают, когда я думаю о том, чтобы довести дело до конца, когда планирую «бросить привычку бросать»?
Я испытываю множество страхов, но все они вписываются в две категории, упомянутые Черчиллем: неудача или успех.
Итак, при неудаче я испытываю следующие страхи:
- Окажется, что вся моя работа была проделана зря.
- Меня будут игнорировать, мне откажут, меня будут критиковать.
- Люди увидят меня такой, какая «я есть»: бесполезной и бездарной. (Ай, откуда взялись эти болезненные злобные голоса?)
А вот после успеха, в моей голове роятся такие сумасшедшие мысли:
«Теперь все действительно изменится. У меня будет намного больше денег, и это будет расстраивать моих близких. Я потеряю друзей, мне придется переехать в больший дом в элитном районе, и люди будут смотреть на меня свысока. Мне придется относиться ко всему намного серьезнее, делать намного больше работы, относиться к деньгам намного серьезнее, никогда не ошибаться. Я буду у всех на виду, я буду выделяться, мне придется постоянно выслушивать жалобы, что я хвастаюсь. А что, если все это окажется большим разочарованием? Что, если моя «лестница прислонится не к той стене»? Я это уже переживала, как когда построила чрезвычайно успешную карьеру преподавателя, а потом поняла, что это не то, чем мне хочется заниматься в жизни…».
А что если все пойдет правильно, если я буду довольна новой жизнью? Ну, я к такому не привыкла. Намного лучше остаться с тем, что безопасно и знакомо.
Такие мысли угрожают парализовать меня, остановить от продвижения вперед. Но в основном они происходят от той части меня, которая пытается оставаться в зоне «комфорта» (в которой на самом деле вовсе не комфортно) и которая безопасно удерживает меня в рамках предыдущего программирования, в рамках того, что якобы является «приемлемым» и «правильным».
Но, к счастью (для всех остальных частей меня!), за последние несколько лет я поняла пару (сотен) моментов, и многому научилась, и поэтому обладаю многими способами преодолевать эти страхи и достигать состояния, в котором могу с легкостью двигаться вперед.
Вот некоторые из инструментов и методов, которые я сейчас использую, и которые помогают мне и многим другим. Они помогают открыть дверь темницы, которую мы сами создали для себя, своими страхами и ограничениями.
- Самосознание.
- Чувство сострадания к себе. Для меня это было тяжелее всего, мне потребовалось много времени, чтобы дойти до сострадания в своем «внутреннем путешествии». Это могло казаться мне потаканием своим слабостям (хотя я действительно не понимаю, что тут плохого), и мне потребовалось много времени, чтобы понять, насколько важно быть к себе доброй, особенно, когда я страдаю. Возможно, я была к себе слишком строга, и так приятно было изменить это отношение. Позволить себе отдохнуть и восстановить силы, когда это необходимо, и уделить себе необходимое время и внимание. Надо относиться к себе точно так же, как вы бы отнеслись к дорогому и близкому другу – позволяйте себе больше.
- ТЭС (Техника эмоциональной свободы) или «таппинг».
- Медитация и осознанность.
- Благодарность.
- Использование планирования, и последующее принятие «маленьких шагов» в виде поэтапных действий.
На следующей неделе я более подробно расскажу об этих шести областях, покажу вам, как они помогли мне вырваться из состояния инерции, написать эту статью … и почувствовать себя намного лучше. Я наконец опять почувствовала волнение из-за движения вперед.
Как сказал Альберт Эйнштейн: «Жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться».
https://abetterlifetapping.com/quitting-the-quitting-habit-pt-1-understanding-the-fears/