Три принципа, которые помогут обрести счастье.
В нашей жизни бывают моменты, когда счастье кажется не самым подходящим чувством. Или неподходящим вообще.
Когда фразы по типу «Прибодрись! Могло быть намного хуже!» и сопутствующие ухмылки способны заставить вас с криком выбежать из комнаты.
Когда проснувшись утром первое, что вы думаете и чувствуете – это не знаки благодарности за то, что вы лежите в комфортной кровати, что у вас есть горячая вода, крыша над головой, а стоны и страшные мысли от того, что произошло вчера, и что ждет вас сегодня.
Несколько месяцев назад я была в точно таком же состоянии.
Мы, как семья, прошли через очень тяжелое время с одной из нашей дочерей-подростков, и моим скрытым эмоциональным состоянием были тревога и страх. Вопреки моему естественному позитивному отношению к жизни я начала замечать, что каждое утро начинаю со страха и апатии, мне не хотелось даже начинать новый день. Я вставала с постели, и целый день надо мной висела серая туча, наполненная негативными мыслями и хмурым настроением. Мне казалось, что для улыбки у меня просто нет сил, и даже если я улыбалась, это было натянуто, искусственно. Я уже встречалась с таким состоянием, и помнила, что единственный способ от него избавиться – начать действовать, чем-то себя занять. Но у меня совсем не было сил, ведь зачем стараться, казалось, в этом нет никакого смысла. Зачем пытаться быть счастливой? Разве это не бред? Разве это не пустая риторика, ведь в счастье нет никакого смысла…
Вот несколько причин, почему я уверена, что счастье является важнейшим фактором в нашей жизни. Когда я счастлива:
- Я чувствую себя лучше, энергичнее и легче.
- Я успеваю сделать больше, я становлюсь гораздо продуктивнее.
- Мне милее окружающие меня люди.
- Я делюсь своими творениями, результатами своих талантов.
- Я распространяю счастье – мои улыбки невероятно заразительны.
- Я освещаю мир, а не добавляю к нему тьму.
А что бы вы добавили к этому списку?
Три принципа.
Я считаю, что существует три принципа для создания счастья и его умножения:
- Определить и очистить негативные эмоции.
2. Двигаться телом и приводить в движение энергию.
3. Игры в счастливое мышление.
Принцип #1: Определить и очистить негативные эмоции.
Некоторое время назад я обнаружила, что недостаточно «мыслить позитивно» или пытаться изобразить улыбку на лице, когда я чувствую себя эмоционально раненой; грустной, злой или поникшей.
Нет. Вместо того, чтобы просто игнорировать эмоции (например, когда ребенку говорят, чтобы он улыбнулся или взял себя в руки и перестал дуться, или дают леденец, чтобы отвлечь от эмоций), я теперь знаю, что к ним нужно подойти ближе, действительно признать, что «да, я в гневе, сыта по горло, меня совсем неправильно понимают, или любые другие эмоции, и это нормально.
И именно здесь нам в помощь приходит ТЭС.
Недостаточно просто пойти к другу, выпить бутылку вина, и проснуться с эмоциональным похмельем (а порой, и с похмельем алкогольным, что лишь прибавляет негативных эмоций, вам становится стыдно). Нет, при помощи Техники эмоциональной свободы я могу на самом деле очистить эмоции, отпустить их.
Принцип #2: Двигаться телом и приводить в движение энергию.
Физические движения во время размышлений, а также движение энергии – это очень полезное упражнение. Для меня это как быть в доме с множеством разных комнат, и каждая комната – это новое эмоциональное состояние. Когда я в своей нерадостной\грустной комнате, мне может быть сложно, а порой даже невозможно выбраться. Сказать себе «будь счастлива» – это не выход, оно не работает. Скорее, это даже обижает меня, ведь так я лишь понимаю, насколько негативно себя чувствую. Нет, я должна двигаться: встать, пройтись по комнате, повернуть ключ, открыть дверь, пройти по коридору прямо в «счастливую комнату».
Если перевести это в реальность – нужны физические действия, физическая активность.
Вот несколько примеров того, как я каждый день занимаюсь физически, и первое я начинаю с самого раннего утра, иначе день может пройти мимо.
- Глубокое дыхание
Я обожаю книгу Сандры Рей «Единственная диета из всех существующих», которая полностью посвящена любви к себе. И единственное физическое упражнение, которое она рекомендует – это глубокое дыхание. Не десять километров бега, не сто приседаний. Просто дыхание. Разве это сложно?
- Цигун
Эта китайская система упражнений сочетает в себе дыхание, плавные движения, медитацию и координацию тела. Благодаря ей, сразу после пробуждения я могу двигаться плавно, и она волшебным образом влияет на мое настроение и энергию, давая положительный заряд на целый день. Мне нравится, как эти упражнения активируют во мне состояния счастья, такие как благодарность, чувство связи с собой и миром и абсолютное спокойствие. Я каждый день занимаюсь этими упражнениями по 10-20 минут, используя видео на Youtube.
- Йога
Опять же, всего пару минут в день, и мое тело растягивается, расслабляется, а мои суставы разрабатываются для активных движений на целый день.
- Ходьба
Я живу в центре Мадрида, и у меня нет автомобиля. Я очень много хожу. Иногда с шагометром (10 000 шагов в день – это для меня дневная норма), иногда без. Это просто великолепно влияет на самочувствие.
Может, вы уже знаете, что подходит вам лучше всего, а может, вам еще предстоит это узнать. Не нужно истязать себя до изнеможения. Мой любимый совет – работайте каждый день, главное – даже немного, это уже лучше, чем ничего».
Принцип #3: Игры в счастливое мышление.
Этот принцип жизненно важен для сброса вашей активирующейся ретикулярной системы (устройства в вашем мозгу, из-за которого вы раз за разом начинаете замечать красные фольксвагены, если сами вчера купили такой же) – для поиска счастья вместо того, чтобы искать причины быть несчастными.
Я использую множество различных умственных упражнений, в зависимости от ситуации и стоящей передо мной задачи.
Когда я чувствую себя раздраженной и неблагодарной: упражнение «Благодарность от а до я».
Отсутствие уверенности в себе или чувство сомнений в своих силах: упражнение «Не важно, что я делаю».
Чувство невозможности найти общий язык с другими: игра «По какой бы то ни было причине».
Когда я отвлекаюсь и не могу сфокусироваться: мышление «Занимайся, ничего не доказывай».
Естественным образом, из-за древнего встроенного в нас негативного предубеждения, мы привыкли ждать худшего, бояться катастрофы, прокручивать в голове фильмы ужасов (особенно, если у нас есть дети!) И говорить о том, что в нашей жизни не так хорошо, как хотелось бы.
И если мы хотим чувствовать себя счастливее, нужно перепрограммировать себя и научиться жить по-новому.