ТЭС, изменения, прощение и Техника позитивной прессуры точек

Краткое содержание

Для начала в данной главе обсуждаются способы эмпирического отслеживания клинического изменения состояния человека для того, чтобы выстроить подход к психотерапии, в целом, и ТЭС, в частности, основанный на фактических данных. Применяются различные гистограммы, которые отражают данные о значительных переменах в состояниях расстройства пациента (состояниях общего стресса, депрессии, тревоги, гнева, межличностной чувствительности и зацикливания) после 5, 10, 15 и 20 сеансов, а также данных о переменах в чувствах благополучия, преуспевания, прощения, самосострадания, эмоциональной устойчивости, радости, счастья, позитивного влияния, позитивных убеждений и когнитивно-аффективного баланса. Такой подход к оценке доказал свою бюджетность и легкость в применении, подсчете результатов и отслеживании в рамках клинической практики. Далее в главе рассказывается о варианте ТЭС, называемом Техникой позитивной прессуры точек (ТППТ), и приводятся иллюстрации данной техники в виде фотографий и используемых в ней фраз. Достаточно подробно описываются первые пять уровней ТППТ, возможные сложности в применении техники, а также ценность использования мощных подходов прощения в данной технике. Проводя повторное изучение фразы Утверждения Открытия ТЭС, а именно части о “нарушении” в течении энергии, я обнаружил, что, как правило, данные “нарушения” вызываются нежеланием прощать и/или суждением себя, других или жизненных обстоятельств. И в конце, я предлагаю вашему вниманию три примера из практики, чтобы продемонстрировать, как именно работают пять уровней ТППТ.
Ключевые слова: ТЭС, изменение, фактические данные, прощение, Техника позитивной прессуры точек, интеграция, благополучие.

ТЭС, изменения и сбор фактических данных

В этом разделе мы наметим принципы метода измерения и отслеживания произошедших изменений в состоянии человека по результатам клинической практики психотерапии, в общем, и ТЭС, в частности. Чтобы понять, случилось ли изменение, нам необходимы особые инструменты. Научно-обоснованная практика оценивает психотерапевтические вмешательства при помощи контролируемых, эмпирических испытаний двух или более методов лечебных вмешательств. Доказательства, основанные на фактических данных, с другой стороны, дают специалистам возможность оценить успех применяемых ими методов своей собственной уникальной психотерапевтической практики (Фридман, 1982а, 1982б, 2002, 2006, 2010).
Инструменты оценки, применяемые в клиническом испытании, которое приводится в данной главе, это: Шкала благополучия Фридмана (1992) и три подшкалы (эмоциональная устойчивость, радость и счастье); Шкала убеждений Фридмана (1993); Шкала аффекта Фридмана (1998); Шкала собственной значимости Фридмана (1997б); Шкала смысла Фридмана (1997а); Шкала удовлетворенности жизнью Динера и соавторов (1985); Шкала преуспевания Динера и соавторов (2010); Шкала самосострадания Неффа (Раэс, 2011); Шкала отражения межличностных мотиваций в отношении проступков (ШОММП) (МакКаллоу, Финчем и Цанг, 2003); Шкала внутренней способности прощать (Томпсон и соавторы, 2005), также Список симптомов стресса Хопкинса (Дерогатис, Липман и Кови, 1973) и пять подшкал (депрессия, тревога, гнев, обсессивно-компульсивное состояние и межличностная чувствительность). Каждая из этих шкал невелика, проста в применении и проста в подсчете результатов отслеживании после некоего периода времени. Оценку по ним можно провести перед сеансом психотерапии, пока пациент ждет своей очереди, а результаты подсчитать в самом начале сеанса. Оценку изменений в состоянии пациента по данным шкалам можно проводить каждый сеанс или интервально, например, каждые пять сеансом. Обычно, пациентов просят заполнить данные за прошлую неделю.
Шкала измерения уровня Субъективных единиц тревоги (СЕТ), разработанная специалистами поведенческой терапии доктором медицины Джозефом Вольпе и доктором наук Арнольдом Лазарусом, активно применяется для измерения изменения состояния пациента на сеансе; вышеуказанные же шкалы – это инструменты измерения изменений между сеансами, и намного более удобны для отслеживания результатов через некоторое после сеансов время.
В данном испытании, основанном на фактических данных, все пациенты амбулаторной психотерапевтической практики прошли оценку по вышеуказанным шкалам до первоначальной консультации со специалистом. В испытание включили пациентов с итоговыми результатами не менее 50 баллов по показателям симптомов стресса Хопкинса, а именно на первый сеанс (на 5-м сеансе было 15 пациентов, на 10-м – 14, на 15-м – 12 и на 20 – 6). В составе участников было 9 мужчин и шесть женщин; средний возраст участников составил 33,4 года (от 21-го до 62-х), а средний личный доход – 62 000 долларов. Все пациенты до этого работали либо с ТЭС, либо с ее ответвлением, называемым ТППТ (Техникой позитивной прессуры точек) в качестве основного метода лечения.
В Таблицах 1 и 2 показаны изменения как по общему итогу симптомов стресса Хопкинса, так и общему итогу Негативного аффекта после 5, 10, 15 и 20 сеансов.
Раннее проведенные исследования Списка симптомов стресса Хопкинса (СССХ) продемонстрировали, что в среднем у пациентов в начале опроса итог по списку составлял от 90 до 110 баллов, а средний бал отдельной группы пациентов – около 22 баллов. Таблица 1 отражает, что в начале испытания общий итог СССХ 15-ти пациентов составлял 109 баллов; к 5-му сеансу итог упал до 35, а к 10-му – до 27-ми, что попало в средний диапазон общего итога СССХ. На Шкале аффекта Фридмана, общий итог негативного аффекта (НА) (сумма баллов по 25-ти позициям, в т.ч. враждебность, грусть, страх, вину и утомление) в начале испытания составлял 52. К 5-му сеансу итог упал до 22,и к 10-му – до 18, т.е. в нормальный диапазон.

Таблица 1. Изменения симптомов общего стресса по прошествии времени.

Таблица 2. Изменения общего негативного аффекта по прошествии времени.

Таблицы 3 и 4 демонстрируют, что при использовании Списка симптомов стресса Хопкинса общие симптомы стресса значительно уменьшаются; параллельно с этим уменьшаются также показатели следующих пяти подшкал: депрессия, межличностная чувствительность, обсессивно-компульсивные симптомы, тревога и гнев. Эти данные подтверждают то, что общий негативный аффект/расстройство в процессе курса психотерапии постоянно снижается, в диапазоне нескольких подшкал.

Таблица 3. Изменения уровня депрессии, межличностной чувствительности и обсессивно-компульсивного состояния (ОКС) по прошествии времени.

Таблица 4. Изменения тревоги и гнева по прошествии времени.

В Таблице 5 показаны изменения, произошедшие в течение некоторого периода времени, в общем уровне прощения; измерение проводится при помощи Шкалы внутренней способности прощать. В Таблице 6 показаны изменения в трех подшкалах данной Шкалы (прощение себя, прощение других и прощение обстоятельств), случившиеся в течение курса психотерапии. Гистограммы демонстрируют существенные улучшения по всем трем подшкалам, указывая на то, что пациенты через некоторое время смогли простить себя, простить других, и простить обстоятельства своей жизни, используя эти короткие, простые в применении и подсчете инструменты самоотчета.

Таблица 5. Изменения в способности прощать по прошествии времени.

Таблица 6. Изменения в трех подшкалах способности прощать по прошествии времени.

Также все это означает, что все 15 пациентов смогли более результативно через некоторое время отпустить гнев, вину, а также негативные мысли и убеждения по отношению к себе, другим и своим жизненным ситуациями.
Вышеуказанные шкалы имеют общее назначение, в то время как шкала, указанная в Таблице 7, направлена конкретно на одного человека. Шкала отражения межличностных мотиваций в отношении проступков (ШОММП) (Нежелание прощать кого-либо) состоит из 18-ти позиций и 3-х подшкал (избегание, месть и доброжелательность), которые отражают уровни неумолимых чувств по отношению к ранее обидевшему вас человеку. Таблица 7 показывает, что в течение курса психотерапии неумолимые чувства на первых двух подшкалах (избегание, месть) вместе постоянно снижаются.

Таблица 7. Изменения в нежелании прощать кого-либо по прошествии времени.

Таблица 8 демонстрирует изменения, случившиеся в течение некоторого периода времени в показателях счастья, благополучия и радости, измеренные при помощи Шкалы благополучия Фридмана.
Низкий итог этих трех шкал составляет около 40, а средний 0 около 65. Вы можете увидеть, что у всех 15 пациентов все три измерения счастья, благополучия и радости изменились с низкого итога в начале испытания (около 40) до среднего итога (около 65), вскоре после 5-го сеанса.

Таблица 8. Изменения в уровнях счастья, благополучия и радости по прошествии времени.

Таблица 9 показывает, что в процессе курса психотерапии пациенты не только с готовностью демонстрировали не только способность простить себя и других, большее самосострадание, что подтверждается краткой формой (12 позиций) Шкалы самосострадания Неффа. К тому же, наблюдались увеличения показателей краткой восьмипозиционной Шкалы преуспевания Динера.

Таблица 9. Изменения в уровнях самосострадания и преуспевания по прошествии времени.

Таблица 10 демонстрирует изменения, случившиеся в общем итоге позитивного аффекта и общем итоге позитивного убеждения, измеренные при помощи Шкал аффекта и убеждения Фридмана. Низкий уровень итога по этим шкалам составляет около 40-ка баллов, а средний итог отдельной группысоставляет около 60 баллов. Как видите, в течение первых пяти сеансов психотерапии общий позитивный аффект 15-ти пациентов испытания существенно увеличился (итог по показателям радости, внимания, любви, мира и уверенности в себе); также увеличились позитивные убеждения (итог по 20-ти позитивным убеждениям).

Таблица 10. Изменения в позитивном аффекте и позитивных убеждениях по прошествии времени.

Таблица 11 демонстрирует, что в балансе аффекта произошли значительные улучшения (итог баллов по 25-ти словам позитивного аффекта за минусом итога баллов по 25-ти словам негативного аффекта), за все время курса психотерапии.

Таблица 11. Изменения в балансе аффекта (позитивный аффект за минусом негативного) по прошествии времени.

Также за все время курса психотерапии значительно увеличился позитивный баланс (соотношение итога позитивных убеждений и итога позитивных убеждений и негативных убеждений вместе) (см. Таблицу 12).

Таблица 12. Изменения в когнитивном балансе (позитивные убеждения, разделенные на позитивные и негативные убеждения) по прошествии времени.

Т.к. ранее проведенные клинические исследования в результате показали очень большую корреляцию между балансом аффекта и когнитивным балансом, можно с достаточной уверенностью сказать, что у всех 15-ти пациентов за все время курса психотерапии произошло изменение аффективно-когнитивного баланса. Более того, любой психотерапевт, применяющий ТЭС, или если уж на то пошло, любой другой метод, может с легкостью использовать данную систему для отслеживания результатов своей клинической практики.
Таблица 13 показывает, что у всех 15-ти пациентов, участвующих в данном испытании, в течение всего курса психотерапии произошли существенные положительные изменения по показателям Подшкалы эмоциональной устойчивости Фридмана (10 вопросов) и Шкалы собственной значимости Фридмана (также 10 вопросов), что отражает значительное усиление эмоциональной устойчивости и собственной значимости.

Таблица 13. Изменения в уровнях эмоциональной устойчивости и собственной значимости

В дополнение к этому, у всех 15-ти пациентов было отмечено усиление удовлетворенности своей жизнью по Шкале удовлетворенности жизнью Динера (ШУЖД), состоящей из пяти позиций; по Шкале смысла, целей и задач Фридмана (СЦЗ), состоящей из пяти позиций, а также по Шкале благодарности МакКаллоу, Эммонса и Цанга, состоящей из шести позиций (см. Таблицу 14).

Таблица 14. Изменения в уровнях удовлетворенности жизнью; смысла целей и задач, а также благодарности по прошествии времени.

Кто-то может даже предложить переименовать Технику Эмоциональной Свободы в Технику Эмоциональной Устойчивость т.к. не существует достаточно развитых инструментов измерения эмоциональной свободы, но зато есть эти короткие, надежные шкалы измерения эмоциональной устойчивости, которые с легкостью оценивают изменения, происходящие в течение некоторого периода времени; в качестве примера можно назвать Подшкалу эмоциональной устойчивости Фридмана.
Я выбрал широкий диапазон возможных инструментов для отслеживания изменений важных психологический переменных показателей состояния человека в течение некоторого периода времени, как в лучшую, так и в худшую сторону. Если вы работаете с семейными парами, вы можете использовать краткие инструменты измерения показателей отношений и брака. Специалистам ТЭС и других методик настоятельно рекомендуется применять данные шкалы, а также аналогичные им инструменты, в своей практике.

Итог раздела о ТЭС, изменении и сборе фактических данных

В описываемом испытании, в котором приняли участие 15 человек, использовались различные простые в применении, подсчете итогов и записи шкалы, необходимые для измерения изменений состояния участников в течение некоторого периода времени в процессе курса клинической психотерапии. Одним из используемых методов вмешательства была либо ТЭС, либо ее ветвь, называемая ТППТ (Терапия позитивной прессуры точек). Данные измерительные инструменты могут использовать специалисты любых направлений, т.к. они весьма эффективны для сбора фактических данных результатов курса применяемой методики, как, например, ТЭС.
Данные измерительные инструменты можно применить как в самом начале курса, так и интервально (от сеанса к сеансу, каждые 5, 10 и т.д. сеансов). Все эти инструменты либо бесплатны, либо очень бюджетны. Я выбрал широкий диапазон возможных инструментов для отслеживания изменений важных психологический переменных показателей состояния человека в течение некоторого периода времени, как в лучшую, так и в худшую сторону.

Пять уровней Терапии позитивной прессуры точек (ТППТ)

Я разработал свой собственный интегрированный психотерапевтический подход, который назвал Интегративной психотерапией (Фридман, 1980, 1989, 2001, 2002), а также интегрированную версию ТЭС, называемую Терапией позитивной прессуры точек (ТППТ) (Фридман, 2006, 2010). Эти техники предназначены для того, чтобы поспособствовать достижению благополучия, счастья, качества жизни, исцеления, прощения, благодарности, умиротворения, а также для того, чтоб уменьшить эмоциональное расстройство (Фридман, 1989, 2001, 2010; Фридман и Туссен, 2006; Туссен и Фридман, 2009; Пьемон и Фридман, 2011). Приводимая далее информация несколько адаптирована с оригинального источника – моей книги “Простить – значит решить проблему” (Фридман, 2010), с разрешения моего издателя “Conari Press”. ТППТ – это ответвление, или очень схожая с ТЭС техника. Точки прессуры – это меридианные акупрессурные точки. Всего в данной технике восемь уровней; в этой главе мы обсуждаем первые пять.

Техника позитивной прессуры точек Уровень 1 (ТППТ-У1): Прессура точек и таппинг без аффирмаций
1. Выберите одну форму эмоционального расстройства, например гнев, обиду, вину, грусть или страх, которую вы испытываете, когда думаете о некотором человеке, обстоятельстве или самом себе. Оцените это состояние по шкале от 0 до 10, где 10 означает очень сильное расстройство, а 1 – отсутствие какого-либо расстройства вообще. Эта цифра будет означать ваш уровень СЕТ (Субъективных единиц тревоги). Обратите внимание: я не включаю 0 в оценку; когда человек осознает смысл своего состояния, цифра 0 или 1 не имеет значения – обе они будут означать отсутствие расстройства.
2. В течение недолгого времени обдумайте именно эту форму эмоционального расстройства, которую вы переживаете. Этот процесс называется настройкой на негативные чувства. Не нужно зацикливаться на этой мысли; недолгого времени будет достаточно.
3. Используя указательный и средний пальцы правой руки, начните непрерывно потирать нейролимфатическую точку, называемую также Чувствительной зоной, параллельно повторяя фразы Психологического подъема (характеристика приводится далее). Чувствительная зона указана на Схеме 1 и Рисунке 1. Чем громче вы повторяете фразы Психологического подъема, тем лучше (но в разумных пределах). Найдите тихое, приватное место, где вас не потревожат. Если нет возможности проговаривать фразы вслух, повторяйте ее про себя.

Психологический подъем
а. Повторите следующее три раза: Хотя у меня есть эта проблема или негативная эмоция (назовите ее, например, страх, тревога, обида, гнев, депрессия, грусть, разочарование, вина, стыд, низкая самооценка либо проблемы на работе, в отношениях, в семье и т.д.), Я глубоко и полностью принимаю себя, и Я – хороший и изумительный человек.
б. Теперь, непрерывно потирая Чувствительную зону, три раза повторите: Я безоговорочно люблю и прощаю себя, несмотря на мои проблемы, ограничения и трудности.

Диаграмма 1. Точки таппинга

в. Теперь, непрерывно потирая Чувствительную зону, три раза повторите: Я имею право на чудеса. Если возможно, проговаривайте это с каждым разом все громче и с большим убеждением. Многим людям помогает запись фраз Психологического подъема на бумаге, в мобильном телефоне, в компьютере и прочих местах, и размещение их в различных местах дома, на работе и т.д.

Рисунок 1. Чувствительная зона

4. Двумя пальцами мягко постукивайте по мясистому краю ладони вашей другой руки (см. Рисунок 2). Традиционно это место называется точкой Карате, т.к. именно им вы наносите рубящий удар каратиста. Произнесите следующие фразы:
Все возможно.
Я имею право на чудеса.
Чудеса происходят.
Чудеса исходят от любви.

Повторите этот шаг два раза.

Рисунок 2. Точка Карате

5. Продолжайте постукивать двумя пальцами по точке Карате (Рисунок 2) и говорить при этом: Я высвобождаю это (название эмоционального расстройства или ограничивающего убеждения, например гнев, обида, вина, разочарование, осуждение, недовольство) и все его источники, причины и влияния на меня и всех окружающих меня людей. Повторите два раза. Затем скажите: Вместо этого, Я выбираю чувствовать спокойствие, расслабление, умиротворение и уверенность. Повторите два раза.
6. Опять недолго обдумайте то самую первоначальную форму эмоционального расстройства и оцените заново ее по шкале от 0 до 10 (0 в расчет не принимаем).
7. Настройтесь на эту конкретную форму эмоциональную расстройства, которую вы чувствуете. Не нужно зацикливаться на этой мысли; недолгого времени будет достаточно.

Двумя пальцами обеих рук мягко и выдержанно простучите 15-20 раз каждую из приведенных ниже восьми точек прессуры.

Точка 1. Центр лба. Задействуйте одну руку и два пальца

Точка 2. Внутри края бровей, прямо под ними. Предпочтительнее постукивать двумя пальцами и обеими руками

Точка 3. Самые края глаз. Предпочтительнее постукивать двумя пальцами и обеими руками

Точка 4. Под глазами на костной части глазницы в центре. Предпочтительнее постукивать двумя пальцами и обеими руками

Точка 5. Под носом. Задействуйте одну руку и два пальца

Точка 6. В центре подбородка. Задействуйте одну руку и два пальца

Точка 7. Затылок. При таппинге затылка задействуйте все пальцы обеих рук. Простучите вверх, вниз и вокруг всех точек затылка 35 раз; эта область особенно важна. Обязательно простучите следующую схему: по центру вниз, вверх и вокруг, простукивая абсолютно все мышцы, артерии и вены затылка.

Точка 8. Область груди и ключицы. Предпочтительнее постукивать двумя пальцами и обеими руками

После таппинга первых четырех точек, ненадолго остановитесь и проведите еще одну оценку своих ощущений от 1 до 10. В большинстве случаев, уровень падает от 2 до 6 цифр, а изредка и полностью до 1. После полного цикла таппинга восьми точек оцените еще раз уровень СЕТ. Как правило, на этом этапе уровень СЕТ падает до 1. Если же этого не произошло, повторите Уровень 1. Если у вас возникают сложности, то прочитайте соответствующие инструкции в конце ТППТ-Уровень 4.
См. Рисунки 3 и 4, иллюстрирующие обычные на

Рисунок 3. До ТППТ

Рисунок 4. После ТППТ

Техника позитивной прессуры точек Уровень 2 (ТППТ-У2): Прессура точек при удерживании их и параллельном дыхании без аффирмаций
Следуйте инструкциям семи шагов ТППТ-У1.
8. Задействуя два пальца каждой руки, удерживайте каждую точку прессуры, при этом медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот. На каждую из точек должно приходиться по три вдоха и три выдоха. Первые шесть точек аналогичны точкам Уровня 1:
Точка 1: Центр лба.
Точка 2: Края бровей.
Точка 3: Края глаз.
Точка 4: Под глазом.
Точка 5: Под носом.
Точка 6: Подбородок.
Точка 7 (новая): Затылок. Положите одну ладонь на затылок, а вторую на лоб. Проведите обычную процедуру удерживания и дыхания.
Точка 8: Область груди и ключицы (аналогично Уровню 1).
9. После удерживания и дыхания с первыми четырьмя точками, ненадолго остановитесь и проведите еще одну оценку своих ощущений. В большинстве случаев, уровень падает от 2 до 6 цифр, а изредка и полностью до 1. После полного цикла удерживания и дыхания со всеми восемью точками оцените еще раз уровень СЕТ. Как правило, на этом этапе уровень СЕТ падает до 1. Если же этого не произошло, повторите Уровень 2 и перепроверьте себя. Если у вас возникают сложности, то прочитайте соответствующие инструкции в конце ТППТ-Уровень 4.

Техника позитивной прессуры точек Уровень 3 (ТППТ-У3): Прессура точек при таппинге, удерживании их и параллельном дыхании без аффирмаций
Уровень 3 идентичен Уровням 1 и 2, за исключением того, что вы перемежаете цикла таппинга восьми точек прессуры с циклом удерживания их и дыхания. Начните с первых семи шагов.
8. Двумя пальцами обеих рук мягко и выдержанно простучите 15-20 раз каждую из восьми точек прессуры. После этого, опять задействуя два пальца каждой руки, удерживайте каждую точку прессуры, при этом медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот. На каждую из точек должно приходиться по два вдоха и два выдоха.
Точка 1: Центр лба.
Точка 2: Края бровей.
Точка 3: Края глаз.
Точка 4: Под глазом.
Точка 5: Под носом.
Точка 6: Подбородок.
Точка 7: Затылок. При таппинге затылка задействуйте все пальцы обеих рук. Простучите вверх, вниз и вокруг всех точек затылка 35 раз; эта область особенно важна. Обязательно простучите следующую схему: по центру вниз, вверх и вокруг, простукивая абсолютно все мышцы, артерии и вены затылка. Затем положите одну ладонь на затылок, а вторую на лоб, и проведите обычную процедуру удерживания и дыхания.
Точка 8: Область груди и ключицы.

9. После таппинга, удерживания и дыхания с первыми четырьмя точками, ненадолго остановитесь и проведите еще одну оценку своих ощущений по шкале СЕТ. В большинстве случаев, уровень падает от 2 до 6 цифр, а изредка и полностью до 1. После полного цикла таппинга, удерживания и дыхания со всеми восемью точками оцените еще раз уровень СЕТ. Если уровень СЕТ не упал до 1, проведите еще раз процедуру Уровня 3, после чего опять проведите оценку. Если у вас возникают сложности, то прочитайте соответствующие инструкции в конце ТППТ-Уровень 4.

Я настоятельно рекомендую вам выполнять Уровни 1, 2 и 3 ТППТ от 10-ти до 20-ти раз в день, или по вашей возможности, на протяжении нескольких недель, прежде чем перейти к практике других уровней и применении метода для проработки всех возможных видов расстройств.

Техника позитивной прессуры точек Уровень 4 (ТППТ-У4): Прессура точек при таппинге, удерживании их и параллельном дыхании с аффирмациями
Уровень 4 аналогичен Уровню 3 за тем исключением, что на этом этапе добавляются аффирмации.
Начните с семи шагов Уровня 1. Затем, двумя пальцами обеих рук мягко и выдержанно простучите 15-20 раз каждую из восьми точек прессуры, таких же, как в Уровне 1.
8. Во время таппинга каждой точки проговаривайте следующую общую формулу аффирмации два-три раза (лучше три):
Я высвобождаю Х, Я хочу Y. Я высвобождаю Х, Я выбираю Y. Я высвобождаю Х, Я – это Y.

Более конкретный пример:

Я высвобождаю гнев, Я хочу умиротворения. Я высвобождаю гнев, Я выбираю умиротворение. Я высвобождаю гнев, Я умиротворен, или
Я высвобождаю вину, Я хочу умиротворения. Я высвобождаю вину, Я выбираю умиротворение. Я высвобождаю вину, Я умиротворен, или
Я высвобождаю обиду, Я хочу умиротворения. Я высвобождаю обиду, Я выбираю умиротворение. Я высвобождаю обиду, Я умиротворен.

Данный набор аффирмаций концентрируется на то, что вы хотите высвободить и пережить – чувство обретения прав и возможностей (Я выбираю) и признание/воспоминание о вашей настоящей сущности (мира). В общем, этот набор аффирмаций помогает вам высвободить темноту и выбрать/признать свет. Иногда бывает полезно добавить “Я высвобождаю Х, Я намереваюсь Y” и “Я высвобождаю Х, Я концентрируюсь на Y”, после ваших фраз “Я высвобождаю Х, Я выбираю Y”, в тех случаях, когда Х – это гнев, вина, обида или другая расстраивающая эмоция, а Y – это умиротворение.

9. После того, как вы провели таппинг с аффирмациями каждой точки прессуры, я рекомендую вам попрактиковать процесс удерживания и дыхания два раза на каждой точке, с мыслью, что вы вдыхаете умиротворение, а выдыхаете конкретное чувство расстройства. К примеру, вы вдыхаете умиротворение, а выдыхаете разочарование. Иногда может быть полезно назвать большее количество эмоций во время таппинга; например “высвобождаю гнев, обиду и разочарование” вместо высвобождения только гнева. Вы можете сказать “Я хочу…” или “Я выбираю быть спокойным, расслабленным и умиротворенным”, а не просто “Я хочу…” или “Я выбираю быть умиротворенным”. Смысл в том, что уменьшаете или полностью высвобождаете негативное расстройство, и увеличиваете или усиливаете позитивные чувства и отношения.

Вы можете предпочесть любой из вышеперечисленных методов: таппинг, удерживание и дыхание, с аффирмациями, без них. Все люди уникальны, и для каждого человека может сработать совершенно разное применение техники. Однако я настоятельно рекомендую вам попробовать все версии техники с различными формами расстройств, как больших, так и маленьких, и практиковаться в этом ежедневно 15-20 раз в день. Но даже несколько подходов в день могут принести многим людям облегчение.

Возможные сложности

Если в каком-то из вышеперечисленных методов вам не дается достижение результатов, то могу дать вам две рекомендации. Как правило, до этого не доходит, но если вдруг возникнут проблемы, то эти рекомендации вам пригодятся.
1. Непрерывно постукивайте по точке Карате другой руки, повторяя при этом: Хотя у меня все еще есть эта проблема (назовите ее: гнев, обида, тревога и т.д.), Я глубоко и полностью принимаю себя, и Я – хороший и изумительный человек. Проведите эту процедуру три раза, затем продолжайте применение метода ТППТ, с которым работали до того.
2. Оцените более раннее или глубокое чувство расстройства. Для этого закройте глаза и загляните внутрь себя: поищите более раннее или глубокое чувство расстройства, которое вы не заметили раньше; то, которое находится в основе чувства, с которым вы изначально начали работать. К примеру, представим, что вы начали прорабатывать обиду при помощи ТППТ. Уровень СЕТ снизился с 10 до 8, затем до 6, а очень медленно и постепенно снизился до 4 или вообще застрял на 6. Закройте глаза и загляните внутрь себя. Вы можете обнаружить, что под обидой скрывался очень сильный гнев. Перейдите к этому чувству гнева, оцените его по шкале СЕТ (например, 9 из 10), а затем проработайте его при помощи ТППТ. Когда уровень СЕТ этого чувства снизится до 1, вернитесь к первоначальному чувству обиды и проверьте, что с ним происходит. Иногда бывает, что уровень СЕТ обиды также падает до 1 (т.е. обида пропадает). В других случаях, некоторая обида может остаться. В таком случае, оцените ее заново по шкале СЕТ, затем проработайте при помощи ТППТ до снижения уровня СЕТ к единице.

Техника позитивной прессуры точек Уровень 5 (ТППТ-У5): Прессура точек при таппинге, удерживании их и параллельном дыхании с аффирмациями прощения
На Уровне 5 мы добавляем аффирмации прощения. Проделав все шаги Уровня 3, непрерывно простучите область шириной в ладонь, находящуюся под вашей подмышкой, сначала под правой рукой, а затем под левой . И в конце простучите по точке центра груди. Аффирмации прощения применяются для того, чтобы еще сильнее подчеркнуть то, что прощение – это ключ к счастью, усиливающий вашу связь с путем к свету, а также соединяющий вас с вашей истинной сущностью.

Рисунок 5. Точка под рукой.

Аффирмации прощения

Данная группа аффирмаций применяется при таппинге под правой рукой.

Я прощаю себя за то, что приложил руку к этой проблеме.
Я прощаю себя. Я делаю все, на что способна.
Я прощаю себя. Я высвобождаю все суждение в отношении себя.
Я прощаю себя. Я высвобождаю все недовольства в отношении себя.
Я прощаю себя. Я высвобождаю все враждебные мысли в отношении себя.
Прощение – это ключ к счастью.

Теперь, постукивая под левой рукой, повторите следующие фразы:
Я прощаю ____________ (имя человека) за то, что он/она приложила руку к этой проблеме.
Я прощаю ____________ (имя человека).
Он делает все, на что способен.
Я прощаю ____________/высвобождаю все суждение в отношении ________.
Я прощаю ____________/высвобождаю всю критику в отношении ________.
Я прощаю ____________/высвобождаю все враждебные мысли в отношении ________.
Прощение – это ключ к счастью.

Теперь, постукивая по центру груди, повторите следующие фразы:

Прощение – это ключ к счастью.
Я могу простить____________ (имя человека) и себя от всего сердца. (Повторите эту фразу два раза).
В моем сердце есть любовь для меня и __________ (имя человека) (Повторите эту фразу два раза).
Глубоко внутри, Я – это Сама любовь.
Я благодарю Бога/Вселенную (на ваш выбор), что Я чувствую умиротворение, и все мои проблемы были решены.
Я благодарю Бога/Вселенную (на ваш выбор), что Я чувствую умиротворение, и исцелена.
Я благодарю Бога/ Вселенную (на ваш выбор), что Я выбрался из темноты и вижу свет.

Теперь положите руку на сердце и закройте глаза. Затем тихо и медленно скажите себе:

Я благодарна за все, что произошло в моей жизни за последний месяц, последние три месяца, последние шесть месяцев и последний год. (Проговорите это три раза и обдумайте эти события).
Я чувствую умиротворение. (Произнесите два раза медленно).
Я чувствую спокойствие, расслабление и умиротворение и уверенность. (Произнесите два раза медленно).

Постепенно, очень медленно откройте глаза и вернитесь в свое осознанное состояние. Оцените свои чувства по шкале СЕТ. Если уровень не снизился до 1, повторите весь ТППТ-У5 с начала.

Прощение и ТППТ

ТППТ-У5 продемонстрировал силу прошения в процессе исцеления. В своей книге “Простить – значит решить проблему”, я развиваю тему того, каким образом работает прощение, а также ее потрясающего влияния на исцеление человека и изменение его состояния. Существует большое количество процедур по прощению, помимо приведенных в книге.
В книге я определяю прощение, как:

1. Высвобождение негативных эмоций гнева, возмущения, горечи, негодования, обиды, раздражения и вины, не только на других людей или жизненные обстоятельства, но и на себя, Бога и различных групп людей.
2. Избавление от убеждений, вызывающих эмоции типа недовольства, осуждения “долженствования” и враждебных мыслей, скрывающихся за этими эмоциями.
3. Изменение восприятия человека или жизненного обстоятельства, провоцировавшего негативные или неприятные чувства, таким образом, что вы начнете рассматривать ситуацию по-другому.
4. Выбор и решение простить.
5. Развитие позитивных или благожелательных чувств и отношений к человеку или жизненному обстоятельству, которые раннее воспринимались как обидные, в т.ч. к самому себе; к этим чувствам можно отнести сочувствие, доброту, тепло и любовь.
6. Избавление от желания отомстить, наказать или навредить другому человеку.
7. Открытие, что события или обстоятельства, ранее воспринимаемые как вредные или обидные, на самом деле, были жизненными уроками личного и духовного роста всех людей, задействованных в этих событиях.
8. Открытие, на очень глубоком уровне, что человек, которого вы воспринимали обидчиком, на самом деле, ваш спаситель.

Утверждение Открытия ТЭС и нежелание прощать

Утверждение Открытия ТЭС звучит следующим образом: “Причина всех негативных эмоций – это нарушение в энергетической системе тела”. Возникает вопрос: почему происходит нарушение? В “Курсе чудес” (1975), оказавшем сильное влияние на меня и мои работы, говорится, что существует всего лишь одна основополагающая проблема (суждение, недовольство, нежелание прощать, порицание) и одно решение этой проблемы – прощение.
Итак, суждение, недовольство, нежелание прощать и порицание по отношению к себе, другим людям или жизненным обстоятельствам, вызывают нарушение в энергетической системе тела. Энергетическая река любви блокируется/нарушается суждением/нежеланием прощать, которое препятствует течению энергии (любви, умиротворения, радости, благополучия и т.д.). Поэтому, ищите препятствие/нарушение в той области, где чувствуете суждение/нежелание прощать. Затем простучите его или проведите процесс удерживания и дыхания, или какую-либо другую процедуру или упражнение, описываемые в книге “Простить – значит решить проблему”. Это позволит вам высвободить препятствие/нарушение.

Новые примеры из практики

Пример № 1: Приступы тревожности
Кэрол была 24-летней студенткой колледжа, обратившейся ко мне с проблемой неконтролируемых приступов тревожности. Ранее, она могла успокоить сама себя, но в последнее время у нее это уже не получалось. У нее не получалось концентрироваться на своих занятиях, в связи с чем оценки ее падали. Я обучил Кэрол ТППТ. Она оценила уровень СЕТ своей проблемы в 9, а затем ненадолго настроилась на нее. Она повторила Психологический подъем: Хотя у меня возникают эти приступы тревожности, Я глубоко и полностью принимаю себя, и Я – хороший и изумительный человек. Я безоговорочно люблю себя, несмотря на все мои проблемы, трудности и ограничения. Я имею право на чудеса. Она повторила это три раза, параллельно потирая Чувствительную зону. Затем, простукивая точку Карате, она сказала: Все возможно. Я имею право на чудеса. Чудеса происходят. Чудеса исходят от любви (три раза), а затем сказала: Высвобождаю эту тревогу и все ее источники и причины (известные и неизвестные), и все ее влияния на меня и окружающих меня людей. Вместо этого, Я выбираю чувствовать спокойствие, расслабление, умиротворение и уверенность (два раза).
После этого, уровень СЕТ снизился до 7.
Затем мы выполнили ТППТ-У1 (таппинг без аффирмаций), и после этого уровень СЕТ упал с 7 до 3. В итоге, после проработки нескольких точек прессуры ТППТ-У2 (удерживание и дыхание без аффирмаций), уровень СЕТ снизился до 1. Кэрол старательно практиковала эти ТППТ между сеансами, а также читала книгу “Простить – значит решить проблему”. Она сообщила, что по прошествии 2-х месяцев смогла начать контролировать свою тревожность и сосредоточиться на работе. Более того, ее отметки улучшились настолько, что она начала получать максимальное возможное количество оценочных баллов. Также Кэрол сообщила, что ТППТ, а также то, что она почерпнула из книги о прощении, помогло ей значительно улучшить отношения с членами семьи.

Пример № 2: Изнурительная жизнь – вина и страх перед будущим
Роберт, 50-летний инженер, имел свою фирму с двумя работниками и руководил ею около 20-ти лет. Экономический кризис и финансовые стрессоры постоянно накапливалась. Ко всему прочему, его 89-летняя мать не могла уже водить машину, покупать продукты, убирать или готовить. Визиты к ней истощали его как морально, так и материально. В один прекрасный день рынок акций рухнул, и Роберт начал паниковать. Он не мог справиться с этим, общаться с другими людьми или сконцентрироваться на работе. Он практически не разговаривал с женой. Роберт похудел почти на 12 кг и чувствовал себя как зомби с “жизненной силой, выкачанной из тела”. Родственник Роберта, который ранее лечился у меня, посоветовал Роберту обратиться ко мне.
После заполнения множества вопросников о стрессе, благополучии, прощении, сострадании, убеждениях, аффектах и преуспевании, я обучил Роберта ТППТ, в особенности Уровням 3 и 4, и некоторым упражнениям из книги “Простить – значит решить проблему”. Первой позицией для проработки Роберт выбрал вину за то, что поместил мать в дом престарелых; уровень СЕТ составлял 10. Он настроился на вину и повторил три раза Психологический подъем, параллельно потирая Чувствительную зону: Хотя Я чувствую эту вину, Я глубоко и полностью принимаю себя, и Я – хороший и изумительный человек. Я безоговорочно люблю себя, несмотря на все мои проблемы, трудности и ограничения. Я имею право на чудеса. Затем, простукивая точку Карате, он сказал: Все возможно. Я имею право на чудеса. Чудеса происходят. Чудеса исходят от любви (три раза), а затем сказал: Высвобождаю эту вину и все ее источники и причины (известные и неизвестные), и все ее влияния на меня и окружающих меня людей. Вместо этого, Я выбираю чувствовать спокойствие, расслабление, умиротворение и уверенность (два раза). После этого уровень СЕТ упал до 7.
Затем мы провели процедуру ТППТ-У3. После первого цикла, без аффирмаций, уровень СЕТ его вины быстро снизился до 4, а затем и вовсе упал до 1. После этого Роберт понял, что чувствовал гнев и возмущение по отношению к своей матери, которая стремилась вызвать у него вину. На этом этапе уровень СЕТ его гнева/возмущения составил 8. Применяя ТППТ-У4, мы смогли снизить уровень СЕТ в начале до 5, а затем и до 1. После нескольких первых сеансов Роберт стал чувствовать себя намного лучше.
В следующем сеансе мы проработали его страх перед будущим, особенно касающийся его финансового положения – возможности сохранить бизнес и рабочие места двух его давних сотрудников. Мы применили ТППТ-У4; после применения Психологического подъема уровень СЕТ немного снизился с 9 до 8. После таппинга, удерживания и дыхания параллельно с аффирмациями, уровень СЕТ снизился всего лишь до 7. На этом этапе я обратился к возможным сложностям в применении техники. Я попросил его закрыть глаза, заглянуть внутрь себя и обдумать, нет ли еще каких-либо чувств или эмоций, на которые он ранее не обращал внимание. Роберт сразу же сказал: “Грусть” и назвал уровень СЕТ 10; при этом у него появились слезы на глазах.
Мы опять провели процедуру Психологического подъема, использую грусть в качестве основной прорабатываемой эмоции, и уровень СЕТ после этого снизился с 10 до 7. Затем мы полностью провели процедуру ТППТ-У4, после чего уровень СЕТ, быстро снижаясь, упал до 1. Я попросил его вернуться к прорабатываемому ранее чувству страха перед будущим, и Роберт оценил его в 4. После проработки нескольких дополнительных точек прессуры техникой ТППТ-У4, уровень СЕТ его страха упал до 1.
Роберт непрерывно практиковал упражнения ТППТ и некоторые другие аффирмации из книги “Простить – значит решить проблему”, которые оказались ему по душе. На следующем сеансе, через несколько недель, он сообщил, что к нему вернулась его уверенность; он смог справиться со своими финансовыми трудностями, с проблемами матери (которая впоследствии, через год, мирно умерла в доме престарелых), а также со своими работниками. Его настроение, отношение к жизни и общее благополучие значительно улучшились. Кстати, он решил заняться преподаванием в университете, и через четыре месяца смог начать этим заниматься, что принесло ему огромную радость. Его бизнес остался на плаву благодаря некоторым мудрым решениям, которые он смог принять; ему не пришлось увольнять сотрудников. Улучшились даже отношения Роберта с женой; вернулись его энергия и энтузиазм к жизни, и он опять начал процветать. Все те проблемы, что он отметил в вопросниках в начале работы с ТППТ, претерпели значительные улучшения.

Пример № 3: Неконтролируемая ярость
Билл, 30-летний учитель физкультуры, обратился ко мне со следующей проблемой – он сильно злился на свою жену и троих детей. Он начал стучать кулаком по стенам, чтобы не ударить кого-то из них. Его жена очень волновалась за его состояние, но пригрозила ему, что бросит его, если он не обратится за помощью. К тому же, он иногда спорил с начальником, а как-то раз чуть не подрался со старшим братом. Само собой, он чувствовал гнев, возмущение, страх и вину.
Мы работали преимущественно с ТППТ Уровнями 4 и 5, хотя я рассказал Биллу и о первых трех уровнях, чтобы познакомить его со всем процессом. Работу мы начали с его гнева на детей, который был наиболее очевиден. Уровень СЕТ составлял 8. Билл считал, что дети не уважали его, и часто не слушали. Мы проработали гнев при помощи Психологического подъема, параллельно потирая Чувствительную зону: Хотя Я чувствую этот гнев, Я глубоко и полностью принимаю себя, и Я – хороший и изумительный человек. Я безоговорочно люблю себя, несмотря на все мои проблемы, трудности и ограничения. Я имею право на чудеса. Затем, простукивая точку Карате, он сказал: Все возможно. Я имею право на чудеса. Чудеса происходят. Чудеса исходят от любви (три раза), а затем сказал: Высвобождаю этот гнев и все его источники и причины (известные и неизвестные), и все его влияния на меня и окружающих меня людей. Вместо этого, Я выбираю чувствовать спокойствие, расслабление, умиротворение и уверенность (два раза).
Уровень СЕТ упал до 6. После этого мы проработали первые четыре точки прессуры ТППТ-У4 с аффирмациями, и уровень СЕТ снизился до 3. Когда же мы проработали оставшиеся четыре точки, уровень СЕТ снизился до 1.
Затем мы принялись за чувство вины, связанное с криком на детей и удары по стенам. Уровень СЕТ этого чувства составил 10. Мы задействовали ТППТ-5 с аффирмациями прощения. Для начала мы проговорили Психологический подъем с виной в качестве ключевой эмоции; уровень СЕТ после этого упал до 7. Чисто из любопытства я решил сразу после этого провести таппинг точки под рукой, используя аффирмации прощения (пропустив основные восемь точек прессуры), чтобы посмотреть, что получится. После недолгого обдумывания ситуаций, связанных с криком на детей, ударов по стенам и своей виной, Билл проговорил первый набор аффирмаций прощения, при этом постукивая под правой рукой:
Я прощаю себя за то, что приложил руку к этой проблеме.
Я прощаю себя. Я делаю все, на что способен.
Я прощаю себя. Я высвобождаю все суждение в отношении себя.
Я прощаю себя. Я высвобождаю все недовольства в отношении себя.
Я прощаю себя. Я высвобождаю все враждебные мысли в отношении себя.
Прощение – это ключ к счастью.

Теперь, постукивая под левой рукой, он повторил следующие фразы:

Я прощаю своих детей за то, что они приложили руку к этой проблеме.
Я прощаю своих детей. Они делают все, на что способны.
Я прощаю своих детей / высвобождаю все суждение в их отношении.
Я прощаю своих детей / высвобождаю всю критику в их отношении.
Я прощаю своих детей / высвобождаю все враждебные мысли в их отношении.
Прощение – это ключ к счастью.

Теперь, постукивая по центру груди, Роберт повторил следующие фразы:

Прощение – это ключ к счастью.
Я могу простить своих детей и себя от всего сердца (два раза).
В моем сердце есть любовь для меня и моих детей (два раза).
Глубоко внутри, Я – это Сама любовь.
Я благодарю Бога, что Я чувствую умиротворение, и все мои проблемы были решены.
Я благодарю Бога, что Я чувствую умиротворение, и исцелен.
Я благодарю Бога, что Я выбрался из темноты и вижу свет.

После этого я попросил его положить руку на сердце, закрыть глаза, и тихо и медленно проговорить про себя:

Я благодарен за все, что произошло в моей жизни за последний месяц, последние три месяца, последние шесть месяцев и последний год (два раза медленно).
Я чувствую умиротворение (два раза медленно).
Я чувствую спокойствие, расслабление и умиротворение и уверенность (два раза медленно).

Проговорив все это, Билл три раза медленно и глубоко вдохнул. Медленно и постепенно он открыл глаза и вернулся в свое осознанное состояние. После этого он оценил свой уровень СЕТ, и оказалось, что он упал до 1.
По сути, мы провели аналогичные процедуры ТППТ для проработки его гнева и вины по отношению к жене, где уровень СЕТ составлял соответственно 8 и 9. Несколько циклов ТППТ-У 4 и 5, и уровень СЕТ упал до 1. Однако на этом этапе возникла новая эмоция – грусть по отношению к жене, оцененная им в 10. Медленная и аккуратная проработка этой эмоции при помощи ТППТ-У 4 и 5 позволила снизить ее уровень СЕТ до 8, затем до 5, а затем уже до 1. В конце он почувствовал расслабление и умиротворение.
И хотя после проработки эмоций, касающихся жены и детей, мы достигли значительного прогресса, у нас еще оставалось над чем работать. В частности, наиболее мощными эмоциями из всех тех, что чувствовал Билл, оказались его чувства по отношению к брату. Билл чувствовал, что брат его не уважает и постоянно унижает. Очевидно было, что он чувствовал себя неуверенно в присутствии брата; как-то раз он даже чуть не подрался с ним. В детстве было много ситуаций, когда брат обижал его. После применения ТППТ-У 4 и 5, а также нескольких упражнений из моей книги, в течение 2-3 месяцев, мы смогли значительно снизить его высокий уровень эмоционального расстройства по отношению к брату. Роберт смог поговорить с братом спокойно, без чувства гнева
В конце концов, благополучие Билла улучшилось настолько, что на всех шкалах, отражающих показатели его благополучия, счастья, преуспевания, прощения и самосострадания, баллы были весьма высокие. Его жена была весьма рада произошедшим положительным изменениям; также Билл смог наладить общение с детьми. А на работе его попросили решить проблему между его начальником и другими учителями, после чего его очень поблагодарили и отметили положительные изменения в его характере и состоянии. В частности, коллеги сказали, что Билл стал намного спокойнее и рассудительнее, как в обычном состоянии, так и в стрессовых ситуациях.

Заключение

В данной главе я охарактеризовал интегрированный, разноплановый подход к “ТЭС, изменениям, прощению и Технику позитивной прессуры точек (ТППТ)”. Я опирался как на восточную технику исцеления, так и западную. Я использовал подходы, основанные на состоянии тела, энергетическую терапию (меридианные точки акупрессуры), исцеление установками и Курс чудес (прощение, позитивное отношение, благословения, внутреннюю достоинство человека и внутренний свет); когнитивную терапию и позитивную психологию (благополучие, процветание, благодарность, силу, позитивные убеждения); закон привлечения (желания, выбор, намерение, концентрация); гуманистическую психологию (расширение человеческого потенциала, рост, открытость, самооценка, сила); терапию отношений (разрешение конфликтов в отношениях, как прошлых, так и настоящих); терапию эмоций (осознавание, ответственность и изменение эмоций); духовную психологию (осознанность, самосострадание, умиротворение, радость, внутренняя доброта, сочувствие, любовь), а также эмпирический подход к оценке, отслеживанию и изменению состояния человека, почерпнутый с терапии поведения и других методик. В этом мощном и высокоэффективном подходе к исцелению и изменению состояния человека еще остается место для дальнейших исследований, интеграции и возможным изменениям в процедуре, которые помогут достигнуть общности в нашей жизни, наших отношениях, и всем мире в целом; весь это следующий шаг развития всего человечества.