Энди Брайс

Andy Bryce

Энди Брайс

Энди Брайс – EFT Мастер, один из самых знаменитых и уважаемых экспертов таппинга. Он стоял у основания метода, и был сертифицирован самим Гарри Крейгом. Сейчас его статус – это Тренер Тренеров, и он проводит значительное время, обучая Технике Эмоциональной Свободы. За более чем 30 лет своей практики, Энди разработал собственную программу The Heart of Receiving, призванную устранять чувство вины, стыда, низкую самооценку, и другие психологические блоки, которые мешают человеку достичь любви, благосостояния и наполненности. Также, в своей терапии он использует специальный комплекс упражнений Breakthrough Bodywork , который способствует высвобождению накопленных эмоций и застарелых психологических травм.

веб сайт:

Попробуйте ваш первый раунд Таппинга
прямо сейчас!

В этом 50 минутном видео-руководстве Энди Брайс, один из основателей метода, расскажет вам об основных принципах Таппинга, и покажет, где расположены таппинговые точки.

Проиграть видео

Всем привет, с вами Энди Брайс, один из 28 основателей, мастеров-практиков ТЭС в мире. Я здесь, чтобы предоставить вам полноценное введение в основы техники эмоциональной свободы, ТЭС, или таппинга.

Я занимаюсь этим, делюсь и обучаю ТЭС по всему миру уже 20 лет. И вот теперь это моя первая возможность быть переведенным на русский язык. Это большая честь, и надеюсь, моя работа будет полезной для многих. Когда меня самого познакомили с ТЭС, я осознал, что, во-первых, это очень эффективная техника, а во-вторых, я могу обучать других, и люди могут применять сами. Нет никаких побочных эффектов. И часто результат можно получить очень быстро. Технику можно использовать на всем – от боли, до травмирующих воспоминаний, тревоги, фобий, страха выступлений на публике, благодаря технике эмоциональной свободы всему этому можно помочь.

Почему вам захочется ее использовать? Ну, потому что в технике нет никакой философии, вам не нужно ни во что верить, и она все равно работает. И если я смогу передать ее вам, вы сможете использовать ТЭС для себя, помогать своим детям уснуть ночью, или восстановиться от эмоциональных расстройств, расстраивающих событий в их жизни. Также это относится и ко взрослым, у которых в жизни случались расстраивающие события. Вы можете отпустить эти воспоминания. Особенно, если речь идет о травме, которая влияет на вашу жизнь до сих пор, хотя случилась много лет назад. 

Итак, таппинг, как я уже сказал – это очень простая и легкая для изучения техника. Сегодня я хочу обучить вас основам, введению, чтобы вы смогли использовать технику сами, помогая себе, своей семье и друзьям.

Если вам интересно, и вы захотите узнать больше, я уверен, что люди, предоставившие вам это видео, дадут всю необходимую информацию о том, как пройти сертификацию, дальнейшее обучение и освоить более продвинутые уровни этой техники. Спасибо за то, что слушаете, за то, что интересуетесь, очень надеюсь, что нам удастся заинтересовать вас и помочь вам таким образом, надеюсь, мы покажем, насколько техника эффективна и в то же время проста.

Итак, что же это? Это комбинация акупунктуры и психологии. Что мы думаем, и как чувствуем. МЫ не используем иголки, как в акупунктуре, в которой вас не могут отправить домой с пачкой иголок и сказать – сделайте вот так, вставьте иголки в эти определенные точки.

Мы же можем дать вам базовый метод избавления от негатива и восстановления своей энергии. Вы отпускаете энергию и пополняете ее поток, восстанавливаете его. Что интересно, почти у всех, кто использует технику, я заметил, как на несколько минут абсолютно все переходят в очень расслабленное и спокойное состояние. Вы спокойны и осознаете момент, а это очень и очень хорошее состояние.

Что же, теперь я расскажу вам, как необходимо применять нашу технику. Основной задачей при создании ТЭС, или техники эмоциональной свободы, было сделать ее достаточно простой, чтобы можно было обучить каждого человека в мире. И если один человек будет заниматься таппингом в одной конкретной семье, эта семья будет счастливее, здоровее и спокойнее. Надеюсь, так все будет и в вашем случае.

Одна из причин, почему техника такая простая – мы используем одни и те же таппинговые точки для любой проблемы, для физической боли, эмоциональных воспоминаний, страха перед чем-либо в будущем, тревоги. Мы используем одни и те же почки. Обычно это точки меридианов. Я покажу вам, где они расположены. Точки, которые использую я сам. Они довольно традиционны.

Первые точки, которые я вам продемонстрирую – это точки на брови. Они находятся с внутренней стороны, вот здесь, возле носа. Здесь. Где заканчивается бровь и начинается нос. Можно мягко постукивать с двух сторон. Можно с одной, с любой. Но можно постукивать и сразу с двух сторон. Можно использовать одну руку для двоих точек сразу, вот так.

Следующая точка называется точкой сбоку глаза. Вот здесь, в ложбинке возле глаза. Точка на косточке. У большинства людей она именно там. И все, что нужно делать – это мягко постукивать. Примерно 7-8 раз, но не нужно считать, не нужно обращать на это внимание. Разве что только в первый раз, а потом просто постукивайте, не считая. Вы можете постукивать по одной точке столько, сколько сами захотите. Вот как я сейчас делаю, например.

Следующая точка у нас расположена под глазом. Она тоже расположена на косточке, прямо под глазом. Просто мягко постукиваем.

Хорошо. Теперь под носом. Не на зубах, а на точке чуть выше губы, и чуть ниже носа. Этот меридиан тянется через ваш позвоночник к голове, и заканчивается здесь. Эти два меридиана также проходят через вашу голову и заканчиваются здесь. Эти опускаются вниз. И теперь мы переходим к следующей точке. Это точка на подбородке, так мы ее называем. Я дам вам диаграмму, чтобы вы могли увидеть, как связаны точки с меридианами. Эта точка, ее меридиан опускается вниз, к центру.

Следующая точка, она немного более сложная, ее не так легко найти впервые. Внизу, где заканчиваются мышцы вашей шеи, у вас есть ложбинка. По бокам от ложбинки расположены косточки ключицы. Точка называется «точкой на ключице». И прямо под тем местом, где у вас заканчивается ключица, есть маленькое углубление, вот это и есть наша точка. Постукивать по ней можно через футболку, и даже через свитер. Это моя любимая точка. Иногда я становлюсь крайне эмоциональным. Например, когда думаю о своей дочери. Я очень ее люблю и часто думаю о ней. Она далеко, за 10 000 километров от меня. И иногда мне очень ее не хватает. Я чувствую, как меня захватывают эмоции. И просто постукиваю здесь, пока волна эмоций не спадет. Я все равно люблю ее, но мне не обязательно страдать. Никто не должен страдать.

Итак, следующая точка называется точкой под рукой. Я покажу вам ее с одной стороны, но она расположена с двух сторон. Она не прямо под рукой, а чуть ниже. И не на мышце, спереди, или сзади, а на косточке. Если вы постукиваете здесь, и, если чувствуете кость… Сейчас я на этой точке, ее легко найти, это чувствительная область наших ребер. Вот здесь. Можно постукивать здесь, используя несколько пальцев. Для женщин, если вы носите бюстгальтер, это точка, на которой проходит резинка. Хорошо. Теперь я немного опущу камеру.

Вот здесь. На три ребра выше от последнего. Вот здесь. Это точка печени. У женщин часто это точка там, где заканчивается бюстгальтер, под грудью. Для мужчин – это чуть ниже сосков, посредине, между центром и боками вашего тела. Эта точка называется точкой печени. Она находится на меридиане печени. Она очень полезна. Ведь наша печень, в нашем современном обществе, получает серьезные нагрузки, учитывая количество химикатов в воздухе, стресс. Если наша иммунная система будет получать лишнюю нагрузку, печень возьмет на себя эти задачи, работая свыше своих возможностей, чтобы с этой нагрузкой справиться и поддержать иммунитет. И мы должны любыми способами поддерживать и облегчать работу печени. Это очень полезно. Я не использую эти точки, если постукиваю по кому-то другому, но они очень эффективны, если вы постукиваете сами для себя, по своему телу, или если постукиваете вместо своих детей. Это правильно – вовлекать детей в таппинговую игру или обычный таппинг, чтобы успокоить их. Иногда применить таппинг с детьми бывает непросто.  В таком случае можно просто сделать вот так. Это хорошая точка, можно потирать ее, очень мягко, без давления. Это поможет им почувствовать себя комфортно и спокойно. Особенно, если дети у вас маленькие. 2 или 3 годика, это подойдет и таким детям. Ведь с детьми постарше, 12-13 лет, их сложно обучить таппингу в такой манере.

Вот такие вот точки на нашем теле. Но, кроме этого, у нас есть точки на руках. Через минуту я обучу вас еще кое-чему. Во-первых, нашей традиционной фразе установки. Фраза установки – это как мы идентифицируем то, по чему будем постукивать. Если у вас болит голова, или ноет колено, спина, вы можете использовать фразу установки, чтобы сосредоточить свое внимание. Среди прочего, двадцать лет назад уникальной техника эмоциональной свободы показалась мне из-за того… не только из-за этого, но… Существует распространенная идея, о позитивном мышлении, думать о том, чего хотите. Но это может быть проблемой, если у вас что-то болит, и вы игнорируете эту боль. И что мы обнаружили – когда мы не обращаем внимание на свое тело, когда не обращаем внимание на боль, это словно знать, что есть проблема, например, пожар, и не звонить пожарным. Ведь вы думаете, что надо быть позитивным, думать позитивно об этом, и все. Намного лучше позвонить пожарным, обратить внимание, вызвать поддержку, и огонь будет погашен. Наше тело способно сказать – да, это болит. И если мы сосредоточим свое внимание, это физический эквивалент вызову пожарных, или скорой помощи. По сути, вы сосредотачиваетесь на области, являющейся проблемной, и ваша иммунная система начинает ее обрабатывать, исправлять проблему.

Итак, фраза установки всегда начинается со слов «Несмотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». Проблемой может быть что-угодно. «Несмотря на то, что мне снятся кошмары, я глубоко и полностью принимаю себя». «Несмотря на то, что у меня болит колено, я глубоко и полностью принимаю себя». Так звучит фраза установки.

А теперь я покажу вам точки на руке. Ведь именно по ним мы постукиваем, когда говорим: «Несмотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». Постукиваем и говорим. Иногда лучше проговорить несколько раз, даже три раза, повторить фразу, «Несмотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». Вы постукиваете по этой точке, пока не закончите проговаривать фразу. После чего начинаете постукивать по этим точкам, которые я вам показал. И пока вы по ним постукиваете, вы проговариваете фразу-напоминание. Фраза-напоминание помогает удержать внимание на проблеме, которую вы упомянули в фразе установки. Будь то больное колено, кошмары, или чувство тревоги. Вы просто повторяете. Эта боль в моем колене. Это ноющее колено. Мое колено болит. Я не знаю, почему оно болит. Оно болит. Оно очень болит. Мое колено болит. Вы знаете, где все точки находятся.

Точка печени последняя в раунде таппинга. И только что я провел раунд таппинга. Начиная с фразы установки, и потом, постукивая по каждой точке, проговаривая фразы напоминания. Не надо выдумывать чего-то сложного. Например, если у вас болит голова, фраза может быть просто «эта головная боль». По сути, вы сосредотачиваете внимание своего тела на эффективное снижение или устранение физической боли, тревоги и эмоционального расстройства. Негативные эмоции накатывают волнами, и если нырнуть под эту волну, дав ей пройти дальше, вы окажетесь на другой стороне. И вся драма, весь негатив останется позади.

Итак, все очень просто. Фраза установки, фраза напоминания. И я продемонстрировал вам раунд таппинга. Есть и другие точки на руке, я их вам также покажу. Первая находится на внешней стороне большого пальца. Где начинается ноготь, сбоку, вот здесь. Иии… сюрприз, такая точка расположена и на других пальцах. Вы постукиваете по всем пальцам по очереди. Если вы находитесь в людном месте, и обычный таппинг кажется неудобным, если вам неловко, вы можете постукивать по руке, по точкам на пальцах, ведь так никто не увидит, что вы постукиваете.

Еще один хороший скрытный тип таппинга – это согнуть большой палец, внутрь ладони, и постукивать по нему этой же рукой. Допустим, я за рулем, и одна рука занята, она на руле. У каждого это по-разному. Но пока мы за рулем, мы можем испытывать множество негативных эмоций. Не все могут так же хорошо водить, как вы. Если вы не за рулем, а на пассажирском сиденье, вы можете постукивать двумя руками. Ведь не все водят так же хорошо, как вы. Особенно, когда вы на пассажирском сиденье. Это может вызвать чувство тревоги, если вы сидите на пассажирском сиденье, а не за рулем. Ведь вы знаете, как нужно водит машину лучше. Но постукивать может и сам водитель, одной рукой. Если, например, вас подрезали, или просто человек на дороге ведет себя не так, как должен по правилам. Вместо того, чтобы страдать от гнева и злости, вы можете использовать таппинг и успокоиться. Чтобы не вести себя на эмоциях так же глупо, как другой водитель. Как все те водители. Ведь бывает, что их слишком много.

Хорошо. Думаю, мы можем подвести короткие итоги… Хотя, есть еще одна точка, на внешней стороне руки. Я покажу на этой рукке. Она расположена между безымянным пальцем и мизинцем. Прямо здесь. Можно постукивать по ней. Это еще одна точка. Очень полезная. Можно использовать любую руку. Кроме того, можно постукивать на внешне стороне запястья, там, где у вас запястье, вот здесь. И с внутренней стороны. Внутри, вот так. Они эквивалентны, эти точки.

Итак, ТЭС – это мягкое постукивание по определенным точкам на нашем теле. Технику можно использовать для всего – если вы нервничаете, если вы расстроены, если вы злитесь, если у вас что-то болит, если у вас есть неприятное воспоминание, если вам надо выступить на публике, и вам это не нравится. Это очень хороший способ успокоиться перед выступлением.

Мы начинаем с фразы-установки. Давайте использовать фразу «Несмотря на то, что мне некомфортно выступать на публике, а мне надо это сделать, я глубоко и полностью принимаю себя». «Мне некомфортно выступать на публике, а мне надо это сделать, и я глубоко и полностью принимаю себя». Зачем мы это говорим. Мы принимаем себя какими мы есть, даже если мы не идеальны. Это очень полезно. Теперь мы перейдем к точке на брови. На любой стороне, или на обеих. Если хотите, можете делать как я, сразу по двум сторонам.

«Этот страх». Может, вы боитесь публичных выступлений. И когда думаете об этом, вас начинает подташнивать, и вы можете сказать: «Это чувство в животе, это напряжение». Можно сказать: «Я не могу сосредоточиться. Я не знаю, о чем думать, я паникую». «Мне словно перекрывает дыхание, кажется, я задыхаюсь. Мое сердце бешено колотится.

Переходим к точке… под рукой. Теперь можно сказать: «Я в панике, я расстроен».

Я опять опущу камеру. Точка печени. «Я злюсь на себя, я расстроен из-за своего страха, я должен делать без проблем все, что захочу».

Хорошо, это был раунд таппинга. Что, если не вся эмоция ушла? Что, если еще остается страх публичных выступлений? Допустим… Может у вас и нет этого страха, но, например… Теперь вы можете сказать, «Несмотря на то, что у меня все еще есть оставшийся страх публичных выступлений, а мне надо это сделать, я глубоко и полностью принимаю себя». Можно повторить, чтобы точно быть уверенными. «Несмотря на то, что у меня все еще есть оставшийся страх публичных выступлений, а мне надо это сделать, я глубоко и полностью принимаю себя». Можете повторять еще, если хотите. А затем: «Этот страх». «Этот оставшийся страх». «Я все еще немного боюсь». «Это нормально». «Страх не уйдет в один момент». Я должен помнить о своем дыхании, мое сердцебиение успокаивается, оно уже не такое бешеное, как было раньше. Под рукой. «Страх уже не такой сильный, но он все еще есть». Затем точки печени, вы знаете, где они. И все, это был второй раунд таппинга. Первый раз мы постукивали по начальным переживаниям, страх публичных выступлений. Потом перешли к фразе напоминания.

Среди способов узнать, или определить, добились ли вы прогресса и каким этот прогресс является, следует упомянуть так называемую субьективную шкалу дистресса. Итак, субьективная шкала дистресса. От одного до десяти. Десять – это наихудшее состояние, самая сильная эмоция. Если у вас десять, если мы говорим о воспоминании, о мысли о публичном выступлении перед двумя сотнями человек, или даже перед 6ью людьми, как это было в моем случае… Да, я продолжу… это наш способ определить, где вы сейчас в плане силы эмоции. Если 10 – 10 может быть… вы потеете, вы нервничаете, вы не можете нормально мыслить, ничего не можете вспомнить, сердце выскакивает из груди, давление подскочило, вы чувствуете тошноту, болит шея, плечи… Это всегда показатели того, что вы на десятке. Если бы мы были на показателе пять… мы бы чувствовали немного давления, но в теле это ощущалось бы иначе. И оценивая свои ощущения, вы можете определять силу эмоции по шкале. Если у вас ноль, один или два – значит, эмоция почти стихла. Если вы можете снизить ее до двух или ниже… при помощи таппинга почти всегда, всего за один вечер, можно снизить эмоцию до нуля. Просто шаг за шагом снижая интенсивность.

Что же, мы поговорили о том, как использовать технику, и как измерять результат. Сейчас я сделаю паузу. Я проведу еще несколько демонстраций, покажу, как можно использовать технику на различных проблемах. Итак, это, по сути, основа, как использовать ТЭС. Теперь я буду проходить по ситуациям, с которыми вы можете сталкиваться и использовать технику в реальной жизни. Я рассказывал вам о фразе установки, она часто бывает полезной. Но если вы испытываете тревогу, если злитесь, или грустите… Эмоции движутся, как вода… Воспринимайте их, как волны. Вы можете делать что-то, и внезапно чувствуете, как нахлынула волна эмоций, и непонятно, откуда и почему. Если применить таппинг, можно позволить эмоции пройти мимо, как волне на пляже.

Итак, среди прочего… Если вы тревожитесь, просто начните постукивать. Осознайте, что вы испытываете тревогу. Я не знаю, почему я тревожусь, не знаю, откуда взялось это чувство… Я чувствую, как мне сдавило грудь, мне сложно дышать… Меня тошнит, я не знаю, откуда оно берется. Или же, вы можете знать, в чем причина,  и можете постукивать по ней. Я не знаю, чем я буду оплачивать счета… Я не знаю, что делать с тем, или с этим. И постукивайте по проблеме. Просто оставайтесь сосредоточенными на ней. И что случится – волна эмоций пройдет мимо вас, дальше. Как только вы примете информацию от этой эмоции, вы можете ее отпустить. Не обязательно удерживать ее, продолжать тревожиться еще дольше. Это ничего вам не даст.

Теперь поговорим о боли. Если у вас физическая боль. Что я очень люблю… в НЛП, так это субмодальности. Мы говорим о форме, размере и цвете. Если вы испытывает боль в спине, или, допустим, в колене. Спросите себя, а если бы эта боль имела размер, форму и цвет, какими бы они были. Если это колено… размером боль может быть как мячик для гольфа, например. Представьте мячик для гольфа. Все могут себе это представить. «Несмотря на то, что я испытываю эту боль в колене в форме мячика для гольфа, и она темно-красная, но она не идеально круглая и гладкая, она немного сплющенная… боль в моем колене… Итак, несмотря на то, что я испытываю эту темно-красную боль в колене в форме сплющенного мячика для гольфа, я глубоко и полностью принимаю себя». Этот мячик для гольфа. Этот красный мячик боли. Этот мячик боли в моем колене. Мое колено страдает, оно болит. Эта боль. Эта боль в моем колене. Эта боль в моем колене. Много времени не требуется. Вы можете так продолжать не один раз, провести несколько раундов. Это был один раунд, вы можете провести два или три раунда таппинга по боли в колене. И спросить себя потом еще раз, остался ли цвет таким же, форма такой же, размер?

Однажды я работал с женщиной, которой, по словам врачей, необходимо было провести операцию. Ее живот вздулся из-за дивертикулита. Мы начали постукивать. Она сказала, что ей кажется, будто все ее тело, ее живот – это валун, размером больше чем она сама. После нескольких раундов таппинга, где-то через час таппинга мы перешли от темно-серого валуна к маленькому зеленому, изумрудно-зеленому камушку. К очень маленькому камушку. Ее живот расслабился, и стал мягче. Когда она пошла в больницу, ей сообщили, что больше нет нужды в операции, ведь ваш живот больше не болит. Операция нужна была лишь для того, чтобы избавить ее от боли, от источника, причины боли. С тех пор прошло больше 10 лет. И я уверен, что если вы примените таппинг к боли – у нее могут быть спрятанные причины, эмоции, связанные с болью. Я всегда убежден, что за болью прячутся эмоции. Иногда мы обращаемся к боли напрямую, но могут быть и связанные эмоции.

Как я уже говорил ранее, тревога, если вы испытываете тревогу, можно провести таппинг с фразой установки. Несмотря на то, что я испытываю тревогу, я глубоко и полностью принимаю себя. Или можно просто постукивать по тревоге, и связывать с ней такой, какая она есть, просто с тревогой. Часто это поможет отпустить стресс. Для меня стресс – все испытывают давление время от времени, но, когда случается что-то, что, по нашему мнению, не должно происходить, мы испытываем стресс. Мы не можем ничего поделать, не можем противостоять. Если вы испытываете стресс по любому поводу, скорее всего, это потому что вы не согласны с чем-то, что происходит в вашей жизни. Вы считаете, что это не должно происходить, что должно быть иначе. И постукивая по всем точкам по этой проблеме очень вам поможет. Я уже упоминал гнев на дороге и плохих водителей. Это хороший пример. Вы можете просто принять факт, что вы расстроены, и провести таппинг. Вы можете вести машину и постукивать вот здесь. В зависимости от того, какой рукой вы держите руль, левой или правой. Примените таппинг, и попробуйте обратить внимание, как успокаивается ваша реакция на плохое вождение других людей. Это поможет обезопасить вас и ваших пассажиров.

Головная боль. Например, когда у вас головная боль, «Несмотря на то, что у меня болит голова, я глубоко и полностью принимаю себя». Это будет фраза установки. Вы можете повторить ее несколько раз. А потом, очень мягко постукивая, ведь у вас болит голова, вы можете постукивать и описать боль – она находится в передней части головы, или на затылке, сзади, я чувствую эту боль, эту головную боль. Я так устал, я так измотан этой болью. Голова болит весь день. Я злюсь из-за этого, я расстроен, сейчас мне совсем не нужна головная боль. Я очень расстроен из-за своей головной боли. Можно постукивать и на пальцах. Если вам так удобнее. Если у вас болит голова, и у вас уже нет сил, если вы слишком измотаны болью, чтобы применять таппинг, можете просто приложить пальцы сюда. И немного потирать, совсем немного надавливая. И пройтись по всем точкам.

Что еще. Я считаю, ТЭС особенно полезен для… нервов на экзаменах. Для переживаний за свои результаты. Это касается учеников, студентов. Но даже если вы уже взрослый, и если вы работаете, у вас могут проводиться тесты на производительность, и прочие проверки. Вам многому надо научиться и показать свои знания. Будучи студентом, если у вас сессия… она по-разному называется в разных странах, но суть вы поняли. Та эмоция, те ощущения, с которыми вы готовитесь к экзамену, скорее всего будут такими же и на самом экзамене. Если вы паникуете, если пытаетесь за ночь выучить сразу все, нервничаете и спешите, стараетесь объять необъятное, на экзамене вам очень трудно будет доставать из головы эти знания. Возможность применить таппинг… просто расслабиться, понять, что я расстроен, я паникую, но мне надо подготовиться… Чтобы во время подготовки вы осознавали эмоциональный контекст своей учебы, чтобы понимали, что учится надо спокойно… Это открывает ваше периферийное мышление, как я это называю. Вы можете выучить гораздо больше в спокойном состоянии. Вы поглощаете больше знаний. Когда вы приходите на экзамен, многие начинают: «О нет, я не справлюсь, я не смогу, я ничего… не запомню. Я паникую. Я весь напряжен, мне не хватит времени. Я никогда не справлюсь. Здесь слишком много вопросов. И я не знаю ответы на все. Я никогда не смогу сдать этот экзамен. Все эти мысли отбирают значимую долю ваших умственных способностей, ваших умственных сил. И когда вы, с теми силами, что остались, начинаете писать, отвечать на вопросы, вы не способны работать на полную силу своего периферийного мышления, оно притупляется.

Осознав факт, что у вас тревога из-за будущих результатов, вы можете постукивать по всем точкам. Эта тревога. Это настолько важно. Мне нужно расслабиться. Я не могу расслабиться. Я справлюсь. А может, я действительно смогу. Что, если я наберу достаточно много баллов. Может, это не настолько и сложно. Можно провести раунд таппинга. Можно постукивать на одной руке, если вы пишете правой рукой, вы можете использовать таппинг на левой. Чтобы сохранять спокойствие, чтобы все базировалось на вашем спокойствии. Чтобы вы могли сосредоточиться только на вопросах, а не на последствиях отсутствия у вас ответов. Или на том, что вопросов так много. Это лишь отвлекает. Когда вы спокойны, вы можете сосредоточиться на проблеме, на вопросах экзамена. И мы множество раз наблюдали, как это эффективно действует.

Одна из моих коллег, она недавно вышла на пенсию, она работала учительницей. Более 12 лет назад она познакомила свой класс с таппингом. Это были дети 6-7 лет. За 15 минут до теста по математике, который она им готовила на каждую пятницу… они постукивали по ребру ладони. И рассказывали о том, как переживают из-за теста, какие у них проблемы, как они взволнованы, или боятся. Она проверила работы после теста, оказалось, в среднем показатели класса выросли на 28 процентов. Всего за 15 минут таппинга. По-моему, это просто великолепно. А двое учеников получили 100% результат. Такого раньше никогда с ними не случалось. После этого случая она еще больше заинтересовалась применением ТЭС в классе. Это всегда было по желанию, дети могли и не постукивать, если не хотели. Но детям понравилось. Они часто использовали таппинг и по другим проблемам, не только по тревоге из-за тестов.

Я упоминал также страхи и фобии. Итак, страхи и фобии… страх может выражаться в тревоге, его иногда можно ощутить в своем теле. Но одна из особенностей фобии – вы на самом деле ее чувствуете, буквально. Люди, которые боятся летать на самолетах, но должны лететь по работе, например. Они бронируют билет. И начинают паниковать, появляется страх, физический опыт. В момент, когда они бронируют билет, даже если рейс через две недели. Это значит, что каждый день человек будет мучиться. Итак, первое, что можно сделать – это: «Несмотря на то, что я забронировал этот билет, и я ненавижу летать, и я в ужасе, я глубоко и полностью принимаю себя, ведь я такой есть. Можно повторить несколько раз. А затем можно постукивать по тому, каково это. Может вы оцените ощущения на 10 из 10. Страх и фобия. Я паникую. Мне трудно дышать.  Даже от самой мысли у меня перехватывает дыхание. От одной только мысли о том, как я поднимаюсь на борт самолета. Этот страх. Я не хочу лететь. Но мне нужно лететь. Я чувствую себя в западне. Мой желудок словно сходит с ума. Я чувствую, как мне сдавило грудь. Мне трудно дышать. Можно пройти такой раунд таппинга, несколько раз. Но во второй и третий раз уже говорить «оставшийся страх».

Вы знаете, у меня было несколько действительно удивительных… историй исцеления от самой настоящей паники перед полетами. В итоге человек говорил – а, да, я летал, не проблема, мне теперь даже не приходится постукивать. Это очень хорошая сфера, техника здесь очень эффективна.

Как мы уже говорили, вместо того чтобы пытаться противостоять или отталкивать, вы позволяете себе осознать свой страх или свою проблему. Ведь каждый раз, если у вас страх перед полетами, каждый раз, когда вы думаете о полете, это будет влиять на вас физически, у вас будет реакция. Таппинг способен устранить этот аспект. В итоге, вы будете думать о полетах, о том, что не любите летать, что боитесь летать, но ваше тело при этом не будет сходить с ума. И сесть на самолет будет намного легче. Ведь у всех есть мысли. Мысль нельзя прочувствовать, это просто мысль. Но если ваше тело сходит с ума, запускает стрессовую реакцию, вы начинаете потеть при каждой мысли о полете, это будет проблематично.

Страх, фобия похода к стоматологу имеет намного больше последствий, ведь если вы не хотите летать, вы не летаете. Но если вы не пойдете к врачу, вы можете страдать от боли, и от болезней из-за плохих зубов. Так что, это очень полезно. У меня есть специальное видео по этой проблеме, я создал его 10 лет назад. Очень полезное, как мне кажется.

Где еще, как мне кажется, вы можете получить пользу, используя ТЭС… так это травмирующие события прошлого. Речь может идти как о глобальных событиях, так и о конкретных. Допустим, глобальная проблема – это моя злость.  Вся моя злость… Я могу постукивать: «Несмотря на то, что по мне столько злости, я глубоко и полностью принимаю себя». Здесь я говорю в общем о своей злости, глобально, без конкретики. Но если у вас есть конкретное воспоминание, например, когда мне было 9 лет и я сидел за обеденным столом, и тот сделал то, а я не смог ничего сказать… Вы помните это очень отчетливо, либо как образ, либо как маленький фильм в голове… Вы можете сказать: «Несмотря на то, что когда мне было 9, и тот человек сделал то, и я все еще злюсь, я глубоко и полностью принимаю себя». И можете постукивать, либо вспоминая тот образ в голове, возможно, звуки… часто люди вспоминают именно звуки. Например, если это автоавария, то это звуки аварии, машин, это может влиять на людей на очень долгое время после самого события. Таппинг может помочь снизить влияние воспоминания на ваше тело. Это позволит… это почти как выкачивать электрику, или интенсивность из этого воспоминания, чтобы оно просто стало мыслью, без эмоций. Мы не стираем воспоминания. Они остаются. Просто мы не реагируем на них физически, эмоционально, как раньше, ведь теперь они не настолько живые и яркие. Наше тело не может знать разницы между реальным событием, которое происходит сейчас, и ярко воображаемым событием будущего, или ярко воображаемым событием прошлого, воспоминанием. Тело будет реагировать одинаково. Используя таппинг, мы эффективно снижаем эмоциональный заряд.

Некоторые случаи требуют, конечно, профессиональной помощи. Работы с тем, кто очень хорошо владеет ТЭС, кто сертифицирован, кто является терапевтом и поможет вам. Но даже сами мы можем получить выгоду. Это приводит меня к еще одному моменту, о котором вы должны знать. Иногда у нас есть воспоминание, и вам кажется, что перед таппингом интенсивность составляет 4 из 10. Но пока вы постукиваете по воспоминанию, вы начинаете чувствовать больше эмоций. Вы понимаете, что оно растет до 8. Что-то не так. Но на самом деле, это нормально. Очень часто в прошлом у нас было травмирующий опыт. Мы научились сдерживать этот опыт, справляться с травмой, и держать его глубоко внутри. Когда мы начинаем поднимать его из глубин во время таппинга, мы заново соединяемся с тем забытым чувством. Это становится более интенсивным и напряженным. Нужно продолжать постукивать. Если появляются такие воспоминания или эмоции, не останавливайтесь, продолжайте постукивать. И скоро вы заметите, как они успокаиваются. Это нормально, не прекращайте постукивать, продолжайте, продолжайте постукивать.

Хорошо, у меня есть еще несколько примеров. Я хочу поговорить о злости и разочаровании. Ведь иногда мы путаем эти чувства. Злость – это если… если вы выросли в доме, где один или несколько членов семьи часто злились… Это могло казаться опасным. Сначала вы боитесь злости, а потом осуждаете злость, как что-то плохое. Когда кто-то рядом злиться, вы можете расстроиться из-за него и чувствовать угрозу, бояться. Считать, что он не прав. Если же у вас самих появляется злая мысль, вы можете осуждать себя, вы не хотите быть как те злые люди, которые вас обидели, эмоционально, или физически, срывая на вас злость.

Существует несколько способов получить выгоду благодаря злости. Ведь злость – это не плохо. Я не думаю, что вообще бывают плохие или негативные эмоции. Есть эмоции, которые чувствуются хуже других. Но обычно есть причина, они несут нам информацию. Если вы не позволяем злости проходить через нас, как проходят остальные эмоции, мы не получим информацию. Можно поработать над устранением осуждающего поведение, боязни злости, чтобы принимать любую информацию от наших эмоций.

Разочарование – это нечто иное. Ведь для меня разочарование – это отсутствие сил. Иногда, когда, например, мое правительство, или официальные лица делают что-то, с чем я не согласен, и у меня нет сил изменит что-либо, я чувствую разочарование. Потому что я чувствую, что у меня нет сил. Например, когда я играю в гольф, я могу чувствовать разочарование. Я ударил по мячу, он полетел не туда, куда я хотел, и я чувствую, что у меня ничего не получается… Один из моих друзей сказал, что когда он злится, он играет лучше. Вот и разница между разочарованием, нервозностью, чувством своей некомпетентности, бессилием… и здоровой злостью. Ведь когда я злюсь, я становлюсь решительнее. Ну все, в этот раз я это сделаю. И что происходит – ваши глаза лучше фокусируются. Улучшается координация ваших мышц. И мой друг был прав… когда я злюсь, я играю намного лучше, и это сильно отличается от чувства разочарования. Я ударил мяч сильнее, дальше и точнее. Мне было все равно, смотрит кто-то, или нет. А когда я был разочарован, это очень негативно на меня влияло.

Таким образом, можно постукивать, просто потому что вы чувствуете злость, или чувствуете свое осуждение за злость, что злость – это плохо, почему он злится на меня? Мне страшно, я боюсь злости, злость — это плохо. Это все приводит нас к чувству разочарования и бессилия. Чтобы я не говорил – это не имеет значения, меня никто не слушает, никто никогда меня не слушает. Ничего не получается, никто не делает того, что я прошу. Это классические мысли разочарованного человека, испытывающего чувство бессилия.

Что же, вот и все на сегодня. Надеюсь, этот опыт окажется для вас полезным. Вы можете просматривать это видео несколько раз, если необходимо. Возможно, у меня будет шанс записать для вас вторую часть этого курса. Очень надеюсь на это, на ваши отзывы, и жду ваших вопросов, я все их получу, будьте в этом уверены.

Спасибо, что слушали меня. С вами был Энди Брайс, мастер-основатель ТЭС. Для меня сегодня было честью представлять технику для вас. Надеюсь, она окажется для вас крайне полезной.

Таппинг PRO

Вы получите ПОЛНЫЙ доступ к большому объему материалов по Таппингу: статьям, авторским методикам, скриптам, научным исследованиям, видео и аудио от лучших мировых тренеров. 

PRO

Доступ на 1 месяц
490
  • Доступ ко всем материалам PRO
  •  
  •  

PRO

Доступ на 3 месяца
1250
  • Доступ ко всем материалам
  • Скидка 20% на все книги
  •  

PRO

Доступ на 12 месяцев
4490
  • Доступ ко всем материалам
  • Скидка 30% на все книги
  • Скидка 50% на вебинар