“Мы становимся просветлёнными не воображая фигуры света, а преобразуя собственную темноту в сознание.”
— (К. Г. Юнг)
Эта статья посвящена принятию нашей «темной стороны» с использованием парадоксальных методов (Техника Провокационной энергии).
«Подтвердить» означает закрепить что-то фактами. (Подтвержденный: имеющий определенной основание, основанный на правде. Устаревшие понятия – ясный, правдивый). Это значит подтвердить чувство собственной личности, и личности других людей.
Только работая над собой, мы можем менять отношения с другими людьми, и никак иначе. И только занимаясь такой работой, мы получаем здоровую иллюзию контроля.
Мы испытываем серьезные проблемы в отношениях с людьми, принимая все человеческие качества других личностей, но именно чужие качества важны в борьбе за принятие себя такими, какими мы на самом деле есть.
Вы обвиняете своих близких друзей в том, что они плохо относятся к вам?
Как мы можем проявлять сострадание к другим, если постоянно обвиняем самих себя?
“Ничто человеческое мне не чуждо”
— Оскар Уайльд
ТЭС существует для создания связи: “Я принимаю себя…”. И все же, я заметил интересный момент – очень часто люди начинают сомневаться, когда впервые говорят эту фразу, и впервые сталкиваются с этим словом «принимаю». Очевидно, что часть их не желает принимать себя, о чем недавно писал Стив Уэллс в своих постах, посвященных самопринятию. Они не способны самоутвердиться, подтвердить саму сущность своей личности, ведь это кажется им нереальным, ненастоящим, ведь в их эмоциональной памяти существует много неприятных и некрасивых воспоминаний о себе.
Момент осознания при сеансе ТЭС требует сбалансированного и практического подхода, ведь, мне кажется, он представляет собой саму проблему человеческих страданий – лежащее глубоко внутри несвязное, отрицающее саму жизнь состояние.
“Пожалуй, в день, когда я родился, Бог приболел”
— (поэт Сезар Вальехо)
Эта «темная сторона» – парадокс. Она обладает собственной необъяснимой магией. Если вы скажете, что принимаете себя – в таком случае, поскольку вы – это также и непринимаемые части вас, вы лицемер… у вас заниженные стандарты и вы не стараетесь достаточно хорошо. Если вы скажете, что не принимаете себя – значит, вы застряли в безнадеге, вы постоянно испытываете вину, и закрываете дверь перед всем новым, перед переменами. Это палка в двух концах вселенских масштабов.
Конечно же, разум воспринимает все это в рамках черного\белого и хорошего\плохого, но я уверен, что в данном случае ключом к исцелению является наша темная сторона. В самом начале изучения ТЭС люди первым делом сталкиваются с собственной несостоятельностью. И это действительно так. В отношениях с самими собой мы не является одним целым – мы разделены.
Это сопротивление идет вопреки нашей логике, рациональному мышлению и мышлению в целом – оно связано с эмоциями, и является частью наших негативных убеждений.
Все дело в том, что с годами нас научили и «приучили» мыслить и чувствовать, будто с нами что-то не так, из-за своего поведения. «Ты плохой!», вместо «Твой поступок был плохим!».
Это служит основой для отсутствия самоутверждения. В детстве нас обучают всему. В некоторых случаях мы держимся за эти знания (часто обобщая самые важные из них при общении с другими) до конца своей жизни. «Правила» бывают хорошие и плохие. На эту тему было написано множество книг по психотерапии.
Как заново обрести часть себя, которую мы не принимаем
Почему психотерапевты и друзья так торопят нас, требуя признать позитивное, и обходить стороной или отрицать негативное? Мне кажется, признать «темную сторону» – это важнейший шаг: мы должны осознать, что это за темная сторона, откуда она и какие страдания нам приносит.
Некоторые люди считают, что их ошибки – это то, что действительно можно назвать своим! И это не обязательно ошибки, на которых вы учитесь – просто ошибки. Как сказал когда-то иронично мой товарищ: «Не знаю, сколько еще ошибок выдержу, прежде чем чему-то наконец-то научусь».
Мы ошибочно считаем, что наших ошибок не должно существовать, что им не место в нашей жизни. Что они никогда не станут частью нашей сущности.
Когда у меня в приемной ругаются семейные пары, я их не останавливаю. Я дожидаюсь, когда они успокоятся, и просто спрашиваю, таков ли постоянный характер их отношений? Я говорю, что не хочу вмешиваться в тонко настроенную систему, которая может работать удивительно хорошо, и быть непонятной для меня. Обычно в таких браках люди идеально подходят друг другу. Конечно, бывает, они обвиняют друг друга во всем на свете, и считают, что с таким партнером просто невозможно жить. Но ведь на то они и отношения! Так, в чем же, собственно, проблема?”
Я принимаю их «ошибки» и тактично воодушевляю, подталкивая к переменам. Но если они не хотят меняться – такова жизнь. (Кто я такой, чтобы навязывать свои убеждения о дружбе и семье паре, которая так очевидно спасает двух других от этих страданий?)
Первый ключ к изменению – осознание.
«Подход с ФОКУСИРОВАНИЕМ, с полным принятием всего, без осуждения, без СОГЛАСИЯ со всем, что выходит наружу, для меня это ключевой фактор, и именно эту истину я пытаюсь донести своим клиентам».
— (Кристель Крафт)
Большинство страданий в отношениях вызвано выпуском токсичных чувств разобщенности. Где написано, что те, кого мы любим, неспособны нам навредить? Такое случается. И часто мы сами вредим своим близким, своим любимым.
Люди ненавидят критику, особенно в отношениях, потому что критика сразу же вторгается в их самосознание, и они становятся еще неувереннее в себе.
Второй ключ – позволить осознанию остаться.
Мы можем сказать «да» это части нашей сущности, вместо «нет» травме, которую она представляет (спасибо Тапас Флеминг за начало этой идеи). Следует понимать, что это не капитуляция, и не уступка.
Когда мы смотрим на проблему в новом свете – встречаемся с ней лицом к лицу – она исчезает. Ведь она питается лишь страхом, стыдом или обидой. Существует универсальный страх, у всех нас, что наша темная сторона возьмет однажды верх – и мы утонем в ней. При вдумчивом и постоянном использовании ТЭС я ни разу такого не встречал.
Третий ключ – использовать таппинг, чтобы подкрасться к нашей темной стороне
Это словно использовать психологическое айкидо. Приятно с улыбкой воспринимать все свои ошибки…
“Я не нормальный, и ты не нормальный, но, слушай, это абсолютно нормально!”
— (Руководство по самопомощи «Мафия»)
Во время работы в клинике со Стивом Уэллсом, мы «стимулировали» негативные убеждения, используя юмор и парадоксы (и постоянно занимаясь таппингом). Мы часто замечали непропорциональные результаты, особенно, что касается снижение уровней стресса, в ситуациях, когда человек начинал смотреть на окружающий мир положительно. Кроме того, мы замечали также восхитительную иронию в отношении к жизни в целом – в противовес негативному цинизму – которая стала проявляться в виде здорового уважения к личностным недостаткам и ограничениям. Это ведет к самопримирению и целостности.
“Я незавершенный, и прогрессирую с каждым днем», смущенно сказал один из пациентов.
Общее использование ТЭС
Иногда вы можете напрямую подойти к главному событию, используя ТЭС (подчеркивая фразу-напоминание):
«Я принимаю себя со всеми ошибками и недостатками”
«Я принимаю себя, даже несмотря на то, что не принимаю себя»
«Я принимаю себя, даже несмотря на то, что ничего не получается»
«Я знаю, что я недостаточно хорош, даже если другие говорят, что это не так».
Переделываем проблему
Я использую настройку в ТЭС для творческого переделывания проблемы, за которым следует переплетение парадоксальных предложений – как вариации на тему. При этом, мы постукиваем по точкам.
“Несмотря на то, что я медленно учусь …смотрю на мир сквозь розовые очки…постоянно спотыкаюсь на дороге жизни…”
“Это был не я – это сделал мой злой брат-близнец”
Преувеличение и ирония
Не используя какой-либо негативный подтекст, я работаю со словами плохой, ужасный, отвратительный, чтобы «раскачать проблему», и якобы превратить ее из мухи в слона.
«Несмотря на то, что у меня такой ужасный партнер… он отвратительно ко мне относится … я делаю все, что в моих силах»
«Мне, наверное, слишком сложно справиться с этим…»
«Наверное, все гораздо хуже, чем мне казалось…»
«Первые 40 лет самые трудные …»
Парадоксальный подход к парадоксальной проблеме
«Несмотря на то, что я не могу принять себя, я принимаю тот факт, что не могу принять себя, и по крайней мере, я могу принять тот факт, что не могу себя принять».
— Доктор Александр Лис (Редактор ТЭС) (Согласитесь, шикарная фраза, как жаль, что я сам до нее не додумался)
Это утверждение показывает обоснованность метода, при котором мы позволяем негативному и позитивному сосуществовать. Существует разница между тем, чтобы быть сбалансированным и быть идеальным.
«Я виню себя за то, что хочу винить себя – чего я не делаю»
«Только мне самому можно так со мной разговаривать!”
“Может, это и немного, зато мое!”
— (Фрэнк Фаррелли)
Фразировка полярности
Я советую вам воспользоваться тем, как устроен наш мозг – озвучьте весь негатив, который испытываете, и добавьте положительную противоположность при парадоксальном использовании ТЭС:
Фраза-напоминание: «Я вообще не принимаю себя … по множеству причин … но приму!»
Или наоборот: от положительного до отрицательного:
Фраза-напоминание: «Я очень хороший человек … добрый к животным … но не к себе самому!
Альтернативный таппинг по противоположностям
| Первая точка: | “Я хороший человек” |
| Вторая точка: | “Не все время” |
| Третья точка: | “Но я делаю все, что в моих силах” |
| Четвертая точка: | “Хотя этого, конечно, недостаточно” |
| Пятая точка | “Но я не намерен останавливаться” … и так далее |
Негатив
Такое использование фраз последовательно вызывает негатив, как он есть, или позитив, к которому вы стремитесь (но не можете достигнуть), и я считаю, что ТЭС – очевидный помощник в этом деле. Я делаю большой акцент на негативных высказываниях в контексте работы с кем-то, и много внимания уделяю возникающим ассоциациям и переживаниям. Для клиента я «говорю невысказываемое» и «думаю немыслимое» (из принципов Провокационной терапии), если, конечно, получаю высокий уровень взаимосвязи.
Эффект стимулирования негатива является интенсивным и конструктивным – это парадоксальное чудо энергетической терапии. Я предпочитаю продолжительный таппинг по нескольким доступным точкам, в случаях, когда использую этот метод.
Часто не находится слов, а лишь сильное чувство обиды, от нехватки самоутверждения в прошлом. Работайте с проблемой в теле (например, «эмоция в животе»), если сможете найти («Как вы считаете, где эта эмоция может располагаться в вашем теле, назовите место?»), и если, конечно, клиенту так проще или удобнее.
Воспоминания, опыт и впечатления связаны с этими основными убеждениями: постоянно используйте с ними ТЭС, чтобы тщательно прорабатывать. Исцеление последствий определенных ситуаций может изменить всю вашу жизнь, перевернув с ног на голову! Хоть я и считаю, что последствия, влияние части личности, отвергающей саму жизнь, невозможно полностью устранить, при правильном подходе они не будут доминировать. Быть самому себе психотерапевтом – дело опасное, поэтому, если вы ощутите, что поднимаетесь на свою личную внутреннюю гору Эверест, обратитесь за помощью.
Ларри Нимс говорит, что, согласно нашему обучению, условиям жизни и раннему жизненному опыту, мы «делаем все, что в наших силах». ТЭС и энергетические терапии обладают потенциалом навсегда искажать и разрушать типы восприятия, негативно влияющие на наше самоутверждение.
ТЭС – это техника, созданная с целью помочь вам открыть настоящих себя.
Оригинал статьи: http://www.eftdownunder.com/validating-your-self/