«Формула Т. Р. Д. – Принимайте решения с легкостью!

Вам когда-нибудь приходилось принимать решения, выбирать между тем или иным курсом действий?

Или, на еще более глубоком уровне, вы все еще пытаетесь решить, «кем вы хотите стать, когда вырастете»? Пытаясь выяснить, в чем заключается ваше «пристрастие», что действительно заставляет вас чувствовать себя живым?

Как скрипачка, строящая карьеру именно в исполнении музыки (наконец-то), мне много раз слышала от знакомых: «Тебе так повезло. Ты знаешь, что любишь делать, знаешь, чем хочешь заниматься. А вот я понятия не имею».

Я, конечно же, соглашаюсь. Несколько извиняющимся тоном, но также объясняю, что мне потребовалось много лет на то, чтобы позволить себе «следовать мечте» и превратить ее в карьеру.

Но это заставило меня задуматься о самой сути наших пристрастий и целей, а также о том, что делает некоторые виды деятельности такими приятными, а другие – неприятными.

Я составила список того, что больше всего люблю делать в жизни. Например, играть на скрипке, быть матерью, заниматься йогой, писать, заниматься таппингом и медитировать, играться со своими кошками, иногда преподавать … получился довольно длинный список из, казалось бы, не связанных занятий.

Но когда я присмотрелась и начала сосредотачиваться на каждом из них, то поняла, что связь существует.

У тех занятий, которые нравились мне больше всего и которые я находила наиболее приятными и полезными, оказалось три общих элемента.

Три эти элемента – это тело, разум и душа.

Мне вспомнились слова Уоллеса Д. Воттлза из его классической книги, «Наука богатеть»:

«Есть три мотива, руководствуясь которыми мы живем: мы живем для тела, мы живем для ума, и мы живем для души. Ни один из этих элементов не важнее другого; все одинаково желательны, и ни один из них – тело, разум или душа – не может существовать полноценно, если другие лишены полноценного самовыражения».

Я размышляла, что это значит для меня, например, в отношении скрипки..

Во-первых, конечно же, тело.

Ну, да, а как иначе? Используя руки, пальцы, ощущая пульс, стараясь чувствовать себя уравновешенно, расслаблено и легко, двигаясь под музыку, и выполняя бесконечное разнообразие движений, необходимых для игры на своем сверхсложном инструменте. Это также объясняет, почему пианино мне «не подошло». Мне нравится, когда скрипку держат прямо под подбородком, и есть что-то невероятно чувственное в том, когда тянешь смычок по струне и создаешь вибрации, необходимые для того, чтобы скрипка пела. Определенно, тело – оплот всего.

Дальше – разум.

Работа «левой половины мозга», вычисление нот и ритмов, высоты тона и аппликатуры. Я объединяю свою роль в оркестре с игрой всех остальных, решая технические и музыкальные задачи во всех их сложнейших деталях. Изучение музыкальных стилей, композиторов, прослушивание и наблюдение за выступлениями мастеров. Да, без ума тут далеко не зайдешь.

И, наконец, душа.

Я бы сказала, что мы все любим музыку в ее бесконечном разнообразии, ведь она обращается к нам на эмоциональном и духовном уровне. И как исполнительница, я начала думать о себе не столько как об источнике, сколько как о «канале», через который музыка передается. Когда я играю, эмоции и чувства во всех их оттенках и нюансах возникают где-то глубоко внутри меня, и моя работа – передать эти чувства слушателю. Это похоже на мистическую связь, благодаря которой я чувствую себя удивительно счастливой. Так что, да, конечно, душа имеет в моих пристрастиях огромное значение.

Так что, скрипка, несомненно, мое призвание. Но как быть с более прозаичными вещами?

Например, с занятиями спортом. И принятии решения о том, какими именно упражнениями заниматься. Мне нравится упражняться, нравится двигать своим телом, но некоторые виды упражнений очень приятны и полезны, а другие, откровенно говоря, очень скучные и требуют огромных усилий (и их легко избежать!)

Мое любимое упражнение – хатха-йога. Я начала посещать уроки йоги много лет назад (еще в подростковом возрасте), когда жила в Лондоне. Я помню еженедельные занятия, которые проходили в большой комнате над шумным пабом, недалеко от моего дома. Я училась скручиваться в незнакомые формы, становиться более гибкой, сильной, но в то же время более расслабленной и сосредоточенной на себе. И, опять-таки, йога питала, и все еще питает, три краеугольных камня – тело, разум и душу.

Несколько месяцев назад я решила, что мне нужно заняться чем-нибудь более «аэробным».

(хотя 10 быстрых приветствий солнцу удивительно учащают сердцебиение!)

Я купила серию DVD под названием «Focus T25». 10 сессий, в каждой по 25 минут тяжелых, быстрых упражнений с инструктором, который заставляет «сосредоточиться» и «бить себя в живот» (серьезно!) Сначала это казалось очень веселым и очень сложным, и я определенно чувствовала, что становлюсь лучше … но, когда чувство новизны прошло, я начала ныть и жаловаться сама себе, и в итоге, пару дней занималась меньше, чем необходимо (T15 вместо T25! )… а затем, месяц назад я, к счастью, вернулась к йоге. В итоге, я обнаружила «новый» канал на Youtube «Йога с Адриеной» и прохожу уже 10-й день ее программы. Забочусь о здоровье тела, ума и души. Вот это гораздо больше в моем стиле. Мало того, что я не пропускаю ни дня, я просыпаюсь с желанием сразу же прыгнуть на свой коврик для йоги.

«Идеальный треугольник» также объясняет мне, почему определённая деятельность иногда может казаться такой замечательной, а иногда – совершенно ужасной.

Возьмем, к примеру, преподавание. Иногда я обожаю преподавать. Я люблю анализировать, отрабатывать самый ясный и наиболее яркий способ передать идею, информацию или концепцию, а затем использовать для этого язык тела, речь и действие. Для меня преподавание в лучшем виде – это все равно что выступать с концертом, и поэтому это занятие требует опыта. Добавьте к этому глубокое удовлетворение от того, что я делюсь знаниями и вижу, как другие люди учатся у меня и развиваются.

Но порой я просто ненавижу преподавать. Это может быть скучно, однообразно, постоянно одно и то же, я все повторяюсь и повторяюсь. Уверена, существуют учителя от бога, которые не страдают от такой однообразности (таких людей мы помним долгое время, как ключевые фигуры в своем становлении, как личности, и в нашей жизни в целом), но лично я постоянно перехожу от крайности к крайности, либо в восторге от преподавания, либо просто терпеть его не могу.

Осознание всего этого помогло мне использовать эту «священную триаду», чтобы добавить счастье в свою повседневную жизнь.

Например, когда я пишу – это занятие, в которое я ухожу умственно и духовно, я склонна игнорировать свое тело (если не считать кофе и чая, конечно). После долгого сидения на одном месте я вдруг осознаю, что у меня болит спина, и, замечаю, как ноют ноги, когда я встаю со своей привычной позы. Так что я начала пытаться время от времени добавлять растяжки и покачивания, когда занимаюсь письмом (что я, собственно, делаю прямо сейчас!). Я привожу в действие свое тело, прежде чем оно начнет на меня злиться в виде боли.

Также я начала использовать эти три критерия, когда принимаю решения.

Вот пример:

Закончив писать свою книгу, «Музыка внутри», о своих испытаниях и вызовах, о том, как я возвращалась к выступлениям с оркестром, тесно поработав с тренером, Брэдом Йейтсом (который, между прочим, заканчивает каждый сеанс ТЭС со словами «в теле, разуме и духе»), пройдя множество курсов, как вживую, так и в интернете, я сама начала предлагать услуги коучинга в этой сфере.

Чувствуя необходимость пройти дополнительное обучение и получить дополнительную сертификацию, в течение последних нескольких недель я проверяла различные доступные варианты. Передо мной открылось несколько путей, и многие казались интересными … но я так ни один и не выбрала, так как не успевала подать документы в срок.

А потом вдруг появилась одна конкретная возможность, и я поняла, что это моё, на это указывали все знаки.

Не только, потому что речь шла о тренингах по работе с клиентами и маркетингу – фантастических, и невероятно важных – но и потому, что эти тренинги были связаны с энергетической психологией, с телом, разумом и душой. Просто идеально, учитывая мою любовь к ТЭС и медитации, и в целом мою увлечённость всей этой областью.

Итак, я разработала простой математический способ принятия своих решений – например, как выбрать между двумя или даже более вариантами – и назвала его «Формула ТРД».

Вот как она работает:

Возьмите каждый вариант и, используя шкалу от 0 до 10, оцените по трем областям – тело, разум и душа. 0 – «Нет, это мне совершенно не подходит», а 10 – «Блаженство», прямо «в яблочко».

Затем добавьте их в таблицу. Делайте заметки, комментарии, задавайте себе вопрос «почему». Попробуйте лучше разодраться в своих предпочтениях.

В качестве иллюстрации – пример, если бы я выбирала, скрипка или фортепиано:

И победителем становится … скрипка!

Попробуйте сами: какую работу выбрать, эту или ту? Этот ресторан/фильм/развлечение, или другое? Поехать на машине, или на метро? Выбрать этого спутника жизни, или того?

Или: что меня увлекает? Разработка сайтов, финансовое консультирование, медицина, собаки?

Попробуйте! По максимуму используя комбинацию тела, разума и души, вы можете с легкостью выбрать свой путь.

И в заключение, прекрасные слова Б.К.С. Айенгара:

«Ритм тела, мелодия ума и гармония души создают симфонию жизни».

https://abetterlifetapping.com/making-decisions/