Когда люди, изучающие Технику Эмоциональной Свободы (ТЭС), начинают понимать, что пережитых ими событий, поддерживающих негативные симптомы, могут быть сотни (например, многочисленные воспоминания травмы или повторяющиеся негативные события раннего детства), они могут опустить руки. Но для этого нет причин, т.к. существует явление, называемое «эффектом обобщения», который часто наблюдается в других психотерапевтических вмешательства, и может применять также и в ТЭС.
В Медицинском словаре Мосби «обобщение» характеризуется как «возможность пациента применить знания и навыки, выученные на терапии, к различным, аналогичным новым ситуациям» (Обобщение, 2009). В некоторых видах терапий, например, в Терапии детско-родительского взаимодействия (ТДРВ), которая помогает родителям «ин виво» в отношениях с маленькими детьми с нарушениями в поведении, эффект обобщения очевиден в переносе результатов лечения из домашней обстановки в школьную. В своем исследовании ТДРВ МакНил, Эйберг, Хембри Айзенштадт, Ньюкомб и Фандерберк (1991, стр. 147) сделали вывод, что «успешное лечение проблем с поведением дома при помощи ТДРВ связано с улучшениями в определенных видах поведения в школе», учитывая, что лечения школьных условий не проводилось.
Аналогично. В ТЭС обобщение случается, когда лечение, нацеленное на снижение расстройства пациента в ответ на определенное травмирующее воспитание или проблему, также снижает расстройство, связанное с другими воспоминаниями или проблемами, касающимися первоначального события. Опять-таки подчеркнем, что другие связанные воспоминания отдельно не прорабатывались, но ТЭС запускает процесс нейтрализации, который начинает обобщать все эти воспоминания. Например, у человека есть дюжины травмирующих воспоминаний о перенесенной жестокости; после использования ТЭС для нейтрализации нескольких из них, негативные эффекты, возникающие из оставшихся воспоминаний, часто также пропадают. Многочисленные события (или воспоминания), включающие в себя сходные эмоции, людей, места и обстоятельства, могут быть настолько похожими, что после таппинга нескольких из них, случается обобщение, которое всех их исцеляет.
В процессе курса терапии ТЭС полезно рассказать об эффекте обобщения тем пациентам, у которых долгая история насилия в детстве, которые страдают от других, многочисленных травмирующих инцидентов или пережили единственное сложное травмирующее событие (например, жертвы насильственного преступления). Зная, что необязательно простукивать каждый травмирующий инцидент или аспект отдельно для достижения результата, может помочь снизить риск ошеломления, которое могут почувствовать пациенты, узнав о требованиях процедуры ТЭС.
Как отмечает Чёрч (дата не указана, в): «Вам не нужно применять ТЭС … [для] каждого отдельного события, вносящего свой вклад в глобальную картину… Воспоминания, похожие друг на друга, теряют свой эффект, как только наиболее яркое из них было нейтрализовано при помощи применения ТЭС». Также эффект обобщения помогает проработать многочисленные воспоминания, которые могли создать глобальное проблематичное ограничивающее убеждение. К примеру, если родитель на протяжении многих лет говорил ребенку, что он по разным причинам был плохим, это может привести к тому, что у ребенка появится глобальное ограничивающее убеждение, что он, безусловно, никогда не будет достаточно хорошим. Иногда после того, как уравновешивается энергия вокруг нескольких воспоминаний или аспектов, создавших ограничивающее убеждение, наступает баланс всей проблемы полностью (Адамс и Дэвидсон, 2011а).
Линдси Кенни расширила понятие эффекта обобщения путем нескольким мощных продвинутых техник, в т.ч. технику группирования; одна техника группирования – это дерево травм, которая может использоваться, но не ограничиваться, в вопросах, связанных с детством, браком, конфликтом работы и личной жизни, а также травмами. Дерево травм, также называемое деревом таппинга, объединяет все события (ствол), ограничивающие убеждения (корни), эмоции (ветви) и симптомы (листья) в один образ, который можно простукивать как одно целое. Кенни сделала вывод, что такой метод группирования очень эффективен в процессе работы с участниками войн, позволяя им разрядить совокупные травмы, прежде чем прорабатывать какие-либо выдающиеся события. Проработка оставшегося расстройства, связанная с основным событием, полностью рушит дерево травм (Кенни, дата не указана). Ортнер говорит: «Вы можете обнаружить, что когда постукиваете по одной ветке дерева, другая прорабатывается в этот момент. Например, постукивание на «корневом» ограничивающем убеждении может сильно повлиять на «листовой «симптом» (Ортнер, 2013, стр.25); это происходит благодаря эффекту обобщения.
Метафоры для выражения эффекта обобщения
Т.к. идею эффeкта обобщения охарактеризовать довольно затруднительно, поэтому в ТЭС он обычно описывается при помощи метафор, например, «дерево травмы» Кенни (дата не указана). Такая схема объяснения была разработана еще в первых руководствах по применению ТЭС. Для того, чтобы наилучшим образом описать, что же такое эффект обобщения, использовался образ леса и деревьев: «ТЭС обычно расчищает весь лес, всего лишь после вырубки нескольких деревьев» (Крейг, 2011, стр. 104).
Пациенты понимают, когда ТЭС вырубает негативное дерево в их глобальном лесу, после оценки своих субъективных единиц тревоги (СЕТ), снизившихся с 10 до 0. с вырубкой каждого дерева, и постепенным уменьшением размеров леса, пациенты начнут замечать, что им больше не препятствует большое количество проблем (деревьев), и они могут начать выбираться из привычных ошибочных основополагающих утверждений (леса). Нынешние проблемы, с которыми приходит пациент, равнозначные с аспектами, определенными событиями или физическими симптомами, – это «деревья», из которых формируется глобальный «лес», или ограничивающие основополагающие убеждения и личные «истины». К счастью, пациенту не всегда приходится рубить деревья по одному; эффект обобщения работает таким образом, что если срубить несколько самых больших деревьев (нынешние проблемы), аналогичные деревья в процессе падают сами, иногда полностью уничтожая весь лес. Другими словами, используя парадигму дерева травмы, одно дерево воплощает в себе общность всех остальных, похожих на него, деревьев в лесу, что дает возможность простукивать лишь его для достижения результата.
В последнее время для характеристики эффекта обобщения практикующие специалисты ТЭС чаще используют метафору стола – его поверхности и ножек. В таком примере ножки стола – это деревья или определенные события, а поверхность стола, как лес, изображает первопричины проблем, включающие в себя наши интерпретации о себе и других. В течение жизни наши интерпретации становятся нашими личными «истинами» или поверхностями столов, которые поддерживаются сотнями или более определенных негативных событий. Не нужно отпиливать все ножки, прежде чем упадет весь стол. Когда ножки стола падают, несмотря на то, что воспоминание о событии или событиях остается, резкость эмоциональных переживаний уменьшается. Для того, чтобы возник эффект обобщения, отпиливаются самые большие ножки, что приводит к обрушению всего стола (столов), или первопричин проблем. Адамс и Дэвидсон (2011б, стр. 67) объясняют далее:
Прелесть метафоры Поверхности стола заключается в том, что «первопричина проблемы» или убеждение нуждается в поддержке – случившемся переживании. Метафора помогает нам представить ту конкретику, что подтверждает убеждение, примерно так же, как «ножки стола» поддерживают убеждение или проблему. Конкретика может быть любой: от чувства тяжести в желудке до воспоминания о том, как кто-то что-то сказал… Метафора Поверхности стола помогает представить, к примеру, как ножки падают, оставляя только поверхности (основополагающие убеждения), свалившиеся друг на друга… Может потребоваться, чтобы несколько нижних поверхностей разрушились, чтобы в итоге обвалилась одна, самая большая поверхность.
Карин Дэвидсон, в обучающих материалах ТЭС, созданных в соавторстве с Энн Адамс, описывает эффект обобщения как бобровую плотину: бревна, из которых состоит плотина – это деревья или ножки стола, которые могут упасть. Для разрушения плотины нужно вытащить всего несколько основных бревен, чтобы смыло всю конструкцию. Нижние бревна дамбы – это события детства, а верхние бревна – это более поздние события. Для начала нужно проработать все детские проблемы, вытаскивая нижние бревна; затем вся дамба разрушится, и не придется простукивать все «бревна» или события, схожие друг с другом (Адамс и Дэвидсон, 2011а, стр. 60).
Линдси Кенни сравнивает эффект обобщения с домино: одно домино – это похожие, повторяющиеся события, например, многолетнее жестокое обращение в семье. Когда вы постукиваете по одному «домино», как правило, самому проблемного, все остальные рассыпаются (Л. Кенни, частная беседа, 31 января 2013 года).
Шутливую метафору приводит Брэд Иейтс, которые сравнивает эффект обобщения с выносом мусора: «Иногда… вы выносите мусор и просто бросаете его в мусорный контейнер. Вам не нужно возвращаться и пересматривать детально, что именно вы выкинули» (Иейтс, дата не указана).
Примеры эффекта обобщения
Эффект обобщения часто встречается в случаях с участниками войн. Диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) представляет собой глобальную проблему, состоящую из многих определенных событий, которые нужно проработать; если же из них построить дерево травм, то может оказаться, что для достижения желаемого результата достаточно простучать лишь основные события.
Кэрол Лук описала применение ТЭС на 26-летнем участнике войны в Ираке Карлин, который пережил большое количество травмирующих ситуаций за время двух военных операций. И хотя в первый вечер выездного семинара с участниками войн он казался «холодным как лед», после одного короткого сеанса ТЭС Лук сообщила, что его ранее притупленное поведение, голос и манера держаться значительно улучшились. Карлин сообщил, что первый раз за много месяцев смог уснуть, не прибегая к алкоголю, а также что почувствовал себя мирно и расслабленно. Его мать, также присутствовавшая на семинаре, описала его прогресс как «заметный и преображающий» (Лук, дата не указана). Как же произошло, что симптомы ПСТР у Карлина прошли так быстро? Часто, различные определенные события, лежащие в основе травмы (или ножки стола под поверхностью) имеют между собой сходные характеристики, поэтому убирание одно или нескольких ножек влияет на все оставшиеся. Скорее всего, у Карлина присутствовало много определенных событий, лежащих в основе его ПТСР. Возможно, что все эти события состояли из похожих воспоминаний – взводов солдат, врагов, снаряжения, вида вокруг, звуков и запахов, что обусловило их общность, позволившую распространить среди них эффект от лечения. Обобщенное облегчение от таппинга нескольких событий повлияло на остальные сходные события, а также помогло вернуть мирные и расслабленные ощущения.
Следующие два примера из моей терапевтической практики (имена и индивидуальные признаки изменены). Клер, 70-летняя женщина, проблема которой заключалась в супруге, бывшим вербально и эмоционально жестоким к ней. Клер жаловалась на головные боли, постоянную сонливость и чувство замкнутости, а также бессилие, не позволявшее ей заниматься любимым творчеством. Клер выросла с братьями и отцом, который либо игнорировал, либо унижал ее и мать. Мужчины семьи заставили ее поверить, что девочки не такие умные, как мальчики. В начале лечения Клер была смущена, и не в восторге от идеи таппинга из-за определенных воспоминаний о колкостях ее мужа, чувств безнадежности, стыда и горя, идущих из детства. Но, т.к. проблемы Клер были основаны на похожих негативных переживаниях с аналогичными эмоциями, она смогла сгруппировать все события, эмоции, симптомы и ограничивающие убеждения в одно дерево травмы и простучать его интенсивность, пока она не уменьшилась. Несколько конкретных воспоминаний продолжали вызывать высокий уровень СЕТ, к примеру, насмешка отца над ее достижениями. Однако, расстройство, которое она чувствовала ко всем событиям, пережитым ею, сильно уменьшилось после таппинга нескольких других конкретных событий. После сеанса ТЭС Клер уже не провоцировали ее воспоминания о прошлом, головная боль прошла, и она начала работать над творческим проектом, параллельно занимаясь своими навыками коммуникации, чтобы лучше выразить свои чувства и потребности, в т.ч. отказ терпеть вербальное или эмоциональное насилие. Для того чтобы спасти брак, ее супруг сам обратился за помощью, чтобы проработать причины его поведения; посещая сеансы терапии для супружеских пар, они смогли поговорить друг с другом и убрать насилие из своих отношений. К счастью, Клер не пришлось провести долгое время прорабатывая каждое трудное воспоминание, чтобы добиться таких хороших результатов, – сработал эффект обобщения.
Другим примером из моей практики является Джим. Проблема его заключалась в безнадежности и гневе по отношению к своему 12-летнему сыну, который становился все более и более агрессивным. Джим долго перечислял все пункты плохого поведения своего сына: грубость, ругательства, он не слушал родителей, дрался со сверстниками и в школе, а его грубые выражения часто были направлены на то, чтобы уязвить Джима. Мы составили список нескольких случившихся ситуаций и чувствах Джима по поводу них, и дали им название «группа расстройств»; затем мы простучали интенсивность этой группы с 9 до 3. Осталась только грусть Джима за сына, которую мы последовательно простучали до 0. В этот момент Джим поделился своим убеждением, что его сын – хороший мальчик, который исправится сам, когда придет время. Джиму не пришлось простукивать абсолютно все события, касающиеся его расстройства поведением сына. С помощью эффекта обобщения он смог сгруппировать все проблемы и сократить их интенсивность, что позволило ему почувствовать надежду на улучшение. После проведения ТЭС Джим сообщил, что он смога четко установить уровень приемлемости поведения сына, не реагируя слишком бурно, как он делал до этого. Скорее всего, в ответ на появившуюся способность Джима контролировать свою бурную реакцию на поведение сына, в то же время, оставаясь старшим в семье, сын попросил посетить семейную терапию, на которой уважительно выразил свои мысли и чувства.
Каким образом работает эффект обобщения?
Теперь мы знаем, что множественные события, проникнутые похожей эмоциональной составляющей, могут быть полностью нейтрализованы при помощи таппинга нескольких из них. Хотя практикующие специалисты ТЭС предоставляют неофициальные данные о произошедших случаях эффекта, необходимо провести большее количество исследований, которые позволят нам понять, каким же образом работает данный эффект.
Одна из гипотез его действия основывается на функционировании мозга. По словам Джо Диспензы, принцип нейробиологии, называемый Законом Хебба, может объяснить нам работу эффект обобщения. Суть Закона заключается в следующем: «Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются вместе». Это означает следующее: «Если вы постоянно активируете одни и те же нейроны, то при каждом их возбуждении, им будет все легче и легче запускаться одновременно. Со временем, неважно, в чем заключается часто повторяемая мысль, поведение или чувство, они станут автоматической, подсознательной привычкой» (Диспенза, 2012, стр. 45). Скорее всего, именно так возникают симптомы и механизмы психологической адаптации у людей, страдающих ПТСР.
Согласно данному закону верно и обратное: нейроны, не возбуждающиеся вместе, и не связываются вместе (Диспенза, дата не указана), возможно навсегда разрывая повторяющийся негативный цикл. В случаях, когда в основе ПТСР лежат очень многие конкретные события, как в примере Карлина и его опыта Иракской войны, постулируется следующее: первое травматическое событие создало небольшой нейронный путь в головном мозге. Многие терапевты, работающие с участниками войн с диагнозами ПТСР, обратили внимание, что у большинства из них также присутствовали детские травмы (где, скорее всего, и начались нейронные пути). Когда случается повторяющееся похожее событие, маленькие пути от одного события с течением времени разрастаются в «широкую трассу», состоящую из негативных мыслей, эмоций, поведений, физических симптомов или отношений, в результате формируя автоматические реакции. Быстрые результаты эффекта обобщения, следующие за таппингом нескольких определенных событий, могут означать, что преобладающие качества нейронных группировок меняются, устраняя сверх эмоциональные части. Таппинг ведет к десенситизации каждого события, вызывающего стресс, так, что начинает ассоциироваться с расслаблением. Т.к. нейроны, возбуждающиеся вместе, и связываются вместе, вся группировка может начать полностью ассоциироваться с состоянием расслабления, нейтрализуя чувства расстройства, а также очень часто физические симптомы. Больше не возникает эмоционального повторения травм, и ранее негативные автоматические реакции изменяются на новые, естественные, полезные реакции и выбор. Лэйн (2009) характеризует подобные механизмы далее:
Терапии ЭП на тему акупрессурной десенситизации используют акупрессуру, чтобы вызвать реакцию биохимического расслабления, которая противопоставляется рефлекторной тревоге, сопровождающей стимулы и травмирующие воспоминания. Стимулы, вызывающие тревогу, ранее связанные с реакцией «Бей-Беги-Замри» симпатической нервной системы, изменяют свою связь на реакцию расслабления парасимпатической нервной системы.
Эррера (дата не указана) размышляет о том, что «Во время применения ТЭС в нашем мозгу выпускается серотонин (нейротрансмиттер), успокаивающий нас… В результате эмоциональные сложности… устраняются, и вы чувствуете себя позитивно, а то событие придает вам сил и учит вас». Полученный успокаивающий эффект от серотонина, по всей видимости, обобщается, когда разрешается достаточное число похожих проблем. Возможно, именно это и случилось, когда Клер нейтрализовала свое дерево травм; ее головные боли прекратились, и она обрела вновь энергию для занятия своей творческой деятельностью.
Чёрч (дата не указана, б) предлагает такую мысль: как только негативный заряд воспоминаний был устранен, негативность не возвращается обратно. Далее приводятся его разъяснения:
Это означает, что новые синаптические пути … последовательно внедряются. Другие научные работы в области восстановления воспоминаний показывают, что во время терапии случаются периоды, в которые открывается окно «неустойчивости», в которое можно нарушить долговременные схемы поведения. Как только разбивается ассоциация стрессовой ответной реакции тела с травмирующим воспоминанием, она и остается разбитой. Нейронные сети начинают заново связывать себя для переноски новых, более позитивных стилей поведения и мыслей (Чёрч, дата не указана, б).
Когда Карлин нейтрализовал свою стрессовую реакцию на некоторые конкретные военные воспоминания при помощи таппинга, могло случиться такое, что его нейронные сети связались заново, изменяя автоматические реакции бессонницы и зависимости от алкоголя на новые реакции мира и расслабления.
Процедура личного мира и эффект обобщения
Часто используемая техника в ТЭС, называемая Процедурой личного мира (ПЛМ), состоит из перечисления каждого конкретного трудного события в жизни человека и систематического использования ТЭС для устранения эмоционального влияния этих событий таппингом. Можно проводить таппинг нескольких событий в день, и тогда все деревья в лесу или ножки стола, поддерживающие поверхность, рухнут, увлекая за собой значительные источники как эмоционального, так и физического расстройства. Некоторые считают, что наилучший способ начала процесса – это использование техники группировки для разрешения многих проблем одновременно, тем самым, оставляя немного позиций в перечне и меньше риска возможного повторения травматизации. ПЛМ может улучшить отношения человека дома и на работе, показатели в школе и на работе, здоровье и почти все прочие области ежедневных событий в жизни человека, а также может улучшить уровень жизни человека, направив его к личному миру в душе. Многие специалисты ТЭС соглашаются с тем, что если большая часть людей на планете провела бы ПЛМ, то наш мир бы стал заметно лучше (Чёрч, дата не указана, г).
Таппинг многочисленных событий по отдельности кажется сложной задачей, но, благодаря эффекту обобщения, при котором таппинг одной проблемы снижает интенсивность других, схожих проблем, ПЛМ, как правило, проходит намного быстрее, чем можно было бы себе представить.
Дети, и эффект обобщения
Между стрессом, испытанным в детстве, и поздними заболеваниями пролегает четкая связь. Исследование Негативного детского опыта (НДО) в больнице «Kaiser Permanente» в Сан-Диего, штат Калифорния совместно с Центрами по контролю над заболеваниями США продемонстрировали сильную связь между стрессом, испытанным в раннем детстве, и негативными эффектами на эмоциональное благополучие, здоровье и долголетие. Данное исследование подчеркнуло, что есть некоторые негативные переживание, которые мы не может «преодолеть», и время их не лечит (Чёрч, 2009, стр. 60-61). Липтон (2009) объяснил возможную причину этого:
Представьте последствия слов ваших родителей, что вы «глупый ребенок», вы «ничего не заслуживаете», «никогда ничего не добьетесь», вам «не нужно было появляться на этот свет» или вы «слабый и больной». Подобные комментарии «загружаются» в наше бессознательное в качестве абсолютных «фактов», аналогично загрузке битов и байтов на жесткий диск вашего компьютера… Будучи загруженными в бессознательное, подобные словесные оскорбления получают определение «истин», подсознательно формирующих стили поведения и потенциал ребенка на всю его жизнь (Липтон, 2009, стр. 134).
Это те же самые «истины», которые практикующие специалисты ТЭС попеременно называют негативными основополагающими убеждениями, лесами или поверхностями стола. Каждый грубый комментарий становится деревом в лесу или ножкой стола, поддерживающей поверхность «истин». Эти «истины», приобретенные в детстве, находят свое отражение во взрослом возрасте человека:
Основные стили поведения, убеждения и манеры поведения, которые мы наблюдаем у своих родителей, становятся «жесткими связями» у синаптических путей в нашем бессознательном. Будучи запрограммированными в бессознательном, они контролируют нашу природу всю оставшуюся жизнь… если мы не ухитримся перепрограммировать их. (Липтон, 2009, стр. 134).
Способом перепрограммирования бессознательного может стать ТЭС. Зная, что все то, что мы учим в детстве, формирует наше будущее, мы можем научить детей как самостоятельно избавляться от стресса; в этом нам может Процедура личного мира. Каждый вечер перед сном родители могут попросить детей описать свои переживания за день, как хорошие, так и плохие, одновременно мягко постукивая по акупунктурным точкам ребенка. Важно то, что это предотвратит негативную группировку нейронов. Родители, учителя и все те, кто находятся в близких отношениях с ребенком, могут проводить данную процедуру. По словам Хэнсона, данный подход может обеспечить долговременное влияние: «Каждый раз, как вы успокаиваете вегетативную нервную систему при помощи стимуляции парасимпатической нервной системы, вы направляете свое тело, мозг и мышление к внутреннему миру и благополучию» (Хэнсон, 2009, стр. 96). Ежедневная проработка проблем в детстве приведет к тому, что эффект группировки во взрослом возрасте потеряет свою необходимость. «Данная техника направит детей к взрослению с развитой уверенностью в себе и способностью чувствовать мир внутри себя» (Чёрч, дата не указана, а).
Надежда, и способ изменить мир вокруг себя.
Великие исследования науки и мышления проводятся благодаря желанию узнать правду, обрести свободу и мир. «Стремление цивилизаций к свободе пронизывает историю нашего мира… В наши дни развивается другой вид свободы… Это свобода от ограничений и нежеланного бессознательного программирования» (Липтон и Бхаерман, 2009, стр. 350). Я продемонстрировала вам, как одна из техник в ТЭС, эффект обобщения, может нейтрализовать похожие события, без проработки каждого из них по отдельности. Эффект обобщения может быстро нейтрализовать «истины», являющиеся ограничивающими программами в нашем бессознательном; так быстро, что даже сложно себе представить. Некоторые ученые, например, Грег Брейден, верят в то, что изменениях в наших убеждениях могут на самом деле изменить нашу жизнь:
Со времени нашего первого вздоха в нас закладывает величайшая способность, из всех, существующих во вселенной: способность формировать действительность вокруг себя из возможностей нашего мышления. Но полное пробуждение такой способности требует от нас незаметного изменения того, как мы думаем о себе и своем месте в жизни, – изменения наших убеждений» (Брейден, 2008).
Как только мы избавимся от своих ограничивающих негативных убеждений, этих т.н. «истин», приобретенных нами в детстве и перешедшими вслед за нами во взрослую жизнь, мы получим эмоциональную свободу, новые убеждение и новые перспективы. ТЭС – это потрясающий способ изменения наших убеждений; а эффект обобщения – это дополнительная помощь для достижения лучших результатов. Некоторые говорят, что если достаточное количество людей изменит свои убеждения, то коллективный сдвиг к эмоциональной свободе даст нам более мирное существование в этом мире. «Полезные изменения в мышлении многих людей направят наш мир в лучшую сторону развития (Хэнсон, 2009, стр. 20). Эффект обобщения поможет нам изменить полученные нами в детстве убеждения, ограничивающие нашу производительность и креативностью. ТЭС поможет нам начать создавать нейронные пути, которые улучшат наш потенциал и направят нас к миру в этом мире.
Сюзанна Д. Альфандари (Suzanne D. Alfandari) – магистр наук, ведет частную практику в качестве семейного и брачного терапевта и практикующего специалиста-эксперта ТЭС, работает в клинике Психического здоровья штата Марин и преподает ТЭС в организациях.