Методика лечения психологических травм. Trauma Tapping Technique (TTT)

Психологические травмы являются огромной проблемой, как для отдельных людей, так и для общества в целом, особенно в регионах, где происходят или происходили вооруженные конфликты и столкновения.  Несмотря на различные подходы к лечению подобного рода травм – от традиционной психологии и психотерапии до медикаментозных методов, мы хотим обучить Вас очень простой технике, эффективность которой подтверждена нами на практике в течение четырех лет лечения и проведения тренингов в ДР Конго и Руанде. Процедура лечения занимает всего 15 минут, не имеет побочных эффектов, отличается простотой и доступностью. Методика легко сочетается с другими формами психотерапии или психологического консультирования.

Данный способ лечения сокращенно называется ТТТ (англ. Trauma Tapping Technique) – техника лечения психологических травм воздействием на определенные участки тела. Это новый подход по сравнению с традиционными психотерапевтическими методами, так как это процедуры, основанные на стимулировании определенных точек тела для снятия напряжений мозга и полного расслабления. Вы сможете легко оценить эффективность данной методики и понять, что между телом и разумом существует полная взаимосвязь.

Соматические методы лечения подобные ТТТ успешно используются на протяжении многих лет в США, Европе, Австралии, а также, с момента их появления, в Африке. В США они показали огромную эффективность для терапии ветеранов войны, т. е. психологически травмированных солдат.

Отзыв нашего коллеги, доктора Карла Джонсона – профессора клинической психологии и психиатрии из Виржинии, США, приехавшего в ДР Конго: «Я 25 лет лечу страдающих от психологических травм американских ветеранов. Долгое время и я, и мои пациенты ожидали чего-то подобного ТТТ. На мой взгляд, эта щадящая техника – лучший и наиболее надежный способ получить облегчение от разного рода психологических травм и их последствий».

После нескольких лет работы в районе Великих Озер, мы оценили огромную эффективность методики ТТТ в излечении психологических травм, полученных в результате изнасилований или иных видов психологического и физического насилия. Вот некоторые комментарии от участников проведенных нами тренингов:

«Я очень рад направить Вам это письмо для оценки эффективности лечения психологических травм. Мой личный опыт показывает, что данная методика очень проста в освоении, а также может использоваться для предотвращения подобного рода травм. Она не требует специальных навыков и, следовательно, может быть распространена по всей стране в течение короткого промежутка времени и без больших затрат. Для Руанды такое лечение очень важно. Кроме того, оно недорогое, особенно по сравнению с другими методами, требующими экспертных навыков или высшего образования в данной области. Я рассматриваю этот метод как способ решить проблему психологических травм в Руанде, потому что люди, прошедшие обучение также могут помогать своим коллегам».

Г-н Нафтал Ахишакйе (После тренинга с членами AOCM – сироты геноцида в Руанде).

 

«Многие студенты продолжают использовать методику ТТТ для предотвращения психологических травм и стрессов. По их свидетельствам результаты очень хорошие. Кроме того, на мой взгляд, после применения данной техники уровень агрессивности среди студентов значительно снизился».

Д-р Набино Виктор, ULPGL (После тренинга со студентами в университете ULPGL. Букаву, Восточная часть ДР Конго).

 

«До применения данной методики я почти не спала в течение четырех лет. Трагические воспоминания после пережитого во время войны преследовали меня днем, а в особенности ночью. Но после лечения сон восстановился. Вернулись силы, я больше не истощена.  Также прошла мучавшая долгое время головная боль, и я больше не становлюсь такой раздражительной по отношению к моим детям. Сейчас я лечу своих соседей. Они очень довольны! А я стала целительницей».

   Г-жа Мириам, пережившая сексуальное насилие (После тренинга и лечения выживших женщин. Ушинди центр, Букаву, ДР Конго).

1. Психологическая травма

Как мы получаем психологические травмы

Психологические травмы способны поколебать основы наших представлений о безопасности и полностью разрушить доверие к окружающим. Для возникновения психологической травмы достаточно лишь ситуации, в которой мы почувствуем себя беспомощными, или если нам покажется возникновение угрозы для жизни.  Таким образом, сильное чувство страха приводит к фобиям, преследующим нас всю жизнь. В подобные моменты мы хотим или обратиться в бегство, или бороться, но в то же время чувствуем полную безысходность; некоторые цепенеют от страха или их сознание замедляется. Опыт показывает, что психологические травмы влияют на нашу способность в разрешении той или иной ситуации. Что является психологической травмой для одного человека, может абсолютно не воздействовать на другого. Так, например, для детей одного плохого слова от родителей вполне достаточно, чтобы стать травмированными, поскольку они полностью зависимы от родителей и подобное «предательство» может заставить их чувствовать «угрозу для жизни». В момент возникновения психологической травмы как будто что-то замирает внутри. Некоторые ощущают, что в подобные моменты время как будто останавливается. Также возникают ощущения наподобие электрического шока, которые влияют на весь организм. Таким образом, внутри человека возникает некий дисбаланс разума и энергетической системы тела.

Везде и во все времена люди получали психологические травмы, прежде всего от происходящих конфликтов в семье, криминальной обстановки, дорожно-транспортных происшествий, стихийных бедствий, болезней, хирургических вмешательств, осложненных родов и тому прочее. Но в местах, где происходили вооруженные конфликты, большинство людей получают психологические травмы от экстремальных событий, таких как война, геноцид, необходимость покинуть дома и быть беженцами, неизлечимые болезни (например, ВИЧ/СПИД), голод, бедность, сексуальное насилие и так далее.

Что происходит в организме

Когда мы чувствуем серьезную угрозу для нашей жизни, организм реагирует мгновенно. Процесс реагирования начинается с головного мозга, где химические и электрические реакции инициируют процессы, влияющие на все тело и разум.  Вот что происходит:

• В теле/мозге происходит нечто вроде электрического шока.
• Миндалевидная часть мозга дает посыл на борьбу или бегство, то есть сигнализирует: «Опасность!».
• Симпатическая* нервная система выделяет адреналин (гормон, приводящий тело в состояние боевой готовности) через кровеносную систему. (* Симпатическая нервная система – часть вегетативной нервной системы, которая активизируется при физическом или психологическом стрессе).
• Повышается частота сердцебиения и кровяное давление, что приводит организм в готовность бороться или бежать.
• Гипоталамус – «мозг мозга» запускает цепную реакцию, приводящую к усиленной выработке кортизола – гормона, дающего телу дополнительный заряд энергии, необходимой для выживания. Его еще попросту называют «гормон стресса».
• Происходящие события откладываются как в мозгу, так и в «памяти» тела.
• Эффект от вышеуказанных реакций обычно исчезает, как правило, в течение нескольких часов и организм возвращается в нормальное состояние.

У некоторых людей такое экстремальное состояние остается в течение длительного времени и развивает различные симптомы ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Стрессовое расстройство – это постоянное или периодическое переживание событий, кошмары, навязчивые воспоминания, нарушение реакции на происходящее и так далее.

Симптомы психологической травмы

При возникновении сильного страха, который мы называем травматическим событием (смотри выше), возможно развитие определенных симптомов, остающихся в теле и сознании на больший или меньший промежуток времени. Работая в зоне боевых столкновений можно найти множество людей с различными симптомами вследствие пережитого ими. У некоторых развиты единичные симптомы, у некоторых их множество. Эти признаки индивидуальны и зависят от реакции человека на то, что происходит сейчас и что происходило в его жизни ранее.

То, что причиняет психологическую травму одному, может не вызвать никакой реакции у другого. Симптомы психологической травмы можно условно разделить на две группы:

1.Психологическая / социальная

• трудно заснуть;
• кошмары;
• страх без причины;
• гнев без причины;
• агрессия по отношению к другим;
• чувство вины и / или стыда;
• чувство мести;
• забывчивость;
• проблемы с концентрацией (например, при обучении новым навыкам);
• навязчивые воспоминания;
• чувство изолированности;
• чувство бесполезности;
• отсутствие уверенности в себе;
• не в состоянии думать о будущем;
• тоска или депрессия;
• проблемы с доверием;
• диссоциация с телом (непринятие собственного тела).

 2.Физическая

• резь в животе, головная и другие виды физической боли;
• гипертензия;
• ненормальное сердцебиение;
• затрудненное дыхание;
• напряжение в мышцах;
• чувство слабости;
• постоянная усталость;
• проблемы с пищеварением.

Важно осознать, что жизнь не может быть ограничена психологическими травмами. Они излечимы. Многие из вышеуказанных симптомов исчезают после применения методики ТТТ. Для устранения одних признаков достаточно одной процедуры, для иных необходимы две или более.

Влияние психологических травм на повседневную жизнь

Каждый день мы пытаемся справиться с множеством проблем. Но для людей с психологическими травмами принятие решений и устранение проблем становится выше их сил, так как вследствие полученной травмы человек не может жить настоящим. Такие люди могут знать, как им следует думать – но на практике их действия ограничены. Психологические травмы могут вызывать множество нежелательных неудобств, влияющих на повседневную жизнь как одного человека, так и общества в целом.

 

Подобное душевное состояние должно быть переработано организмом. Мозгу необходимо обработать пережитую психологическую травму и превратить ее в воспоминания без малейшей эмоциональной окраски. Это достигается, например, упражнениями для тела и разума, которые мы будем здесь изучать. Психологические травмы блокируют нормальную деятельность мозга человека и мешают ему жить нормальной жизнью. Таким людям сложно приобретать новые навыки, учиться в школе, университете или использовать иные виды обучения. Однако человек, перенесший психологическую травму и вылечившийся, в скором времени может:

• быть счастливее;
• быть более успешным на работе или в обучении;
• уделять семье больше внимания;
• находить оптимальные способы решения проблем.

Различные подходы к лечению психологических травм

Существуют различные способы лечения при появлении признаков психологических травм у человека. Обобщенно их можно описать, разделив на три основные группы:

1. Психиатрия – основной метод медицинского лечения. Некоторые психиатрические клиники отдают предпочтение лекарственным препаратам перед психотерапией, другие – наоборот ставят в приоритет благотворность терапии перед медикаментозными методами лечения. Наиболее часто применяемые препараты – бетаблокаторы, диазепин, антидепрессанты и седативные средства по типу Валиума. Лекарства делают проявление симптомов менее заметным, но не излечивают саму психологическую травму. Некоторые медицинские препараты имеют разного рода побочные эффекты –  оцепенение, онемение, упадок сил.

2. Психотерапия и психиатрическая консультация Главным элементом данного метода лечения является активный разговор или выслушивание проблем пациента. Существует множество различных подходов как, например, активное слушание, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ и т.д.

3. Соматическое лечение – основным компонентом для лечения является использование тела для расслабления сознания.  К этой группе можно отнести ТТТ (Техника лечения психологических травм воздействием на определенные участки тела) – метод которому мы Вас обучим, а также другие наподобие TFT (техника взаимосвязи определенных участков тела и головного мозга), EFT (техника эмоциональной свободы), TAT (техника точечного массажа), EMDR (техника снижения порога визуальной чувствительности), TRE (упражнения «отпускания» психологических травм), SE (соматические переживания).

Вторичная психологическая травма                         

Вторичная психологическая травма – так называемая «усталость сострадания» или замещающая травма – иногда происходит с теми, кто слушает множество свидетельств травмированных пациентов. Вникая в развернутые детали пережитой пациентами психологической травмы, становишься невольным участником психологических реалий своих пациентов, что может привести к возникновению вторичной травмы. Лечение пациентов, подвергшихся физическому или сексуальному насилию, может вызывать более сильные эмоции у лечащего персонала, особенно женщин, чем лечение других видов травм. Лечащий персонал постоянно сталкивается с одними и теми же проблемами пациентов – утратой доверия к окружающим, собственной безопасности и т.д., что может вызвать серьезные ответные психологические реакции.

Таким образом, вторичная травма является обычным следствием работы с пострадавшими вследствие психологических травм и не может считаться результатом личной слабости или эмоциональной неадекватности со стороны лечащего персонала. Главным моментом во вторичной травме являются негативные изменения в доверии к окружающим, чувство утраты контроля, вопросы приватности и самооценки, проблемы безопасности и навязчивые образы.

Для предотвращения возникновения вторичной психологической травмы важно, чтобы лечащий персонал имел возможность общения друг с другом, мог делиться опытом и восстанавливать душевное и физическое равновесие с помощью комплекса расслабляющих упражнений, таких как ТТТ или подобные. Мы называем это консультированием коллег. Если лечащий персонал может эффективно избавить себя от груза выслушиваемых историй, создав в себе благоприятную внутреннюю атмосферу, их влияние на пациентов, профессионализм и благосостояние будут только расти.

2. Техника лечения психологических травм воздействием на определенные участки тела (ТТТ)

Методика ТТТ использует тело чтобы вылечить разум. ТТТ – эффективный и щадящий путь к излечению травм и иных психологических проблем.  Данный метод был разработан в США в начале 80-х годов.

Принцип ТТТ может быть описан простыми словами:

В то время как пациент, нуждающийся в лечении, пытается несильно сконцентрировать мозг на травматической памяти, т.е. поверхностно думает о волнующей его проблеме, врач мягко касается пальцами определенных целебных точках на лице, груди, руках пациента. Эти прикосновения посылают сигналы в мозг, тем самым способствуя его расслаблению.

Целебные точки, которые мы используем в ТТТ, расположены на энергетических каналах тела. Эти каналы называются меридианами. Они были исследованы китайцами, по меньшей мере, 5000 лет назад. С тех пор в традиционной китайской медицине энергетическая система тела используется для исцеления людей от всех видов физических проблем и болезней.

В начале 1981 года клинический психолог в США, Д-р Роджер Каллахан применил вышеуказанную энергетическую систему и ее целительные точки для лечения психологических проблем пациентов. Он назвал данный метод TFT (техника взаимосвязи определенных участков тела и головного мозга). До этого он практиковал психотерапию, но полученные результаты не удовлетворяли его полностью.  Поэтому он решил обратиться к альтернативным методам. Он изучал китайскую медицину и обнаружил, что целебные точки, используемые в традиционной китайской медицине, имеют большой потенциал и для решения разного рода психологических проблем.

С тех пор эти способы лечения распространились по всему миру и называются одним термином – Энергетическая психология. В США энергетическая психология с большим успехом была использована для лечения травмированных бывших солдат войн во Вьетнаме, Афганистане и Ираке.  Во многих других странах энергетическая психология используется все больше и больше, с тех пор как она показала себя как один из самых эффективных способов излечиться от психологических травм и фобий. Лишь немногие виды лечения способны дать подобное облегчение от сложных и глубоких психологических травм. Также данными методами возможно излечить большинство других психологических проблем – таких как фобии, тревога, депрессия, стресс. 

Преимущества лечения методикой ТТТ

После нескольких лет проведения тренингов, посвященных ТТТ и лечения пострадавших и жертв насилия мы отметили ряд специфических преимуществ данной методики для лечения психологических травм. Основными преимуществами ТТТ являются:

Простота, дешевизна и тщательность

• исцеление часто происходит после одного или пары сеансов.
• каждый сеанс длится 10-15 минут.
• часто симптомы психологической травмы устраняются навсегда.
• простота в освоении.
• возможность использования в любое время в любом месте кем угодно.
• возможность применения в группах или индивидуально.
• возможность использования как способ самопомощи.
• и (на основании приведенных выше фактов) абсолютная экономическая эффективность.

Сочетание, целостность и расширение возможностей

• возможность применения метода в комбинации с другими видами лечения и/или консультирования.
• способствует установлению хорошего контакта между лечащим персоналом и пациентом.
• пациент не обязан рассказывать его/ее историю/проблему/событие, приведшее в психологической травме. Но может, если он/она хочет этого.
• прикосновения, мягкая стимуляция не только создают комфорт, но также способствуют выделению гормона благополучия, называемого окситоцин.
• благодаря простоте освоения техники лечения, дает возможность людям изменить свою роль в жизни –  от жертвы к целителю.
• предоставляет лечащему персоналу инструмент для предохранения себя от вторичной травмы и других психологических потрясений, связанных с работой или повседневной жизнью.

Счастье, восприятие и расстояние

• после лечения люди часто чувствуют облегчение, расслабленность и счастье в их сердцах и сознании.
• восприятие происшедшего исходит от себя, освобожденного от психологической травмы. Возникает дистанция между травматическими событиями и самим собой, что позволяет думать о них отдаленно, не получая при этом расстройства.

Кто может быть вылечен с ТТТ?

Любой пациент может быть вылечен используя метод ТТТ. Он или она не обязательно должны иметь психологическую травму или диагноз ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Любой вид психологической проблемы или стресс могут быть облегчены при помощи ТТТ.

У нас есть опыт в лечении и обучении различных так называемых групп риска, отдельных лиц, а также специалистов по работе с этими группами. Это действительно ценное и эффективное обучение, способствующее росту благополучия наших учеников.

Группы обученные и вылеченные нами:

• вдовы войны и геноцида;
• женщины, подвергшиеся изнасилованиям и /или другим видам сексуального насилия;
• дети, родившиеся в результате изнасилований;
• дети-сироты войны и геноцида;
• бывшие дети-солдаты;
• лица, живущие с ВИЧ/СПИДом;
• лица, виновные в насилии.

Мы также проводили тренинги для профессионалов и волонтеров, работая с такими группами, как например:

• психиатры, психотерапевты;
• врачи, медсестры»;
• консультанты;
• социально-психологические помощники;
• активисты, борющиеся за мир.

Методика ТТТ может применяться для снятия стрессов, относящихся к работе или иным жизненным обстоятельствам. Мы все сталкиваемся с проблемами время от времени. И для тех, кто работает с пациентами с психологическими травмами, потребность в глубоком расслаблении просто необходима, так как это предотвращает развитие вторичной травмы.

Различные способы применения ТТТ

После изучения и начала практики с ТТТ, Вы убедитесь, что это очень эффективный инструмент как для отдельного лечения, так и в комбинации с уже использующимися способами. Методика ТТТ не исключает иные процедуры или консультирование – скорее наоборот – легко интегрируется в любую существующую деятельность.  Подобного рода симбиоз может значительно облегчить психологическое консультирование, так как, люди, освобожденные от психологических травм имеют возможность концентрироваться, обучаться, принимать решения, представлять себя в настоящем – сразу, здесь и сейчас. Эти навыки тяжелы, если вы травмированы, так как мозг сосредоточен на болезненных событиях прошлого.

Исходя из нашего опыта, мы можем предложить различные варианты использования методики ТТТ: 

С отдельными пациентами:

Вы можете использовать ТТТ в индивидуальном консультировании в качестве основного инструмента или в дополнение к другому способу лечения. Это означает, что если вы уже работаете с пациентом в области консультирования, и достигли момента, когда человеку сложно рассказать, что произошло, вы можете применить ТТТ как способ очищения памяти от болезненных воспоминаний.

С группами пациентов:

Если вы работаете, например, с группами пострадавших женщин, или с бывшими детьми-солдатами, вы можете обучить их ТТТ всех вместе и за один раз. Мы неоднократно практиковали подобное и убеждались в эффективности данного способа.

Способ лечения в группах одинаков для всех. «У нас у всех проблемы». И никто не выделяется. Обычно, сначала мы показываем, как лечить себя, потом участники лечат друг друга. В результате – улыбки и смех, так как данный способ существенно отличается от привычных методов лечения. И что наиболее удивительно – это действительно помогает!

С персоналом психологического консультирования:

Работа в качестве консультанта или лечащего персонала не только очень важна, но тяжела. Выслушивание множество трагических и тяжелых рассказов, свидетельств пациентов может привести к вторичной психологической травме (см с.5). Чтобы избежать этого, важно наладить контакт с коллегами, например, встречи с   другими консультантами, лечащим персоналом и т.д.  для обсуждения различных проблем, обмена опытом, а также лечения друг друга. В таких случаях методика ТТТ выступает инструментом для лечения и предотвращения вторичных травм и нервных срывов.