Перефразирование проблемыPRO 

Энн Адамс

На свете нет такого мучения, что нельзя было бы разрешить путем простого перефразирования проблемы.

— Каджа Перина (2012)

Мы начинаем принимать решения, связанные с нами и миром вокруг нас, еще в раннем детстве. Эти решения помогают нам придать осмысление тому, что происходит вокруг, и создать некое «окно», через которое мы наблюдаем за миром. В любой ситуации у нас бывает лишь часть из всех доступных фактов, на основании которых мы выстраиваем предположения и допущения об общем смысле этой ситуации. Это может стать хорошим механизмом, позволяющим справиться с любой ситуацией: мы быстро принимаем решение и идем дальше не останавливаясь, для того, чтобы оценить абсолютно все, что происходит. Наше окно восприятия влияет на то, как мы реагируем на все случаи нашей жизни, а также на наши мысли об этих случаях. Окно восприятия может быть позитивным или негативным, корректным или нет.

ТЭС заимствует понятие перефразирования проблемы (изменения сущности окна восприятия) из нейролингвистического программирования (НЛП) и когнитивной поведенческой терапии (КПТ). Разработанное в 1970-х гг. НЛП стало кульминацией исследований, проведенных высоко оцениваемыми терапевтами, способствующих перемене поведения и убеждений пациентов. Одним из наиболее эффективных методов, с которым соглашались многие эксперты, стал метод перефразирования; это очень давняя концепция, существующая еще со времен рассказывания сказок. История Гадкого Утенка – это классический пример перефразирования. Когда молодая птица посмотрела на себя сквозь «другое окно», то оказалось, что она – прекрасный лебедь, а не гадкий утенок.

Перефразирование основывается на идее того, что смысл всего происходящего зависит от точки зрения. Если мы рассматриваем событие с другой позиции, подтекста или сути, меняется и его смысл. Если мы изменяем смысл события, то наша реакция на него, наше поведение и даже наши мысли и убеждения о событии могут поменяться.

То, как мы чувствуем, мыслим и поступаем – это результат наших убеждений о себе и мире вокруг нас. Наши убеждения формируют то, как мы оцениваем события, случающиеся с нами и вокруг нас. Наши оценки очень часто весьма рациональны; наши интерпретации руководят нами без особого задействования сознательных мыслей о том, как мы должны отвечать на события, тем самым, экономя нам время и энергию на оценку и переоценку событий. Тем не менее, иногда наши интерпретации или оценки вызывают эмоциональные или поведенческие ответные реакции, которые вредят нам, либо болезненны для нас; другими словами, мы страдаем без необходимости на то. Эта концепция является фундаментальной для ТЭС и нескольких традиционных терапий, в т.ч. для когнитивной поведенческой терапии (КПТ), которая, как и НЛП, была разработана в 1970-х гг.

КПТ применяет технику, называемую когнитивной реструктуризацией (Бингжели, 2010), которая использует рациональную логику и доказательства, чтобы помочь пациентам заинтересоваться их восприятиями (т.е. тем, что они говорят себе). Когда они осознают свои чувства или убеждения, они начинают задавать себе вопросы, приближенные к реальности, например: «Что я говорю сам себе, когда я чувствую такую эмоцию? Какими фактами, подтверждающими такую мысль, я обладаю?». Цель КПТ – заменить искаженное мышление на более корректное, правдивое и полезное, тем самым, перефразируя его. Хитрость этого процесса заключается в том, что часто люди знают об искаженности своего мышления, и о нелогичности своих поступков и реакций в конкретных ситуациях, но они ничего не могут с этим поделать.

Хотя ТЭС признает концепцию восприятий, она делает упор на уравновешивание энергии эмоции, связанной с убеждением, восприятием и поведением. Когда устанавливает энергетический баланс, эмоция нейтрализуется и восприятия изменяются к более адаптивным мыслям, и, как следствие, адаптивным манерам поведения.

Основная цель большинства терапевтов, вне зависимости от применяемого метода, – это помощь пациенту приобрести более здоровое, позитивное восприятие из проблем, и, тем самым, работать на развитие более адаптивных умений справляться со сложностями. Нас расстраивает не то, что случается с нами, а то, как мы воспринимаем случившееся. Задача перефразирования – это изменение наших взглядов или ощущений ситуации с тем, чтобы сформировать более дельную ответную реакцию на данную ситуацию. Подобающий парафраз, высказанный в нужное время в процессе таппинга, часто обеспечивает новый способ более корректной оценки ситуации; лучший, чем раннее восприятие. Эффективный парафраз изменяет весь смысл события или ситуации, не изменяя реальные факты ситуации.

Ловкие парафразы, плюс нужное время, могут повлиять на то, что мы ранее воспринимали как истину, и изменить ее. Мы способны использовать дополнительные факты для повторной оценки ситуации; мы используем эту концепцию, когда разговариваем с друзьями. Разве не является частью сопереживания нашим друзьям то, как мы пытаемся найти способ показать им расстраивающее их событие с другой, более позитивной стороны? Отрицательным моментом является то, что мы может попытаться изменить чью-то точку зрения, подстраивая ее под удобную себе. Это риск, за которым надо тщательно следить, когда вы работаете с пациентом: этот риск уменьшается, когда вы простукиваете собственные проблемы и заблуждения.

Как же сделать так, чтобы предлагаемые нами парафразы работали в пользу пациента, и не являлись нашими собственными точками зрения, ценностями, восприятиями и предрассудками? В конце концов, у каждого из нас есть свои «окна», через которые вы видим мир. Ответ заключается в том, что ТЭС ориентируется на пациента; мы делаем акцент на использовании слов и историй пациентов для проведения таппинга. Опытные перефразировщики, которые постоянно работают над своими проблемами, способны быстро понять существующее «окно» пациента и использовать такую информацию для видоизменения восприятия пациента при помощи дополнительной, ранее не замеченной информации. Своевременные парафразы, которые «падают на благодатную землю», могут быстро изменить их точку зрения на ситуацию и на самих себя. Перефразирование события, инцидента или проблемы самим человеком, пережившим их, крайне важно для успеха. Означает ли, что специалист, предложивший в нужное время правильный парафраз, – это необходимая составляющая для способности пациента изменить его восприятие на проблему? Ответ – нет. Правильно проведенная ТЭС может разрешить все аспекты проблемы и создать внутренний мир и спокойствие, которые помогут пациенту сформировать парафраз – самостоятельно. Конечно же, «подобающий парафраз, предложенный в нужное время, стимулирует изменение и ускоряет процесс» (Адамс и Дэвидсон, 2011), но изменяет взгляд на ситуацию сам пациент.

Корректный парафраз, предложенный специалистом, может помочь и ускорить процесс исцеления, но парафразы, сделанные специалистом, ни в коей мере не являются необходимыми. Далее, перефразирование надо проводить осторожно. Парафраз, предложенный в неподходящее время, или парафраз, отражающий конфликт намерений пациента и специалиста, может замедлить процесс исцеления. Можно также потерять контакт с пациентом; пациент может подумать, что он не соответствует ожидания специалиста, или, что еще хуже, может подумать, что его либо не поняли, либо им манипулируют, и уйти безвозвратно, не сказав специалисту почему.

Перед перефразированием

Непосредственное перефразирование любой ситуации – это прерогатива пациента, а не специалиста. Когда кто-то разрешил все аспекты проблемы, новая позиция или перефразирование той проблемы случается, как правило, само собой. Важная задача специалиста – помочь пациенту определить и проработать все аспекты, связанные с проблемой, в т.ч. и эмоции.

Такой подход должен подбодрить как опытных специалистов ТЭС, так и новичков; он может перефразировать то, как вы смотрите на перефразирование! В конце концов, мы же не так напыщенны, чтобы думать, что чье-то восприятие проблемы можно изменить только гениальным парафразом от специалиста.

Ключевая задача специалиста – это удостовериться, что пациент проработал все аспекты, части и кусочки проблемы. Понимание того, что перефразирование в ТЭС может случиться само собой и оно не существенно для процесса, может снять с вас давление мыслей, что вы непременно должны разработать это перефразирование. Основы ТЭС работают весьма неплохо и без перефразирования.

При обучении новому навыку лучшее, что можно сделать, – это выучить основы, прежде чем браться за передовые концепции или пытаться изменить действующие «правила».

Что же это означает в ТЭС:

  • Хорошо изучите основы, прежде чем браться за перефразирование.
  • Научиться умело использовать слова и истории пациента в Основных Утверждениях и Фразах-Напоминаниях.
  • Научитесь определению «окна», через которое пациент видит мир.

Те, из вас, кто хочет улучшить свои способности к перефразированию: вы найдете детальные подходы в дальнейших разделах главы. Они помогут вам создать парафразы, подходящие вашим пациентам. Обратите внимание на то, что ваша работа заключается в том, чтобы понять, каким образом пациент смотрит на конкретную проблему, и как уменьшить интенсивность хотя бы до 3 по шкале СЕТ, прежде чем вы вообще задумаетесь о предложении пациенту парафраза. Для того чтобы пациент согласился с парафразом, важны как подходящее время, так и корректность парафраза.

Использование парафразов в начале сеанса

Хотя чаще всего парафразы используют к концу разрешения определенного события, их также можно использовать и в начале сеанса, чтобы усилить готовность пациентов к проработке проблем. Перефразирование части Основного Утверждения, связанной с принятием, начинает изменять их видение себя, а также дает им более вескую причину принятия себя и своих проблем. Некоторые пациенты обращаются с таким заниженным принятием себя, что им тяжело даже выговорить стандартное Утверждение: Я глубоко и полностью принимаю себя. Следующее за этим аккуратное перефразирование, используемое в нужном месте в начале сеанса, обходит их сопротивление:

Хотя у меня есть все эти проблемы, и Я не уверена с чего начать, Я вижу, что у меня есть сила, дающая мне возможность начать процесс поиска решений этих проблем.

Хотя у меня столько негативных ощущений, переполняющих меня, Я могу похвалить себя хотя бы за то, что сделала первый шаг к избавлению от них.

Хотя я очень боюсь посмотреть на это событие, Я могу взять все в свои руки и понять, именно Я контролирую как быстро и каким образом начать процесс.

Хотя моя жизнь находится в хаосе, и Я даже не уверена с чего начать, Я ценю то, что сижу здесь с представителем ТЭС, и готова попробовать что-то новое, чтобы привнести мир в свою жизнь.

В этих примерах мы берем более обобщенные проблемы, к примеру, такие: жизнь пациента складывается очень хорошо, и продолжаем работать на установление хорошего контакта и дать пациенту почувствовать себя в безопасности. Это вариация «правил» перефразирования, т.к. вы еще не работаете над конкретным событием.

«Правила» перефразирования

Первое, что вы делаете, – это накапливаете достаточно информации о проблеме вашего пациента, чтобы дойти до конкретного события, связанного с нынешней проблемой.

Второе – вы используете слова и фразы из рассказа вашего пациента, чтобы создать наполненное смыслом Основное Утверждение и включить в него такую часть о принятии, которую вам пациент на самом деле примет.

Общая фраза принятия звучит так: Я глубоко и полностью принимаю себя. Некоторые специалисты дополняют ее следующим: и Я люблю и уважаю себя. Однако если бы человек действительно глубоко и полностью принимал, любил и уважал себя, я сомневаюсь, что он бы сейчас сидел перед вами. Может быть, вы можете сказать пациенту: «Просто скажите это, и все»? Конечно, вы можете сказать так, но я глубоко убеждена, что проговорить слова не означает поверить в них, даже при использовании таппинга. Основная цель работы с людьми – это уважение их в их нынешнем состоянии.

Если фраза принятия утверждения отражает то, во что пациент верить сейчас, это поможет наладить контакт с пациентом. Я часто напоминаю своим пациентам, что мы просим принятия чего-либо именно сейчас, в этот момент времени. Сначала вы можете использовать варианты фразы: Хотя мне было так тяжело по жизни, и Я ощущаю себя полным неудачником, Я могу принять в именно этот, один момент времени, что у меня все будет хорошо. Или: Я могу принять то, что хотя бы какой-то процент меня (назовите число) может быть в порядке.

Использование подобных парафразов принятия даст вам отличный опыт в перефразировании проблем после того, как интенсивность упала до 3 и менее на шкале СЕТ.

Третье – парафразы наиболее эффективны тогда, когда пациенты снизили оценку интенсивности до 3 и менее на шкале СЕТ.  До тех пор, пока интенсивность остается выше трех, сконцентрируйтесь на использовании слов из их рассказа и проверьте, всех ли аспектов вы коснулись. Иногда это случается на поразительной скорости; в других случаях вам придется провести настоящую детективную работу по поиску проблем, удерживающих высокий уровень интенсивности.

Четвертое и последнее «правило» обмена парафразами – это разработка фразы Основного Утверждения, которая начинается так же, как и все остальные. Хорошие парафразы строятся на основе внимательного выслушивания того, как именно пациент воспринимает проблему, и предложения своевременной альтернативы, которая несет в себе смысловую нагрузку, понятную пациенту. Мы используем огромное количество Основных Утверждений и Фраз-Напоминаний, которые являются либо точными словами пациента, либо его переосмысленными словами. Парафразы же, напротив, – это чаще всего ваши слова, предлагающие пациенту новое окно для восприятия мира.

Консервативные парафразы

Консервативный парафраз – это утверждение, которое с наибольшей вероятностью примет ваш пациент; общее утверждение, которое указывает на очевидное, но с той стороны, с которой на проблему еще не смотрели. Общие утверждения, как нижеследующие, могут объяснить большое количество ситуаций:

Я делала все, что могла.

Может быть, они делали все, что могли.

Я была всего лишь ребенком. Эта стратегия работала на «ура», когда мне было три года, но теперь у меня появился выбор лучших стратегий.

У нее было много проблем. Его душа была ранена.

Я не была виновата в аварии; просто так случилось, что я была рядом.

Конечно же, я иногда ошибаюсь, как и все остальные люди.

Я могу примерно понять, что могло стать причиной этого события.

Событие случилось очень давно; я выжила.

Событие случилось тогда, а теперь идет сейчас.

Хотя я в ужасе, что дом может загореться, я могут быть осторожной, а не пугливой.

Всегда, всегда согласовывайте с пациентом уместность и корректностью любого парафраза, его смысла для пациента. К примеру, вы можете спросить:

  • Подходит ли этот парафраз вам?
  • Правдива ли для вас эта фраза?
  • Соответствует ли фраза тому, как вы сейчас видите это?
  • Что бы было более корректным утверждением?

Как специалисту, вам захочется узнать, успешно ли «приземлился» ваш парафраз, принял ли его пациент? Иногда вы можете понять сразу, читая язык жестов и мимики пациента. Отдернулся ли человек, отклонился назад, закатил глаза, закачал головой, улыбнулся, кивнул или выразил еще какую-либо эмоцию, положительную или отрицательную. Некоторые скажут вам прямо, подошел парафраз или нет. Но имейте в виду, что пациенты не всегда будут говорить вам; это в особенности касается тех пациентов, которые всегда считали, что не соответствуют требованиям других людей. Они могут даже согласиться с вами, хотя на самом деле они не согласны. Процитируем Джона Морли: «Если человек замолчал, это еще не значит, что вы склонили его на свою сторону». Обеспечение комфорта пациента и проверка уместности – это ключевые причины поддерживать установленный контакт. Только потому, что ТЭС может быстро излечивать проблемы, не означает, что должны гнаться за этой скоростью.

Использование условных выражение более консервативно, и, следовательно, более легкое для принятия их пациентом. Примеры таких выражений: может быть, я рассмотрю этот вопрос, когда-нибудь я смогу, может быть и получится, я подумаю об этом, да; но не сейчас. Подобные формулировки помогут пациенту почувствовать себя комфортно либо при принятии парафраза, либо при отказе от него. Парафраз, предложенный с уважением, неважно принятый или отвергнутый, может стать просто источником информации для вас и вашего пациента в каком направлении продолжать сеанс.

Смелые парафразы

Смелые парафразы требуют большего изменения в восприятии; пациенту будет непросто их принять. Далее приводятся некоторые категории парафразов, часто накладывающихся друг на друга:

Указание на устоявшиеся схемы. Этот подход находит похожие свойства между нынешним событием и другими случаями с похожими эмоциями и поведением, которые пережил пациент. Воспоминания часто связаны с другими событиями, которые вызывают похожие эмоции. Указание на устоявшиеся схемы можно также использовать, когда человек не может до конца отпустить ситуацию. Вот некоторые примеры этого типа парафраз:

  • Хотя меня раздражает, что мой парень пытается решить все мои проблемы, Я понимаю, что в своем отношении ко мне он очень похож на моего отца.
  • Хотя Я тихо раздражаюсь, когда коллеги прерывают меня на собраниях, это напоминает мне о моих чувствах, когда учитель позволял моим одноклассникам прерывать меня.
  • Хотя я все еще хочу обвинить правительство во всех моих проблемах с деньгами, Я могу отпустить одну, именно эту часть рассказа.
  • Хотя моя мать никогда не принимала меня такой, какая я есть, и постоянно пыталась изменить меня, может быть, это было ее ошибочной попыткой защитить меня от этого мира.
  • Хотя я до сих пор не могу отпустить свой гнев на него, из-за того, что он забрал у меня все, что было для меня важно, теперь я забираю сама у себя мир из своей жизни.

Добродушный юмор. Указание на юмористическую сущность или нелепую природу убеждения, или восприятия может исцелить их. Смех – это, без сомнения, лучшее лекарство. Иногда сведение ситуации к нелепости может вызвать быстрое изменение восприятия. Но будьте осторожны: юмористические парафразы могут дать обратный эффект. Удостоверьтесь, что контакт с пациентом налажен, и он внутренне готов услышать парафразы, похожие на нижеследующие:

  • Хотя я реагирую на это именно так, как реагировал в первом классе, я понимаю, что подхожу к решению проблемы с позиции шестилетнего ребенка.
  • Хотя я несу ответственность за все то плохое, что случается – я такой могущественный, что могу вызвать даже землетрясения и торнадо…

Понимание и готовность простить. Понимание ситуации другого человека в том случившемся событии очень важно для выпуска негативной энергии и эмоций, связанных с событием. Когда эмоции опустятся до 0 по шкале СЕТ, понимание и даже прощение часто случаются естественно. В понятие «прощение» разные люди вкладывают разный смысл. Перед тем, как вы используете это слово в парафразе, узнайте у пациента, что данное слово означает именно для него. Навязать пациенту прощение кого-либо, прежде чем он будет готов к этому, – верный способ потерять его, иногда и навсегда. Вот некоторые примеры этого типа парафраза:

  • Хотя она и написала это ужасное письмо, я понимаю, что у нее у самой были проблемы.
  • Хотя мой отец бил меня, и это никогда не станет нормой для меня, я понимаю, что он боролся со своими внутренними проблемами.
  • Хотя тот пожилой мужчина погиб в огне, я понимаю, что это не моя вина, я просто оказался там в тот момент.
  • Хотя моя мать со мной сейчас не разговаривает, я понимаю, что у нее психические проблемы, и она просто защищает себя, как может.
  • Хотя мой брат без причины избил меня, я могу простить его, потому что он такие образом реагировал на то, как наш отец избивал его.

Проработка роли пациента в событии. Использование условных фраз, таких как «Я могу подумать о том, чтобы простить его» или «Я могу принять то, что у нее были на причины, не связанные со мной» позволит пациенту легче принять парафраз. Иногда, взятие на себя ответственности за свою реакцию на ситуацию очень важно для нашей дальнейшей жизни. Парафразы, такие как нижеследующие, помогут пациенту понять и принять свою роль в событии:

  • Хотя моя сестра опозорила меня на выпускном вечере, больше всего меня тяготит моя реакция на ее слова.
  • Я не расстраиваюсь по поводу случившегося; в конце концов, это было давно. Я расстроена воспоминаниями о случившемся.
  • Хотя я горевала более 40 лет, и знаю, что он не хотел бы такого для меня, я использую свои чувства, чтобы опять не страдать.

После внимательного выслушивания рассказа пациента и сбора информации об окне, через которое пациент смотрит на этот мир, наилучшие возможные парафразы обычно подсказывает интуиция. Некоторые из моих самых лучших и уместных парафразов были удивлением даже для меня; я даже не знаю, откуда они возникают, т.к. чаше все их вызывает подсознательное. Чем менее мы озабочены собственными проблемами, чем легче нам услышать и довериться собственной интуиции. Лучшие специалисты ТЭС берут за правило ежедневно использовать ТЭС на себе, чтобы снизить или устранить полностью риск того, что их собственные проблемы помешают успешной работе с пациентами.

Заключение

Парафразы не являются «жизненно важными» для успеха ТЭС; тем не менее, они могу стать весьма полезной частью сеанса ТЭС. Тип используемого вами парафраза зависит от ситуации, пациента, контекста и самого рассказа. Обращайте пристальное внимание на вашего пациента: установите с ним контакт, научитесь задавать хорошие вопросы, не торопитесь, ежедневно прорабатывайте собственные проблемы, и приобретите хороший опыт использования основ ТЭС, прежде чем приметесь за парафразы.

Энн Адамс (Ann Adams) – сертифицированный клинический социальный работник, учитель ТЭС, наставник практикующих специалистов за рубежом. Она создала проект EFT4PowerPoint– программу комплексного обучения, которой пользуются тренеры ТЭС по всему миру, является соавтором работы «Программа комплексного обучения ТЭС» (уровни 1 и 2) и Программы мастеров ТЭС.

ТАППИНГ

Подпишитесь на нашу рассылку, и вы получите краткое руководство по Техникам Эмоциональной Свободы.

Таппинг PRO

Вы получите ПОЛНЫЙ доступ к большому объему материалов по Таппингу: статьям, авторским методикам, скриптам, научным исследованиям, видео и аудио от лучших мировых тренеров. 

PRO

Доступ на 1 месяц
490
  • Доступ ко всем материалам PRO
  •  
  •  

PRO

Доступ на 3 месяца
1250
  • Доступ ко всем материалам
  • Скидка 20% на все книги
  •  

PRO

Доступ на 12 месяцев
4490
  • Доступ ко всем материалам
  • Скидка 30% на все книги
  • Скидка 50% на вебинар