Обработка ценностной связи: метод лечения вредных привычек и шаблонов привыкания

Что можно сделать, если вы хотите избавиться от плохой привычки или проблемного поведения при помощи таппинга?

Часто мы начинаем с того, что постукиваем по самому симптому, по мыслям и чувствам, которые он вызывает у нас, и последствиям, к которым он приводит в нашей жизни. Так, например, если у вас есть тяга к еде, вы можете постукивать по самой тяге, чувству вины, которое вы испытываете из-за этой проблемы, по тому, насколько вы сердиты и расстроены из-за этого, по проблемам с лишним весом, по тому, как вы из-за этого себя чувствуете, и так далее. Однако это не всегда решает проблему. Таппинг на потерю веса поможет вам побороть эту зависимость.

Более глубокий подход направлен на анализ основной причины нашего поведения и наших убеждений о нем, поскольку к этому мы «привязаны» и именно это нас эмоционально «удерживает» (или «цепляет») с таким поведением. В конечном счете, привязанности с сильнейшими эмоциональными связями являются наиболее влиятельными.

Один из самых мощных способов продвинуться вперед – определить и обработать то, что я называю «ценностной связью». Ее можно определить, как умозаключение, которое мы когда-то сделали о ценности своего конкретного поведения; ассоциация, которую мы создали, решив, что такое поведение приводит нас к удовольствию или уводит от боли. Короче говоря, это вывод, который мы сделали в прошлом, столкнувшись с моментом боли или удовольствия.

Эту идею я почерпнул от Колина Ларкомба, который сообщил об успехе в лечении собственного алкоголизма в рассылке Гэри Крейга.

Как сообщал Колин, когда он подумал о том, чего хочет от своего «поведения алкоголика», он смог определить не только состояние, которое к нему привязывал, но и тот факт, что на самом деле оно не приводило его к ожидаемым переживаниям. Постукивание по этой связи привело к тому, на что были неспособны месяцы постукивания по симптомам и чувствам. Как он сам писал в своей статье (выделение мое):

«У меня было собственное виденье того, что якобы мне должен был давать алкоголь. Например, возможность сесть с женой на диван перед камином с холодным стаканом белого вина, расслабиться и насладиться вечером. Но такого не происходило НИКОГДА.

 (и я постукивал)

«Несмотря на то, что мне никогда не удается достичь желаемого состояния»

И все! Желание пить испарилось… С тех пор я не пил и мне даже не хотелось.

Объясняя свой успех, Колин пишет: «Я столько времени провел провел, концентрируясь на негативных и побочных проблемах алкоголя, и не понимал, что изначально ключом было именно отсутствие желаемого состояния».

Впервые прочитав это, я понял, что за стремлением к алкоголю пряталась простая привязанность к тому, что, как надеялся Колин, алкоголь ему даст. Как только он применил к этому таппинг, проблема решилась, ведь привязанность к этому состоянию была смещена. (Примечание от Стива: Колин написал 9 месяцев спустя, и сообщил, что не пьет до сих пор).

Зачастую все вредные привычки зарождаются после психологических травм. И для того, чтобы с головой не уйти в негатив, нужно бороться и с ними.

Эта привязанность, привязанность к состоянию, которого вы пытаетесь достичь, участвуя в проблемном поведении, – это и есть то, что я называю «ценностной связью». Все дело в том, что это поведение связано с основной ценностью, с состоянием, которое, по собственному мнению, вам очень важно испытывать в своей жизни. И поскольку оно относится к основной ценности, такое поведение порой очень трудно изменить – оно имеет очень сильные эмоциональные корни.

Таким образом, есть нечто, что, по вашему мнению, такое поведение принесет (или должно принести). А потом, оказывается, что на самом деле все не совсем так, как вам того хочется, и то, что вы получаете от своего поведения – не то, что вы ожидали. Попробуйте постукивать по этому, как это делал Колин, и посмотрите, что получится. Я использовал это на себе и на ряде клиентов. Результаты были отличными.

Как определить ценностную связь?

При работе с другими вы иногда можете находить связь, которую они установили. Однажды, работая с женщиной над ее курением, я попросил ее взять сигарету и по тому, как она держала ее и подносила ко рту, я увидел, что она связывала с курением своеобразную элитарность. Ее поведение напоминало поведение кинозвезд, которые изощренно выпускали дымок изо рта. Как только мы вывели эту ассоциацию на свет, она смогла увидеть вещи по-другому, и нам удалось эффективно вылечить эту ложную связь.

Но, конечно же, вы можете просто взять и спросить. Вот вопросы для примера:

«Какую ценность это поведение вам дает?» И

«Откуда вы узнали, что такое поведение является ценным / важным?»  И

«Когда вы впервые услышали, что это вообще имеет ценность?»

Еще один полезный вопрос:

«Какое эмоциональное состояние или положительный результат вы ожидаете от этого поведения?»

Затем постукивайте по тому факту, что это поведение либо дает, либо не дает вам нужное чувство или результат.

При определении и обработке ценностной связи, исходная ценностная связь часто является наилучшей. Однако обработка любой из них ослабляет привязанность связанных отрицательных убеждений и, следовательно, ослабляет структуру, поддерживающую проблемное поведение.

Обновление от Стива:

Используя свой «Энергетический процесс, основанный на намерениях» (IEP) в сочетании с таппингом, я осознал, что важно обрабатывать привязанности не только к прошлым негативным событиям и переживаниям, но и привязанности к фантазиям и прогнозам о том, какой жизнь «должна» быть.

«Привязываясь к фантазии, которая отличается от реальности (что и сделал Колин), вы начинаете страдать», – говорит Байрон Кэйти. Можно лечить само страдание, что мы часто и делаем, но если вы не будете постукивать по фантазии с привязанным эмоциональным состоянием и не избавитесь от этой привязанности, вы продолжите страдать.

Как это сделать? Просто определите ситуацию, когда вы хотите, чтобы что-то произошло, но этого не произошло или не происходит, как в примере с Колином. Затем сформируйте это намерение:

Я отпускаю все свои эмоциональные привязанности к фантазии о том, что…

Это может оказаться очень важным процессом в преддверии рождественских праздников, хотя в равной степени относится и к тем, кто не празднует Рождество. Обязательно найдется праздник, во время которого вы сможете применить эту технику. В это время года у многих людей есть свое особое представление о том, как «должны» происходить такие события, как семейные ужины, и о том, как все «должны» себя вести.

К сожалению, немногим семьям удается справиться с этим, поскольку представления у всех есть разные, и очень сложно сойтись на одном идеале. Таким образом, начинаются страдания и конфликты.

Книга: “Таппинг. Снижение веса” раскроет все тайны правильной борьбы с лишним весом.

Когда вы отпускаете свои эмоциональные привязанности к фантазии о том, как «должно» быть, вы освобождаете себя. Вы начинаете воспринимать вещи такими, какие они есть, и максимально использовать то, что действительно в ваших силах. Попробуйте, вам нечего терять, и вы будете приятно удивлены.

http://www.eftdownunder.com/blog/value-connection-treating-bad-habits-addictive-patterns/